Жестко и без иллюзий! Медсестра сбросила 40 кг и делится советами для женщин старше 30
Если вам за 30 и никак не удается похудеть, возможно, причина кроется в гормонах. Медицинская сестра и тренер по гормональному здоровью из США Элли Янзен, которая естественным образом похудела на 40 килограммов, делится с подписчиками важнейшими истинами — тем, что должна знать каждая женщина, желающая быть в форме и чувствовать себя лучше.
Список, которым она делится в соцсетях, основан на многолетнем опыте и не содержит сладких иллюзий. "Твое тело — уже не то, что в 20 лет. Но это не ужас. Пришло время перестать с ним воевать и начать сотрудничать", — говорит медсестра.
15 жестких, но честных фактов от Элли:
-
Кофе — не завтрак. Натощак он повышает уровень гормона стресса.
-
Сон — секретное оружие для сжигания жира. Недосып усиливает голод и нарушает метаболизм.
-
Гормоны зависят от состояния кишечника. Воспаление в нем вредит всему организму.
-
Витамин D — это не просто витамин, а ключ к гормональному балансу.
-
Движение активирует лимфу. Прогулки, силовые упражнения, сауна и сухой массаж помогают вывести токсины.
-
Стресс = застой. Постоянная тревожность замедляет работу организма.
-
Щитовидке нужны минералы. Йод, селен и цинк жизненно важны.
-
Эстрогены нужно держать под контролем. Пластик, проблемы с печенью и синтетические гормоны вредны.
-
Энергия зависит от фазы цикла. В лютеиновой фазе тренировки могут вредить.
-
Для усвоения воды нужны минералы. Одной воды мало — необходимы магний, калий и натрий.
-
Касторовое масло помогает печени и гормональной системе очищаться.
-
Избегайте искусственных подсластителей и добавок — они мешают гормонам.
-
Алкоголь вреден: повышает эстроген, нарушает сон и снижает уровень полезных веществ.
-
Печень требует заботы. Если она работает вяло — токсины и избыток гормонов накапливаются.
-
Терпение — главное. Тело не портится за одну ночь и не восстанавливается за месяц.
