"Диета гендиректора": этот простой план похудения набирает популярность
Ищете простую диету, которая поможет похудеть, но не потребует кардинального изменения рациона? Новый тренд — "диета гендиректора". В ней практически нет никаких ограничений, единственное, что нужно делать — употреблять пищу в определенном порядке. На этой диете можно похудеть до 3 кг за месяц.
Автором этого плана питания, набирающего популярность в соцсетях, стал не профессиональный специалист по питанию, а генеральный директор некоммерческой организации Дэвид Дональдсон. Он страдал от лишнего веса и диабета II типа и много раз пытался и похудеть, и оздоровиться. В конце концов ему помогли советы одного из цифровых приложений для ЗОЖ — и собственные наблюдения. Дэвид упорядочил их; и его рекомендации стали известны в Сети как «диета гендиректора».
Почему метод не назвали фамилией Дональдсона, как обычно получается с авторскими диетами? Ведь всем нам известна диета Ковалькова, диета Дюкана... Видимо, дело в том, что составитель плана питания не является профессиональным диетологом. Однако опыт обычного человека. похудевшего на 18 кг за полгода без строгих ограничений вполне стоит того, чтобы с ним познакомиться — а дальше решайте сами.
Диета гендиректора: разрешенные продукты
Итак, Дэвид Дональдсон первым делом отказался от привычки сразу съедать то, что кажется самым аппетитным. Также он внимательно изучил список некрахмалистых овощей. В их числе — практически все крестоцветные (это разные виды капусты, включая брокколи, цветную и романеско), огурцы и помидоры, листовые овощи. Также некрахмалистыми овощами считаются баклажаны, кабачки и цукини, спаржа. Лук и различные травы также не содержат крахмала.
Ужин составитель диеты гендиректора рекомендует начинать с цветной капусты или свежего сельдерея; также иногда он ест брокколи с нежирным сыром или зеленый салат. Затем нужно съесть порцию белка. И только потом — порцию крахмалистых овощей или углеводов. То есть, если у вас на ужин курица с картошкой и салат, нужно сначала съесть салат, затем курицу, и только потом — картошку. Между каждым подходом следует делать паузу и контролировать размер порции.
Диетолог Никола Гесс одобряет такой подход и уточняет, что он действительно полезен при диабете II типа — если ты сначала съедаешь богатые клетчаткой овощи, затем белок и только потом углеводы, то дольше ощущаешь сытость и страхуешь себя от выброса инсулина в кровь.
Добавка к новой диете
Также Дональдсон утверждает, что добиться успехов и терять 3 кг в месяц ему помогает яблочный уксус — трижды в день он растворял 1 ст л натурального яблочного уксуса в стакане воды и выпивал. Польза яблочного уксуса для похудения неоднократно обсуждалась, однако следует еще раз напомнить, что это средство не подходит тем, кто страдает от рефлюкса, имеет проблемы с зубной эмалью и реагирует на кислотность пищи.
Третий шаг диеты гендиректора
...это буквально шаг в самом прямом смысле! Дэвид Дональдсон напоминает, как важно чаще вставать и ходить. Он признается. что самому ему было очень нелегко заставлять себя проходить несколько километров в день, и ему понадобилось долгих три месяца, чтобы пешие прогулки стали частью его расписания. Однако когда это произошло, он обнаружил, что его жизненная энергия «перевернулась» — если раньше он уставал от хождения, но постепенно научился от него заряжаться. Это оказалось долгожданным изменением — вес снижается, летаргия, заторможенность и постоянное утомление отступают, пишет The VoiceMag.
