Темная сторона индустрии похудения: самый опасный жир, ложные диеты и популярный "Оземпик"
Социальные сети, блоги о здоровом образе жизни и интернет-платформы предлагают широкий выбор различных диет и чудо-средств для похудения. Поэтому важно разобраться, как распознать ложные диеты, не растеряться в огромном количестве предложений и понять, могут ли они нанести серьезный вред здоровью.
Статистика показывает, что в Латвии большинство людей – дети, подростки, женщины и мужчины – сталкиваются с проблемой лишнего веса. Однако необходимо быть внимательными, чтобы не ошибиться с выбором диеты, которая в итоге может не дать желаемого результата. Также, вдохновляясь историями голливудских звезд о том, как они обрели стройную фигуру, принимая таблетки или делая инъекции, стоит сначала проконсультироваться с врачом перед использованием таких препаратов.
Если мы какое-то время не придерживались здорового образа жизни – не питались сбалансированно и не были физически активны – многие диеты кажутся заманчивым решением, обещающим быстрый результат. Однако, как выбрать наиболее правильный способ похудения и избежать ложных методов? Об этом рассказывает диетолог, доцент кафедры спорта и питания Рижского университета Страдиня и руководитель Центра питания и диетологии Рижской Восточной клинической университетской больницы Лайла Мейя:
«Главное – чтобы диета не вредила человеку. Например, при проблемах со здоровьем – нарушениях функции почек, камнях в почках или других заболеваниях – определенные диеты могут ухудшить состояние организма. То же касается и беременных женщин.
Однако, если человек здоров и экспериментирует с разными диетами, они почти всегда дают быстрый эффект, но он, по сути, обманчив. В моменте кажется, что что-то изменилось, но, прекращая соблюдать диету, мы возвращаемся к прежнему образу жизни.
Поэтому я не устаю повторять: важно то, как мы питаемся и живем в течение всего года, а не в течение нескольких дней, пока сидим на диете. Например, если на праздниках мы переели, это не нанесет нам вреда, если затем мы снова начнем питаться правильно и вести активный образ жизни. Однако, если люди хотят экспериментировать с диетами – это их выбор, но долгосрочного смысла в этом нет».
Как избежать ложных диет?
Ориентироваться в огромном количестве диет и методов похудения, которые рекламируют даже мировые знаменитости в своих блогах, непросто. Лайла Мейя отмечает, что появилось настолько много разных направлений, что они практически никак не регулируются, а потому сложно дать универсальный совет, как не попасться на ложные диеты. Однако есть определенные виды диет, которые точно не рекомендуются:
«Не стоит соблюдать диеты, которые однообразны, так как их нельзя придерживаться долгое время. Например, существуют веганская диета, мясная диета, диета без молочных продуктов или, наоборот, состоящая только из молочных продуктов – и это далеко не весь список. В итоге организм получает одни питательные вещества, но лишается других необходимых элементов. Также со временем меняются и подходы к питанию. Еще недавно нам рекомендовали есть часто – до шести раз в день, но сейчас в некоторых случаях это считается даже неблагоприятным».
Если человек в целом здоров, краткосрочное соблюдение какой-либо диеты, скорее всего, не нанесет серьезного вреда. Однако что будет после окончания диеты? Может ли она стать зависимостью, после которой человек начнет искать следующую и еще одну? «Обычно соблюдение однообразной диеты с низким содержанием калорий приводит к потере веса», — подчеркивает диетолог.
Если все же есть желание соблюдать какую-либо диету, то правильнее всего искать методы похудения, советы и диеты на сайтах профессиональных медицинских организаций — эндокринологов или диетологов.
«Я знаю пациентов, которые нашли качественную информацию и успешно ее применили. Нельзя сказать, что все, что есть в интернете, — плохо. Единственное, что важно учитывать: всю необходимую информацию о похудении следует искать на профессиональных интернет-платформах.
Ведь не все люди пойдут к специалистам, чтобы решить проблему лишнего веса. У нас 60% населения имеют избыточный вес или страдают ожирением. Поэтому, чтобы не попасться на ложные советы по снижению веса, нужно находить сайты, созданные профессиональными специалистами, где информация является достоверной и описаны здоровые рекомендации по питанию для снижения веса.
Также рекомендуется периодически устраивать дни с низкокалорийным питанием. Чтобы быть в хорошей форме, это должно быть не временной мерой, а долгосрочным процессом, требующим полного пересмотра образа жизни. Этот путь индивидуален для каждого, так как у всех разный ритм жизни, график работы, кто-то «жаворонок», а кто-то «сова», кто-то больше ест на работе, а кто-то дома. У каждого свои предпочтения в еде, ведь люди питаются по-разному. Лучше всего проходить процесс похудения под контролем специалиста, поскольку важно не только избавиться от лишнего веса, но и сохранить хорошую форму. Необходимо контролировать ситуацию — что, сколько и когда мы едим, но при этом процесс питания не должен вызывать стресс. Нужно не бояться съесть что-то вредное, а думать о том, что съесть полезного. Не стоит наполнять себя низкокачественной едой, ведь это вредит не только весу, но и здоровью и красоте».
