Дети есть, а секса нет! Психотерапевт комментирует неудобную для многих тему
Жизнь родителей после рождения ребенка меняется необратимо – нехватка сна, новые обязанности и постоянный стресс часто отодвигают интим на задний план. Многие пары сталкиваются с отчуждением, не находя времени и сил для близости.
Интимность – основа крепких отношений
Сексуальность – это не только физическая близость, но и важная часть эмоциональной связи, которая помогает партнерам сохранять близость и вместе преодолевать повседневные трудности. Доктор психологических наук и когнитивно-поведенческий психотерапевт Диана Занде, выступая на дискуссии общества Debesmanna в рамках Недели ментального здоровья детей "Говори со мной", подчеркнула, что сексуальная жизнь влияет не только на качество отношений, но и на эмоциональное благополучие детей.
"Любовь – это не просто физическая близость, это прочные партнерские отношения, в которых ребенку комфортнее расти," – отмечает Занде.
Пары, которые сохраняют не только родительскую, но и романтическую связь, создают для детей позитивный пример отношений и гармоничную семейную среду.
Как меняются отношения после рождения ребенка
С появлением ребенка меняется распределение времени и приоритетов. "Вы больше не хозяева своего времени. Забота о ребенке увеличивает стресс, частота интимной близости снижается, и многие пары начинают отдаляться друг от друга", – объясняет Занде.
Исследования показывают, что 80% пар возвращаются к сексуальной жизни через полгода после родов, но для многих она уже не сохраняет прежней динамики. Со временем привычки укрепляются, и если партнеры не уделяют внимания интимности, отчуждение может затянуться.
Какие изменения происходят?
- Хроническая усталость. Родители часто испытывают нехватку сна, что снижает сексуальное влечение.
- Смена приоритетов. Внимание сосредоточено на ребёнке, а партнерские отношения отходят на второй план.
- Гормональные изменения. После родов меняется гормональный фон женщины, что может повлиять на либидо.
- Нехватка времени. Вместо спонтанной близости появляются запланированные моменты.
Как сохранить сексуальность после рождения ребенка?
Диана Занде дает несколько советов, которые помогут поддерживать интимность в отношениях:
- Не недооценивайте важность близости. "Будьте парой не только в спальне. Найдите моменты, чтобы насладиться обществом друг друга – пусть даже это будет совместная кофейная пауза", – советует Занде.
- Говорите о своих потребностях. "Если о сексе не говорить, отдаление неизбежно. Не стесняйтесь обсуждать, чего вам не хватает в отношения".
- Планируйте интимные моменты. "Лучше запланированный секс, который происходит, чем спонтанный, который не случается. В семье с детьми спонтанность часто оказывается иллюзией".
- Создавайте эмоциональную близость. "Интимность начинается не в спальне. Проявляйте нежность, касайтесь друг друга, делайте комплименты. Для женщины чувство близости часто важнее самого акта".
- Избегайте "обязанности" заниматься сексом. "Когда интимная близость становится долгом, это только усиливает отчуждение".
- Находите время для себя. "Чтобы у женщины восстановилось либидо, ей нужно отдохнуть. Помогайте друг другу с повседневными делами, чтобы у партнера оставались силы на романтику".
Как сохранить романтику в отношениях?
Родительство – огромная ответственность, но это не значит, что пара должна терять романтическую связь.
"Не откладывайте интимные моменты "на потом". Жизнь происходит здесь и сейчас, и вашим детям нужны счастливые родители", – напоминает Диана Занде.
Отношения – это осознанный выбор. "Постарайтесь чаще смотреть на партнера как на человека, в которого вы когда-то влюбились, и посмотрите, что изменится", – советует психолог.
Практические шаги для сохранения близости:
✔ Найдите 10 минут в день для разговора, не касающегося детей и быта.
✔ Устраивайте небольшие свидания – пусть даже дома после того, как дети уснули.
✔ Флиртуйте друг с другом – комплименты и прикосновения помогают разжечь страсть.
✔ Ищите компромиссы между желаниями и потребностями обоих партнёров.
✔ Помните, что сексуальность – это не только физика, но и эмоциональная связь.
Забота о близости – залог крепкой семьи
Сексуальная жизнь родителей – важная часть здоровых отношений. Поддержание интимности помогает не только сохранить связь между партнерами, но и создать благоприятную среду для эмоционального развития детей.
С 3 по 9 марта в Латвии проходит пятая Неделя ментального здоровья детей "Говори со мной", цель которой – обучить родителей и специалистов вопросам детского психического здоровья и предоставить информацию о возможностях помощи в Латвии.
Организатором проекта выступает общество Debesmanna. Все мероприятия проходят онлайн и доступны бесплатно на Facebook и Instagram страницах Debesmanna и ее партнеров.
