Нос заложен, но это точно не болезнь! Что же тогда происходит?
Постоянно заложенный нос без признаков болезни может быть не только неудобством, но и сигналом организма о скрытых проблемах. Аллергия, сухой воздух, раздражители или анатомические особенности - причины могут быть разными. Узнайте, как облегчить дыхание и вернуть комфорт в повседневную жизнь, следуя простым рекомендациям.
Увлажнение воздуха
Используйте увлажнитель воздуха, особенно в отопительный сезон. Следите за уровнем влажности в помещении (оптимально 40–60%).
Промывание носа
Регулярно промывайте нос солевым раствором или средствами на основе морской воды. Это поможет удалить пыль, аллергены и увлажнить слизистую оболочку.
Избегайте аллергенов
Проверьте, не связана ли заложенность с аллергией на пыль, пыльцу, шерсть животных или бытовую химию. Старайтесь регулярно проветривать помещение и делать влажную уборку.
Проверьте рацион
Некоторые продукты, например, острая пища, могут вызывать отек слизистой носа. Постарайтесь проанализировать, не связано ли это с вашим питанием.
Исключите раздражители
Ограничьте контакт с табачным дымом, резкими запахами (парфюмерия, бытовая химия) или загрязненным воздухом.
Обратите внимание на анатомию носа
Заложенность может быть вызвана искривлением носовой перегородки или полипами. Обратитесь к ЛОР-врачу для диагностики.
Избегайте сосудосуживающих капель
Частое использование таких капель может привести к привыканию и так называемому медикаментозному риниту. Если они уже использовались долгое время, проконсультируйтесь с врачом.
Попробуйте паровые ингаляции
Дышите паром (например, над горячей водой с добавлением ромашки или эфирных масел), чтобы облегчить дыхание.
Физическая активность
Умеренные физические нагрузки могут временно улучшить дыхание за счет стимуляции кровообращения.
Обратитесь к врачу
Если заложенность носа сохраняется долгое время, стоит обратиться к ЛОРу или аллергологу для точной диагностики и исключения серьезных причин, таких как хронический ринит, вазомоторный ринит или полипы.
