"Моя бабушка дожила до 90 лет - долголетие у нас в генах!" и другие заблуждения о здоровье сердца

Как поясняет кардиолог Байба Бароне, сердечно-сосудистые заболевания являются причиной примерно половины всех смертей в Латвии. Конечно, необходимо учитывать и влияние сопутствующих заболеваний, но в любом случае сердечно-сосудистые заболевания уверенно занимают первое место. На втором месте - онкологические заболевания, а на третьем в прошлом году был Covid-19.

Наиболее частые риски для здоровья сердца

Чтобы понять риски для здоровья сердца, необходимо разобраться, что скрывается за этим термином и чем обусловлена повышенная частота сердечно-сосудистых заболеваний, увеличивающих риск смертности. Кардиолог поясняет, что сердечно-сосудистыми заболеваниями, которые чаще всего приводят к смерти, являются ишемическая болезнь сердца, инсульт и сердечная недостаточность.

При этом ишемическая болезнь сердца, которая может привести как к инфаркту миокарда, так и к сердечной недостаточности, часто связана с рядом других заболеваний и неправильным образом жизни (диабет, высокий уровень холестерина, курение и малоподвижный образ жизни. Инсульт может быть ишемическим (вследствие закупорки кровеносных сосудов в головном мозге из-за атеросклероза или тромбоза) или геморрагическим (вследствие разрыва кровеносного сосуда). При ишемическом инсульте одной из наиболее частых причин является мерцательная аритмия, а кровоизлияние в головной мозг часто бывает вызвано высоким и неконтролируемым артериальным давлением. Сердечная недостаточность обычно является следствием другого заболевания сердца - это может быть инфаркт миокарда, заболевание сердечной мышцы, порок клапанов, плохо контролируемая артериальная гипертензия и другие причины, как приобретенные в течение жизни, так и врожденные.

Наследственность или образ жизни?

Есть болезни сердца, которые в основном обусловлены генетикой. В большинстве случаев это достаточно редкие заболевания, такие как болезни сердечной мышцы (кардиомиопатии), некоторые врожденные аритмии и т. д. Однако наиболее распространенными в популяции являются так называемые многофакторные болезни сердца, которые характеризуются взаимодействием внешней среды и генетических факторов риска. К ним относятся ишемическая болезнь сердца, первичная артериальная гипертензия, сахарный диабет и другие. В случае этих заболеваний образ жизни определяет, будет ли развиваться заболевание и в каком возрасте. Окружающая среда и условия, в которых мы растем, то, что мы едим, как много двигаемся, условия работы и уровень ежедневного стресса оказывают значительное влияние, поэтому очень важно заботиться о здоровье сердца с раннего возраста.

Знание истории болезни своей семьи (в том числе неблагоприятных наследственных факторов) - еще один важный фактор заботы о здоровье сердца, подчеркивает кардиолог Бароне. Когда речь идет о заболеваниях сердца, важно знать, есть ли в семейном анамнезе ранние сердечно-сосудистые события - инфаркт, инсульт (до 55 лет у мужчин и до 65 лет у женщин), внезапная смерть в раннем возрасте или во время занятий спортом или физической активности (в таких случаях может быть риск развития кардиомиопатии или наследственных нарушений ритма). Зная об этих рисках, мы можем снизить их и лучше контролировать - проходя на ранних стадиях такие обследования, как анализ на холестерин, эхокардиография, холтеровское мониторирование, в зависимости от конкретной ситуации. Мы не можем повлиять на свой возраст, пол, неблагоприятную наследственность, но можем повлиять на другие изменяемые факторы сердечно-сосудистого риска, такие как артериальное давление, уровень холестерина, курение, ожирение, подчеркивает врач. Поэтому как можно раньше обратитесь к терапевту, пройдите необходимую диагностику и, при необходимости, обратитесь к кардиологу. Особенно для пациентов с уже имеющимися заболеваниями сердца важно регулярно посещать кардиолога, чтобы на ранней стадии выявить ухудшение и прогрессирование сердечно-сосудистых заболеваний и сделать все необходимое для своего сердечного здоровья.

Наиболее частые заблуждения и ошибки

Пренебрежение своим здоровьем. В Латвии люди очень терпеливы, и для того, чтобы попасть к врачу, требуется довольно много времени, говорит кардиолог. Особенно это касается людей, которые работают на селе и заняты другими делами, у них здоровье часто отходит на второй план. Но оно должно быть приоритетом для каждого, поскольку нередко пациенты попадают к врачу или в больницу с инфарктом или инсультом, которые можно было бы предотвратить, если бы помощь была оказана при появлении первых тревожных признаков.

