Вирусы окружают! Как помочь ребенку избежать болезни?
Осенью дети обычно чаще болеют. Как родители могут уменьшить распространение вирусов и способствовать укреплению иммунитета ребенка? Советами делятся приглашенный эксперт BENU Aptieka, семейный врач Зане Зитмане и клинический фармацевт BENU Aptieka Илзе Приедниеце.
Как снизить риск распространения вирусов?
Семейный врач Зане Зитмане отмечает, что иммунная система у детей еще только формируется, поэтому они болеют чаще взрослых. Для детей дошкольного и младшего школьного возраста нормальным считается болеть 6-8 раз в год, а с началом посещения детского сада ребенок может болеть еще чаще - даже каждый месяц. Поэтому для уменьшения стресса начинать посещать детский сад лучше постепенно, советует терапевт. А также избегать контактов с больными. Детей нужно научить правильно мыть руки, чихать и кашлять в локоть и не прикасаться руками к лицу.
Также важна регулярная физическая активность на свежем воздухе, проветривание помещений и уборка поверхностей, напоминает клинический фармацевт Илзе Приедниеце. Заботясь об иммунитете, важно обеспечить ребенку сбалансированное питание, включающее свежие фрукты, овощи и жирные кислоты Омега-3. Важно сократить потребление сахара, соли и обработанных продуктов, а также ограничить время, проводимое за смартфонами.
Выздоровление после вируса
Зитмане подчеркивает, что после болезни ребенку нужно дать возможность отдохнуть и как следует восстановить силы. Когда ребенок начнет выздоравливать, активный режим необходимо возобновлять постепенно, чтобы не перегружать детский организм. Для предотвращения распространение вирусов возвращаться в детский сад или школу можно только после полного выздоровления ребенка, иначе возрастает риск передачи вируса другим детям. Поэтому даже после исчезновения симптомов заболевания ребенка следует на один-два дня оставить дома.
В процессе выздоровления важно следить за тем, чтобы организм ребенка получал все необходимые витамины и минералы, рассказывает клинический фармацевт. Витамины D, C, A и E, а также железо, селен и цинк важны для иммунитета. Витамин D не поступает в организм в достаточном количестве, поэтому его рекомендуется принимать дополнительно. При приеме витамина D (а также других витаминов и минералов) нужно соблюдать рекомендуемую дозировку, а если вы принимаете несколько добавок, обратите внимание на их состав, чтобы не принимать одновременно несколько средств, содержащих витамин D. Всегда помните, что добавки не заменяют полноценного и сбалансированного питания.
Также полезно позаботиться о гигиене носа, как в процессе выздоровления, так и в процессе профилактики - использовать капли или спреи с морской водой, мази или гели для носа с противовирусным действием, содержащие эфирные масла сосны, эвкалипта, пихты или другие активные ингредиенты, а также увлажняющие слизистую носа компоненты, такие как облепиховое масло, гиалуроновая кислота или декспантенол.
Лекарственные травы для укрепления иммунитета
В период вирусных заболеваний хорошим подспорьем будут различные лекарственные травы и препараты на их основе, например, сиропы, рассказывает Приедниеце. Одним из самых популярных сиропов для детей является сироп с экстрактом черной бузины для укрепления иммунитета и здоровья дыхательных путей. Цветы и плоды черной бузины обладают противовоспалительными, антибактериальными и противовирусными свойствами и способствуют укреплению иммунной системы. Такие сиропы используются как для профилактики и лечения простудных заболеваний, так и при бронхитах и синуситах.
Многие из нас помнят из детства сироп шиповника или бальзам с витамином С - он обеспечивает нормальное функционирование иммунной системы и может помочь организму бороться с вирусами.
В сиропах или бальзамах для иммунной системы также используются бета-глюкан, витамин С, цинк и другие антиоксиданты. Сиропы, содержащие витамины C, A, E, D, B и минералы, можно принимать курсом после консультации с врачом или фармацевтом, если рацион не обеспечивает организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Не стоит забывать и о наших местных натуральных продуктах - клюкве, облепихе, цидонии и других. Из них также можно приготовить сиропы и соки, которые станут ценной поддержкой для иммунной системы как взрослых, так и детей.
