О каких профилактических проверках необходимо помнить и что нужно делать каждый день, чтобы быть здоровым?

Почему так важны профилактические проверки здоровья

Профилактические проверки необходимы для поддержания здоровья и предотвращения заболеваний. Ежегодные профилактические проверки позволяют выявить заболевания на ранней стадии, когда они еще не вызывают значительных симптомов. Они позволяет врачам и пациентам начать лечение на ранней стадии, пока болезнь не достигла более тяжелой стадии. Кроме того, они способствуют здоровому образу жизни, поскольку пациент получает информацию о результатах проверки и начинает больше следить за своим здоровьем. Регулярные профилактические проверки особенно важны для людей с генетической предрасположенностью к определенным заболеваниям или с такими факторами риска, как курение, неправильное питание или малоподвижный образ жизни, отмечает семейный врач Зане Зитмане. В целом же профилактические проверки - это инвестиции в будущее, позволяющие выявлять и предотвращать проблемы со здоровьем на ранних стадиях, что, в свою очередь, значительно улучшает качество жизни и является одной из важнейших задач семейного врача.

Ежегодные профилактические проверки

Важно посещать своего семейного врача хотя бы раз в год. Любой человек в возрасте 18 лет и старше может раз в год проходить профилактический осмотр, оплачиваемый Национальной службой здравоохранения, за который не нужно платить пациентский взнос. Во время профилактического осмотра врач проводит тщательное обследование, задавая различные вопросы о здоровье, семейном анамнезе и образе жизни. Кроме того, он проводит физический осмотр, который обычно включает в себя измерение артериального давления, пульса, прослушивание легких и сердца, оценку состояния лимфатических узлов и щитовидной железы, пальпацию живота, осмотр и пальпацию молочных желез. После физического осмотра врач может дать рекомендации и назначить дополнительные анализы - как правило, это полный анализ крови, определение показателей печени и почек, уровня сахара в крови, уровня холестерина (липидограмма), функции щитовидной железы и анализ мочи. После этого врач при необходимости направляет вас на дополнительные исследования, чаще всего на УЗИ, велоэргометрию, исследование сосудов, эхокардиографию и другие. Более глубокие обследования обычно проводятся в качестве профилактической меры для пациентов с семейной историей различных врожденных заболеваний. Семейный врач также проверит наличие у вас всех необходимых прививок. Во время визита здоровым пациентам, не имеющим жалоб и симптомов, в зависимости от пола и возраста напомнят о необходимости пройти организованный государством платный онкологический скрининг. Это профилактическая мера, позволяющая выявить предраковые состояния или опухоли на ранней стадии, с тем чтобы начать своевременное лечение. Если вам кажется, что вы о чем-то забыли или ваш семейный врач забыл напомнить вам об этом, не стесняйтесь говорить и спрашивать своего врача, подчеркивает Зитмане. Здоровье - это ответственность каждого, и мы готовы вам помочь!

Как избежать гриппа?

Учитывая начавшуюся эпидемию гриппа, важно знать, как защитить себя и что делать, если вы все-таки заболели. Грипп характеризуется острым началом, высокой температурой до 39 или 40 градусов, головной болью, болью в глазных яблоках, особенно при движении, а также болью в мышцах и суставах. Такие симптомы, как заложенность носа, кашель и боль в груди, появляются не сразу, а в конце первого дня или на второй день. В тяжелых случаях может возникнуть рвота, нарушение сознания и судороги (обычно на 3-5-й день). Чтобы обезопасить себя от заболевания гриппом, Черемухин рекомендует профилактические меры, позволяющие избежать гриппа и риска заражения окружающих.

• Каждый год делайте прививки - это самый эффективный способ защиты от гриппа.
• Не касайтесь глаз, носа и рта грязными руками и регулярно мойте руки с мылом или антибактериальными средствами (спиртосодержащими жидкостями), чтобы предотвратить распространение инфекций.
• Избегайте контактов с заболевшими людьми и во время сезона гриппа не посещайте развлекательные мероприятия, а также как можно чаще проветривайте помещения.
• Если у вас появились симптомы гриппа или вы плохо себя чувствуете, оставайтесь дома, а также прикрывайте нос и рот одноразовыми салфетками при кашле и чихании, чтобы не заразить других.

Фармацевт напоминает, что в сезон вирусов также важно не забывать принимать витамины и минералы для поддержания крепкого иммунитета. В холодное время года особенно важно обеспечить достаточное потребление витаминов A, D, E, C и B. Витамин А укрепляет слизистые оболочки дыхательных путей и повышает их защитные свойства, а также способствует восстановлению поврежденных клеток в дыхательных путях и слизистых оболочках дыхательного тракта. Витамин D, который также синтезируется из солнечного света, благотворно влияет на иммунную систему. Осенью и зимой организм как никогда нуждается в витамине D, поскольку он поддерживает защитные функции организма и помогает предотвратить простуду. Селен, цинк, медь и железо также являются необходимыми микроэлементами для нормального функционирования иммунной системы.

Рекомендации на каждый день

Сохранить здоровье и избежать болезней вам помогут не только профилактические осмотры - о своем здоровье нужно заботиться ежедневно. З. Зитмане делится советами, которым нужно следовать каждый день, чтобы в новом году чувствовать себя лучше.

Здоровое питание - основа основ. Необходимо сбалансированное и разнообразное питание, содержащее все необходимые питательные вещества. Рекомендуется увеличить потребление овощей и фруктов, есть рыбу не менее двух раз в неделю, ограничить потребление нездоровой пищи и следить за величиной порций. Рекомендуется есть небольшими порциями пять раз в день. Ежедневно необходимо выпивать 2-2,5 литра жидкости, из которых не менее половины должна составлять вода.

Физическая активность, например, прогулки, бег, плавание, езда на велосипеде или любое другое занятие, которое приносит вам радость. Рекомендуется уделять физической активности не менее 150 минут в неделю, в идеале - 30 минут умеренной интенсивности ежедневно.

Качественный сон - необходимо позаботиться о качественном сне достаточной продолжительности. Это 7-9 часов за ночь. Перед сном полезно проветрить помещение.

Ограничение потребления алкоголя и курения - по возможности или полностью откажитесь от вредных привычек, так как это поможет предотвратить множество различных заболеваний.

Психическое здоровье - важно заботиться не только о физическом, но и о психическом здоровье. Старайтесь проводить больше временим на свежем воздухе, уменьшите до минимума ежедневный стресс, больше бывайте на солнце, принимайте витамин D и старайтесь быть как можно более активными. Это положительно скажется как на физическом, так и на эмоциональном состоянии.

Регулярные проверки здоровья - регулярно, не реже одного раза в год, посещайте семейного врача, даже если у вас нет жалоб. Это будет мотивировать вас быть здоровым и поможет своевременно позаботиться о своем здоровье!