Сон под разными одеялами - угроза отношениям или забота о себе?
Как качественно выспаться, если партнер ночью храпит, кашляет, разговаривает во сне или регулярно встает, чтобы сходить в туалет? Для многих первым решением становится раздельный сон — каждому под своим одеялом или даже в другой комнате. Однако возникают опасения: не навредит ли это отношениям? На этот вопрос отвечает сертифицированный клинический и медицинский психолог Инесе Элсиня.
Совместное одеяло не является гарантией качества отношений
Со временем привычки сна в парных отношениях менялись. Исторически даже супруги нередко спали каждый в своей кровати и с отдельным постельным бельем. Лишь позже, с развитием производства мебели и текстиля, стали популярны двуспальные кровати и большие одеяла.
Однако совместный сон не всегда означает комфорт. Одному слишком жарко, другому — холодно. Одному одеяло кажется слишком тяжелым, другому — слишком тонким. Кто-то храпит, встает ночью, смотрит телевизор или ест, а другой из-за этого регулярно не высыпается.
В таких ситуациях естественно возникает мысль спать каждому под своим одеялом или даже в отдельных комнатах. Но угрожает ли это отношениям? «Не существует правильных или неправильных вариантов, — подчеркивает Инесе Элсиня. — Сон под одним одеялом автоматически не означает хорошие отношения. Так же и раздельный сон не означает, что пара несчастлива».
Преимущества и сложности
Совместный сон имеет свои плюсы — прикосновения, спонтанная близость, чувство безопасности и эмоциональной связи. Эти элементы положительно влияют на нервную систему и помогают успокоиться.
В то же время сегодня все больше подчеркивается значение заботы о себе — здорового питания, физической активности и качественного сна. Именно качество сна существенно влияет на способность концентрироваться, справляться с повседневными обязанностями, заботиться о детях и сохранять хорошее настроение.
«Исследования показывают, что хорошее качество сна тесно связано и с хорошими отношениями», — отмечает психолог. Усталость, раздражительность и плохое настроение после бессонных ночей могут усиливать конфликты и обострять даже незначительные разногласия.
Ссылаясь на исследование Университета Питтсбурга 2011 года, Элсиня приводит интересный нюанс: если мужчины плохо спят ночью, это влияет на качество отношений на следующий день. У женщин же чаще наблюдается обратная связь — проблемы в отношениях, пережитые днем, ухудшают сон ночью.
Решения не стоит принимать в одиночку
Проблемы часто начинаются в тот момент, когда один из партнеров единолично решает спать иначе — без разговора и договоренности. «В своей практике я вижу, что такие решения часто принимаются с позиции “мне так будет лучше”», — рассказывает Элсиня. Второй партнер может воспринять такой шаг как отвержение, покинутость или эмоциональное отдаление.
На самом деле вопрос не в одеялах или комнатах, а в том, принимается ли решение в конфликте или в диалоге. Если пара договаривается, важно осознанно заботиться о близости — обниматься и быть в физическом контакте утром и вечером. В то же время психолог подчеркивает: если в отношениях уже есть нерешенные проблемы, раздельный сон может еще больше увеличить дистанцию.
Что делать с детьми в постели?
В семьях с детьми нередко бывает, что малыш спит вместе с мамой, а папа перебирается на диван или в другую комнату. Мнения специалистов по этому вопросу различаются. Одни считают совместный сон с маленьким ребенком практичным и эмоционально поддерживающим, особенно в младенческом возрасте. Другие предупреждают о негативном влиянии на отношения пары.
«Особенно вопросы возникают тогда, когда в родительской кровати спит уже ребенок школьного возраста — какую функцию это выполняет в отношениях пары?» — предлагает задуматься Элсиня.
Вывод один — универсального решения не существует. Все следует оценивать в контексте общего качества отношений. Если связь между партнерами крепкая, эпизодический сон с ребенком существенно не навредит. Однако если в отношениях уже не хватает близости, ребенок может стать неосознанным барьером между партнерами.
Психолог также предупреждает: даже если кажется, что ребенок спит, он может воспринимать больше, чем думают родители. Опыт взрослых клиентов показывает, что нахождение в одном помещении с родителями во время их интимной близости может оставить тяжелые психологические последствия.