Также не существует специальных сезонных диет, которых необходимо придерживаться, поскольку каждый должен руководствоваться собственным состоянием здоровья: «Важно индивидуально определять, на что делать упор — если есть большой лишний вес, изменены функции печени, повышенное кровяное давление или нарушения обмена веществ. Научно доказанные методы похудения не зависят от времени года. В определенной степени голодание или разгрузочные дни изучаются не только с целью снижения веса, но и в контексте клеточного обмена веществ и улучшения здоровья, однако этот метод подходит не всем. Например, прерывистое голодание хорошо работает для одного человека, а для другого — нет. Важно научиться дисциплинировать себя, чтобы не было так, что один день мы едим мало и правильно, а на следующий — наедаемся вредной пищей».
Лайла Мейя также напоминает: если человека беспокоит лишний вес и есть желание похудеть, в первую очередь рекомендуется обратиться к специалисту по питанию: «Необходимо обследовать состояние здоровья, сдать анализы, выяснить, какие методы похудения уже пробовались, что помогло, а что — нет. Причины бывают разные: низкая физическая активность при большом потреблении пищи, проблемы с обменом веществ, заболевания, из-за которых ожирение может быть не просто следствием образа жизни, а болезнью. Ожирение признано заболеванием и включено в международную классификацию болезней, для него предусмотрены специальные методы лечения, включая медикаменты. Однако вопрос о назначении таких препаратов должен решать специалист с учетом пожеланий пациента, его опыта и общей стратегии лечения».
Если ожирение очень выраженное, то обращаться следует не к специалисту по питанию, а к диетологу или эндокринологу, так как лишний вес может быть вызван проблемами со здоровьем.
Например, внутреннее ожирение гораздо опаснее. Жировая ткань, расположенная на внешней части тела (например, в области бедер), является эстетическим жиром. Однако висцеральный жир в брюшной полости действует как орган, выделяя вещества, влияющие на воспалительные процессы в организме, уровень холестерина и другие системы регуляции.
Какие последствия могут быть от таблеток для похудения?
Широкий общественный резонанс вызвали популярные сейчас таблетки «Оземпик» и инъекционные препараты, которые называют чудодейственным средством для похудения, поскольку они якобы эффективнее таблеток. Даже голливудские знаменитости начали активно их использовать, чтобы блистать на сцене с осиной талией и носить откровенные наряды.
«Этот препарат отпускается по рецепту врача по строгим показаниям. Популярные во всем мире таблетки "Оземпик" предназначены для лечения ожирения. Они признаны эффективным средством борьбы с хроническим ожирением, которое является серьезной медицинской проблемой. Поскольку "Оземпик" — рецептурный препарат, его нельзя просто так купить и принимать. Возможно, его выписывают слишком часто, а также есть риск незаконного приобретения на "черном рынке". Неправильно, когда люди принимают эти лекарства без необходимости. Например, если женщине не нравится пара лишних килограммов, и она решает просто попить таблетки, чтобы похудеть, это недопустимо. Эти препараты не являются пищевой добавкой, доступной для свободной покупки. Если их принимают люди, которым они не показаны, это может стать проблемой, ведь у каждого лекарства есть побочные эффекты и риски, которые необходимо учитывать.
Конечно, при приеме этого препарата снижается аппетит, человек меньше ест и теряет вес. Сейчас прием "Оземпика" стал мировой тенденцией. Но неправильно просто начать пить таблетки без изменений в образе жизни и питании.
Если у человека действительно тяжелое ожирение, необходимо сначала проконсультироваться со специалистом, который при необходимости назначит препарат. Но одновременно нужно менять пищевые привычки, увеличивать физическую активность, получать психологическую поддержку. Только в комплексе это оправдано. Если же человек просто принимает таблетки, ест меньше, но продолжает употреблять нездоровую пищу и не занимается спортом, он теряет мышечную массу. После прекращения приема лекарства вес возвращается, но на этот раз не за счет мышц, а за счет жировой ткани, что создает еще большие проблемы с лишним весом. Нельзя сказать, что этот препарат плохой или что его не нужно принимать, но делать это нужно строго под контролем врача и в комплексе с другими мероприятиями. Эти лекарства имеют свое место, и их нельзя назначать себе самостоятельно. Это не таблетка для красоты, а медикамент, предназначенный для людей с серьезными проблемами лишнего веса», — поясняет Лайла Мейя.
