Зимние враги вашей кожи: от сухости до трещин - как их избежать?

Зимой такие факторы, как низкая температура воздуха, холодный ветер, низкая влажность и отопление в помещениях, оказывают негативное воздействие на кожу. Под их влиянием нарушается барьерная функция кожи, и это делает кожу более уязвимой и проницаемой. Кожа становится суше, грубеет, шелушится, а в тяжелых случаях на ней могут образовываться болезненные трещины, объясняет дерматолог Элиза Салиюма. Первыми участками, где чаще всего наблюдаются проблемы - выраженная сухость, растрескивание, это кожа губ и рук. Из-за нарушений барьерной функции кожи она также становится более чувствительной, поэтому могут наблюдаться покраснение, раздражение и зуд. Кроме того, зимой могут обостриться хронические кожные заболевания, такие как экзема и псориаз. Резкие перепады температуры и холодный ветер также могут ухудшить состояние розацеа.

Практические советы по уходу за кожей зимой

Время от времени процедуру по уходу за кожей следует пересматривать, так как потребности кожи могут меняться в зависимости от времени года. Салиюма рекомендует зимой следующие процедуры по уходу за кожей.

• Защита от негативного воздействия окружающей среды. Носите шапку, шарф, перчатки и следите за тем, чтобы ваша одежда не была грубой и не раздражала кожу.
• Мягкая и бережная очистка. Очистка кожи должна быть как можно более бережной. Чтобы избежать дополнительного высушивания кожи, мойте кожу недолго, вода при этом не должна быть горячей. Часто в холодное время года люди любят принимать подолгу горячий душ или ванну, чтобы согреться или расслабиться, но нужно помнить, что это способствует сухости кожи. Важно выбирать мягкие очищающие средства. Зимой отдайте предпочтение очищающим маслам для душа из аптечного ассортимента, которые не сушат и не раздражают кожу. Избегайте пользоваться ароматизированными средствами, так как они могут раздражать кожу.
• Увлажнение и защита. Уход за кожей должен быть направлен на ее увлажнение, защиту и восстановление кожного барьера. Рекомендуется наносить увлажняющий крем сразу после мытья и высушивания кожи мягким полотенцем. Зимой подойдут средства более густой консистенции, такие как кремы и бальзамы, содержащие, например, масло ши, ланолин, керамиды и мочевину. В случае очень сухой кожи и трещин можно использовать мази, содержащие вазелин. Консистенцию следует подбирать в соответствии с потребностями кожи. Помните, что зимой эти средства могут потребовать повторного нанесения в соответствии с потребностями кожи.
• Своевременное применение. Увлажняющие кремы рекомендуется наносить на кожу примерно за 30 минут до выхода на улицу и следить за тем, чтобы увлажняющий крем полностью впитался в кожу.
• Защита кожи губ. Не забывайте ухаживать за губами и защищать их с помощью бальзама для губ.
• Уход за кожей рук. Крем для рук необходимо наносить после каждого мытья рук. Если вы используете дезинфицирующее средство, наносите крем, когда оно полностью высохнет. Для защиты кожи во время уборки и мытья посуды рекомендуется надевать перчатки.
• Качество воздуха в помещениях. Для повышения уровня влажности в помещениях рекомендуется регулярно их проветривать и пользоваться увлажнители воздуха.

Выбор косметики зимой

Обращайте внимание на состав и консистенцию косметических средств. Зимой легкие увлажняющие гелеобразные кремы могут не дать достаточного эффекта, поэтому больше подойдут более плотные кремы, содержащие компоненты для восстановления защитного барьера, такие как керамиды, жирные кислоты, холестерин. Заживляющие и успокаивающие ингредиенты, такие как пантенол, аллантоин и коллоидная овсянка, помогают снять раздражение и омолодить кожу, объясняет дерматолог Э. Салиюма. Витамин Е оказывает антиоксидантное действие и способствует заживлению. Также стоит обратить внимание на такие ключевые ингредиенты, как сквалан, который удерживает влагу, масло ши, которое питает и смягчает кожу, масло жожоба и какао, которые не дают влаге испаряться. Для очень сухой кожи подойдет вазелин, который образует защитный слой, препятствующий испарению влаги из кожи, и очень полезен для губ, рук и ног. В то же время людям, склонным к высыпаниям, не стоит использовать густые или окклюзивные увлажняющие средства, так как они могут закупорить поры и ухудшить состояние кожи, поэтому рекомендуется выбирать более легкие консистенции и при необходимости наносить их повторно после полного впитывания.

В зимний сезон, особенно для сухой и чувствительной кожи, актуальны так называемые "холодные" кремы, или косметические средства, предназначенные для холодных погодных условий, отмечает Приедниеце. Они защищают кожу от мороза, ветра, осадков и неблагоприятных погодных условий. В состав этих питательных кремов входят пчелиный воск, пантенол, миндальное масло, масло ши, ланолин и витамин Е. Они восстанавливают гидролипидный слой кожи, образуя барьер против неблагоприятных погодных условий, питают и успокаивают кожу. Важно помнить, что зимой особенно важно защищать чувствительную кожу младенцев и детей во время прогулок. Для этого существуют средства, специально предназначенные для детской кожи.

Кожа и питание зимой

Зима - это также время праздников, с закусками, угощениями и тяжелой пищей. Дерматолог Салиюма напоминает, что всевозможные лакомства следует употреблять умеренно и не забывать включать в свой рацион фрукты, овощи и хорошие жиры - орехи, семечки, жирную рыбу, авокадо, так как жирные кислоты Омега-3 уменьшают воспаление и улучшают липидный барьер кожи. Также рекомендуется следить за уровнем витамина D и принимать его в виде БАДов для профилактики или для восполнения дефицита.

Зимой мы обычно потребляем меньше жидкости, чем летом, поэтому не забывайте потреблять достаточное количество жидкости: пейте теплые несладкие напитки, например, чаи, ешьте супы. Ограничьте потребление алкоголя и сахара, чтобы уменьшить обезвоживание и воспаление кожи. Алкоголь также усугубляет розацеа, а чрезмерное потребление сахара связано с процессом гликирования, который повреждает коллаген и эластин, способствуя образованию морщин. Сладости и подслащенные напитки также усугубляют акне, а соленая пища способствует задержке воды в организме и образованию отеков.

Клинический фармацевт также подчеркивает важность сбалансированного питания - в рацион необходимо включать продукты, богатые антиоксидантами, витаминами и минералами (важные для здоровья кожи витамины C, D, B, A и E, а также цинк и селен), жирными кислотами Омега-3 и пробиотиками - различные ягоды, фрукты и овощи, зелень, орехи, рыбу, оливковое масло, цельнозерновые продукты, нежирное мясо, снизить потребления соли и сахара, ограничить потребление переработанного мяса, сладких, соленых, жирных и кондитерских изделий, но при этом пить достаточно жидкости. Среди БАДов в этот период для здоровья в целом и в частности для кожи могут быть актуальны витамин D, рыбий жир, масло примулы вечерней и другие масла, например, облепиховое и тыквенное, которые продаются в аптеках как в жидком виде, так и в капсулах и в составе различных БАДов.

Помните, что биологически активные добавки не заменяют полноценного и сбалансированного питания.