Что надо знать о пробиотиках? Принцип их действия на организм человека прост
У вирусных заболеваний могут быть различные неприятные последствия, связанные с изменениями в микрофлоре кишечника. Восстановить здоровый баланс нашему организму помогают пробиотики. О том, как они действуют и как их правильно принимать, рассказывает фармацевт BENU Aptieka Константин Черемухин.
Что такое на самом деле пробиотики и как они работают?
Пробиотики - это бактерии, которые, как доказано, приносят пользу человеческому организму. Наиболее распространенными пробиотиками являются лакто- и бифидобактерии, но пробиотиками могут быть и другие микроорганизмы, например дрожжи Saccharomyces boulardii, рассказывает фармацевт Константин Черемухин.
Принцип действия пробиотиков на организм человека прост: они помогают поддерживать здоровый баланс хороших и плохих бактерий в кишечнике, улучшая нашу микробиоту, которая является одним из ключевых компонентов иммунной системы. До 80% иммунных клеток организма находятся в кишечнике, но для их правильной работы необходим некий "координатор". В нашем организме роль такого "координатора" выполняет здоровая микрофлора кишечника. Она помогает иммунной системе отличать патогенные микроорганизмы от обычных продуктов питания и дружественных бактерий и подавляет рост патогенных микробов. Кроме того, здоровая микрофлора отвечает за усвоение питательных веществ из пищи, обеспечивая организм энергией, и облегчает поступление в организм необходимых витаминов и минералов.
Здоровая и благоприятная микрофлора кишечника поддерживает защитные силы организма, т. е. иммунитет. Однако если в ней преобладают неблагоприятные микроорганизмы, иммунная система начинает давать сбои, например, атакуя собственные клетки и вызывая воспалительные заболевания кишечника.
На что влияют изменения в микрофлоре?
Изменения в микрофлоре кишечника влияют на многие важные процессы в нашем организме, объясняет фармацевт.
Состояние желудочно-кишечного тракта. Полезные бактерии помогают восстановить нормальный баланс микрофлоры кишечника и улучшить его работу. Они также помогают предотвратить диарею и восстановить необходимый уровень бактерий в пищеварительном тракте.
Контроль веса. Полезные бактерии также могут играть роль в снижении веса, поскольку живые бактерии производят большое количество липазы - специального фермента, который замедляет усвоение пищевых жиров.
Психическое и эмоциональное состояние. Сегодня все чаще говорится о влиянии микрофлоры кишечника на улучшение психического здоровья и благополучия, поскольку увеличение количества полезных микроорганизмов в кишечнике способствует нормализации настроения и снижению риска психических расстройств.
Профилактика болезней сердца и сосудов является еще одним ключевым фактором. Пробиотики обладают широким спектром сердечно-сосудистых эффектов, например, некоторые пробиотики способны вырабатывать молочную кислоту, которая расщепляет желчь в кишечнике. В результате желчь не реабсорбируется и выводится из организма. Эта функция позволяет снизить уровень атерогенного холестерина в плазме крови.
Противоаллергическое действие. Восстановление и поддержание оптимального баланса микрофлоры кишечника способствует снижению реактивности местных иммунных факторов. В результате снижается вероятность возникновения различных сбоев в работе организма и проявления аллергических заболеваний.
Укрепление иммунитета. Как уже говорилось, микрофлора кишечника оказывает значительное влияние на защитные силы организма. Например, прием пробиотиков во время респираторных вирусных заболеваний помогает снизить вероятность тяжелого течения болезни. Так, пробиотики и пробиотические продукты часто рекомендуются для профилактики сезонных вирусных инфекций (вызванных гриппом дыхательных путей).
Как правильно принимать пробиотики?
Пробиотики обычно рекомендуется принимать натощак - до, а не после или во время еды. Наиболее эффективным будет прием пробиотиков за час до еды, рекомендует фармацевт. Капсулы необходимо запивать 100-150 мл воды, не разжевывая. Порошковые препараты, которые растворяются в жидкости, смешивают непосредственно перед употреблением. Их нужно смешивать с водой при температуре не выше 40 °C. Порошок также можно добавлять в кефир или йогурт, а при кормлении младенцев его рекомендуется смешивать с молочной смесью. Во время приема пробиотиков необходимо пить много воды.
В среднем курс пробиотической терапии длится 2-3 недели, но он не должен превышать двух месяцев. Рекомендуется принимать пробиотики 2-3 раза в год, с перерывом между курсами не менее одного месяца. Проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом о необходимости курса пробиотиков. Они также помогут вам выбрать наиболее подходящие препараты.
Помните, что биологически активные добавки не заменяют полноценного и сбалансированного питания!
