Вот почему с возрастом вам все чаще становится холодно
Есть причина, по которой с возрастом вы чаще полагаетесь на уютные одеяла или свитера — и можно с уверенностью сказать, что вы не единственный человек, который чувствует, что вам становится все холоднее и холоднее.
Врачи говорят, что с возрастом людям труднее согреться. На самом деле, это естественная часть старения. Эксперты рассказывают, почему это происходит и что с этим можно сделать.
С возрастом кожа истончается
«С возрастом кожа истончается, теряет некоторые клетки, но, кроме того, теряет жировую прослойку», — объяснила доктор Джун Маккой.
Маккой приравняла жировую прокладку нашей кожи к изоляции дома: она предназначена для того, чтобы сохранять тепло. Когда мы теряем часть этой прокладки, наше тело теряет способность оставаться таким же теплым, как раньше.
По словам доктора Джеймса Пауэрса, потеря жира происходит особенно в ногах и руках. Таким образом, вы можете заметить, что именно эти области кажутся холоднее, чем остальная часть вашего тела.
Теряете мышцы
«Мы склонны терять от 3% до 8% мышечной массы каждое десятилетие, начиная с 30 лет. Таким образом, к 65 годам многие люди теряют 10% или более своей мышечной массы, а к 80 годам [они теряют] 30%», — сказал Пауэрс.
«Это влияет не только на вашу силу, но и на теплоту. Мышцы — это ваш наиболее активно метаболизирующий орган, мышечная ткань использует больше кислорода, метаболизируется и создает тепло, которое согревает нас», — объяснил Пауэрс.
В целом это признак нормального старения, но все равно важно сообщить об этом своему врачу. «Очень редко ощущение холода может быть частью состояния здоровья, а не частью нормального старения», — сказал доктор Ариэль Грин.
По словам Грина, например, люди с диабетом, плохим кровообращением или сердечной недостаточностью могут чувствовать холод, а также люди с гипотиреозом или анемией. Но вы, скорее всего, сначала заметите другие симптомы, если они являются результатом заболевания, отметил Грин. «Хорошо спросить об этом своего врача, но не стоит слишком сильно беспокоиться», — сказал Грин.
Есть способы борьбы с этой проблемой
Само собой разумеется, одеяла и свитера — всегда хороший способ согреться, особенно в преддверии поздней осени и зимы. Кроме того, Пауэрс сказал, что многослойность и пребывание в теплой среде также могут быть полезны.
Фитнес также может быть большим подспорьем. По словам Пауэрса, вы можете замедлить одного из виновников этого ощущения холода — потерю мышечной массы — с помощью физических упражнений. Кроме того, это хороший способ просто почувствовать себя теплее в целом. «Мы все склонны чувствовать холод, если ведем сидячий образ жизни, и поэтому, если с возрастом вы уже имеете тенденцию чувствовать холод, просто продолжайте двигаться», — добавил Грин.
Это может означать прогулку, поездку на велосипеде или выполнение простых силовых упражнений, сидя в кресле. Для силовых тренировок на стуле Грин предлагает использовать полную бутылку с водой или с чем-нибудь еще и поднимать ее несколько раз для эффективной тренировки. «Просто делайте что-нибудь, чтобы разогнать кровь, и вы почувствуете себя теплее», — добавил Грин.
Помимо сохранения тепла, физические упражнения могут помочь здоровью сердца и психическому здоровью, а также снизить риск травм. Другими словами, упражнения – это победа во всех отношениях.
