Советует фармацевт: минералы и лекарственные растения для поддержания иммунитета
Стремительно приближается весна, и зачастую мы планируем проводить больше времени на свежем воздухе, однако не нужно забывать, что после зимнего периода защитные силы организма могут быть ослаблены. И хотя чаще всего мы говорим о важности витаминов C и D, минералы и лекарственные травы также являются важными стражами нашего иммунитета. Фармацевт BENU Aptieka Константин Черемухин объясняет, какие минералы и растительные экстракты могут помочь сохранить здоровье и способствовать укреплению иммунитета.
Важнейшие минералы для иммунной системы
Правильное питание и достаточное потребление минералов помогают иммунным клеткам эффективно реагировать на вирусы и бактерии и снижают риск развития хронических воспалений, отмечает фармацевт. Какова роль различных минералов в поддержании иммунитета?
Железо - необходимо для функционирования иммунных клеток, поскольку помогает как приобретенному, так и врожденному иммунитету бороться с инфекциями. Низкий уровень железа может ослабить иммунную систему.
Цинк - известен своим противовоспалительным и антиоксидантным действием. Особенно важен для здоровья дыхательных путей, помогает организму бороться с инфекциями.
Селен - действует как иммуномодулятор и помогает защитить клетки организма от окислительного стресса. Также необходим для работы щитовидной железы и синтеза антител.
Магний - важен для энергетического обмена, мышечной и нервной систем, а также для иммунитета, поскольку стимулирует иммунные клетки и уменьшает воспаление.
Медь - важен для иммунной системы и защиты клеток от вирусов. Помогает строить иммунные клетки и поддерживает противовоспалительные реакции организма.
Лекарственные растения для укрепления иммунитета
Благодаря своим противовоспалительным, антибактериальным и иммуномодулирующим свойствам лекарственные растения также широко используются в различных препаратах для поддержания иммунитета, рассказывает фармацевт. Выбирая добавки для поддержания иммунитета, обратите внимание на следующие ингредиенты.
Женьшень - широко известный адаптоген, который помогает организму приспосабливаться к стрессу и улучшает работу иммунной системы. Способствует поддержанию энергии и защищает организм от выгорания.
Эхинацея - одно из самых популярных лекарственных растений для укрепления иммунитета. Стимулирует клетки иммунной системы и помогает уменьшить длительность и тяжесть простуды.
Ромашка - известна своими успокоительными и противовоспалительными свойствами. Помогает укрепить иммунную систему и успокаивает пищеварительный тракт, тесно связанный с защитными функциями организма.
Лакрица - корень лакрицы является природным средством, которое помогает бороться с инфекциями верхних дыхательных путей и облегчает кашель. Содержащиеся в лакрице вещества действуют как противовирусное средство.
Родиола розовая (золотой корень) - применяется для повышения устойчивости организма к стрессу, усталости и инфекциям. Помогает стабилизировать иммунную систему и стимулирует работу мозга.
Когда организму пригодится дополнительная поддержка?
Для поддержания оптимального иммунитета важно сбалансированно питаться и обеспечивать достаточное потребление витаминов и минералов, отмечает фармацевт. Большинство необходимых питательных веществ можно получить из полноценного рациона, однако в период сезонных изменений и повышенного риска заражения вирусами организму могут потребоваться дополнительные минералы и добавки.
Большинство минералов рекомендуется принимать утром, чтобы они лучше усваивались и поддерживали уровень энергии в течение всего дня. Витамин D и некоторые адаптогены, такие как женьшень и родиола розовая, возможно, лучше принимать во второй половине дня или вечером.
Фармацевт BENU Aptieka советует проконсультироваться со своим врачом или фармацевтом, чтобы выбрать средства, подходящие именно для вас.
Помните! Пищевые добавки не заменяют полноценного и сбалансированного питания!
