Как снег влияет на психическое здоровье - может уменьшить стресс, а может нагнать депрессию
Специалисты Национального центра психического здоровья (НЦПЗ) объясняют, что каждый год появление первого значительного снежного покрова вызывает у людей разнообразные эмоциональные реакции, которые могут существенно влиять на психическое здоровье каждого.
Снежные осадки предоставляют уникальную возможность человеку восстановить связь с его внутренним ребенком, вызывая радость именно в данный момент, что является ключевым компонентом эмоциональной регуляции и уменьшения стресса, отмечает руководитель НЦПЗ Сандра Пуце. Популярные положительные мысли при виде первого снега связаны с ностальгией по детству, чувством праздника, восхищением природой, радостью от зимних физических активностей, романтичной и гармоничной атмосферой, отмечает специалист.
В основном, снегопад оказывает уникальное, успокаивающее действие, отмечают в НЦПЗ. По словам специалистов, исследования показывают, что свежий слой снега может поглощать до 60% окружающих звуков, создавая более тихую среду и способствуя чувству покоя и тишины.
Одновременно первый снег у многих людей может вызывать также чувство меланхолии или тревоги, связанное с уменьшением солнечного света и сокращением светового дня. Нередко эти факторы могут приводить к снижению уровня энергии и изменению настроения, что часто связано с сезонными аффективными расстройствами - формой депрессии, возникающей в определенное время года, обычно зимой, объясняют в НЦПЗ. Частые негативные мысли при виде первого снега связаны с практическими заботами, беспокойством о безопасности, а также сезонным тревожным синдромом или депрессией.
Пуце объясняет, что меньшее количество солнечного света означает меньшее количество витамина D, который важен для формирования серотонина (регуляции настроения) и мелатонина (регуляции циклов сна). Одновременно зимой обледенелое покрытие тротуаров, плохие погодные условия и сокращенные светлые часы часто мешают физической активности, что негативно влияет на уровень дофамина и может затруднять поддержание позитивного настроения, подчеркивает руководитель НЦПЗ.
Центр отмечает, что физическая активность, например, прогулки в снежной среде, может улучшить психическое здоровье, снижая симптомы депрессии и тревоги, а также наслаждение природой и ностальгические воспоминания могут способствовать эмоциональному благополучию, снижая воздействие стресса.
В зимний сезон НЦПЗ призывает при необходимости обращаться за помощью к профессионалам в области психического здоровья, а также поддерживать тех окружающих, для которых снежный сезон создает дополнительные трудности.