Несознательный и нерегулярный прием медикаментов. Иногда пациенты думают, что лекарства, например, от сердечной недостаточности или других заболеваний сердца, можно принимать курсом и прекратить прием по окончании упаковки. Однако при многих заболеваниях сердца лекарства необходимо принимать ежедневно в течение всей жизни, а не курсами. Врач подчеркивает, что самовольно прекращать прием лекарств нельзя. Необходимо всегда следовать предписаниям врача, а если возникают вопросы о смене препарата, то это обязательно нужно обсудить с врачом.

Клинический фармацевт BENU Aptieka Илзе Приедниеце также подчеркивает, что нерегулярный или неправильный прием лекарств - это серьезная проблема. Это препятствует достижению целей терапии, например, снижению артериального давления, пульса или уровня холестерина. Все назначенные врачом препараты нужно принимать регулярно, ежедневно, в установленной дозе и по назначенной схеме, не прекращая и не изменяя их приема без разрешения врача. Терапия подбирается индивидуально для каждого пациента с учетом сопутствующих заболеваний, результатов анализов и других потребностей. Во многих случаях одного препарата недостаточно и используется несколько лекарственных средств. Для облегчения медикаментозного лечения гипертонии часто используются препараты, содержащие фиксированные дозы двух или трех компонентов в одной таблетке, что делает процесс лечения более удобным для пациента и повышает его комплаентность.

Излишнее упование на "хорошие гены". "Моя бабушка дожила до 90 лет - долголетие у нас в генах!" - такой или подобный вывод часто можно услышать от пациентов в качестве оправдания более легкомысленного отношения к своему сердечному здоровью, говорит Байба Бароне. Однако, подчеркивает она, не стоит полагаться только на "хорошие гены". Во-первых, уже упомянутые факторы показывают, что наш образ жизни играет очень важную роль даже при отсутствии неблагоприятных наследственных факторов. Во-вторых, мы не можем быть уверены, что, несмотря на семейную историю здоровья, наша ситуация будет иной, поэтому к проверкам здоровья следует нужно ответственно.

Чтобы сердце чувствовало себя хорошо

Первый шаг к здоровью сердца и всего организма - это забота о себе и здоровый образ жизни. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний клинический фармацевт Илзе Приедниеце рекомендует:

• Отказаться от вредных привычек - курения, ограничить потребление алкоголя.
• Регулярно уделяйте физическим упражнениям не менее 30 минут в день - будь то ходьба, скандинавская ходьба, плавание или любой другой вид спорта, который вам подходит. Вносите больше физической активности в свою повседневную жизнь!
• Поддерживать нормальную массу тела и ежедневно питаться здоровой и сбалансированной пищей, предпочтительно придерживаться средиземноморской диеты, снизив потребление соли, сахара и кофеина, а также включив в рацион клетчатку, антиоксиданты и жирные кислоты Омега-3. Включите в рацион разнообразные овощи, бобовые, фрукты и ягоды, орехи, рыбу и морепродукты, цельное зерно, оливковое масло, нежирное мясо, молочные продукты с низким содержанием жира, но избегайте насыщенных жиров и транс-жиров. Не забывайте пить достаточное количество воды каждый день!
• Не забывайте проходить профилактические осмотры - измерять артериальное давление и пульс, проверять уровень холестерина и глюкозы в крови, регулярно принимать лекарства, если у вас есть хронические заболевания!
• Забота о своем эмоциональном состоянии также будет способствовать здоровью сердца. Меньше стресса! Находите время для отдыха от работы и получайте 7-8 часов здорового сна.

К числу важных для здоровья сердца витаминов и минералов относятся витамины D, C и B, магний и калий. Благоприятное воздействие оказывает рыбий жир, содержащий ценные жирные кислоты Омега-3. Из натуральных средств для здоровья сердца полезны боярышник, пустырник, валериана, чеснок, а для поддержания нормального уровня холестерина - монаколин К из красного дрожжевого риса, для энергии - коэнзим Q10.

В заключение кардиолог подчеркивает: по возможности делайте свою жизнь более радостной! Измените свои привычки и начните с заботы о себе! Позаботьтесь о своем психическом и физическом здоровье и благополучии! Порадуйте свое сердце подвижным образом жизни, включающим положительные эмоции и здоровое питание. Следите за показателями своего здоровья, чтобы, если что-то будет не в порядке, это можно было вовремя исправить. Не бойтесь идти к врачу и доверяйте своему семейному врачу и кардиологу (если он у вас уже есть). Выбирайтесь на природу и наслаждайтесь прекрасной латвийской осенью! Пусть ваше сердце будет здоровым и сильным!