"Ленивый день" и другие советы педиатра для здоровья детей в начале учебного года
Начало нового учебного года стремительно приближается, поэтому все больше родителей уделяют много времени и сил подготовке всего необходимого для школы и детского сада. В то же время столько же внимания следует уделить подготовке ребенка как физически, так и эмоционально к следующим девяти месяцам учебного года. Предлагаем вам ознакомиться с тремя советами сертифицированного педиатра Саниты Митенберги для укрепления иммунитета детсадовцев и школьников.
Хотя различные заболевания циркулируют в течение года, большинство людей заболевают ими именно осенью, и дети не являются исключением. В значительной степени это связано как со снижением естественного иммунитета, так и с тем, что в холодное время большая часть дня проводится в помещении с другими детьми, например, в классах или группах детского сада. Единственный способ снизить риск заболеваний – это укрепить детский организм. Вот несколько простых способов, которые можно реализовать практически в каждой семье.
В режиме возвращения
Один из самых важных советов – это, безусловно, постепенное возвращение к режиму сна и подъема. «Для большей части детей и молодежи три месяца свободного времени проходят совершенно в другом режиме, чем в детском саду и школе, особенно когда дело касается сна. Однако с сентября ленивое утро сменяет ранний и такой трудный для многих людей подъем. Поэтому, когда наступает время посещения школы и детских садов, отсыпаться придется по выходным», - поясняет Митенберга.
Опытный специалист подчеркивает, что быстрые изменения режима дня могут негативно сказаться на общем самочувствии, а также на нервной и иммунной системах, особенно у маленьких детей. Это означает, что в последние недели августа ребенка следует постепенно приобщать к новому режиму, раньше вставать и вовремя ложиться спать. Постоянный режим сна помогает регулировать внутренние часы организма, способствуя лучшей работе иммунной системы и более стабильной нервной системе. С другой стороны, недостаток сна и чувствительная нервная система могут ослабить иммунную систему и сделать организм ребенка более восприимчивым к инфекциям.
«Говоря о гигиене и режиме сна, стоит вспомнить две уже известные многим истины. Прежде чем пойти в комнату отдыха, необходимо ее как следует проветрить. Оптимальная температура воздуха в спальне должна быть около 18 градусов. Второе и немаловажное условие здорового сна — не пользоваться смарт-устройствами хотя бы за час до сна, поскольку они вызывают дополнительное возбуждение, из-за чего у ребенка могут возникнуть проблемы с засыпанием», - говорит детский врач.
Если при соблюдении предварительного условия ограничения смарт-устройств и проветриваемых помещений ребенку все равно трудно заснуть, ему можно предложить чай, обладающий успокаивающим действием, например, мятный, ромашковый или мелиссовый. Альтернативой успокаивающим напиткам могут стать натуральные сиропы, оказывающие тот же эффект. Одним из самых популярных продуктов является GoRelax, который можно использовать детям с одного года.
Укрепление организма
Когда мы готовимся к осенне-зимнему сезону, кажется, что сама природа приходит нам на помощь, давая возможность питаться здоровой и богатой витаминами пищей. Морковь и свекла нового урожая, местные яблоки и груши – лишь малая часть бесчисленного количества продуктов, способных «пополнить» детский «запас» витаминов и минералов. Как и в случае со сном, в отношении еды желательно постепенно корректировать время приема пищи в соответствии с тем, какое оно будет в учебных заведениях, поскольку резкие изменения могут вызвать дискомфорт в пищеварительной системе.
Но наряду со свежей и полезной пищей приближение осени – самое время заняться поиском пищевых добавок. Особенно важно в начале осени дополнительно принимать витамины С и D, а также цинк для укрепления иммунитета. Призываем родителей расспросить своих семейных врачей или педиатров об использовании других пищевых добавок. «Если говорить о маленьких детях, я призываю для своих маленьких пациентов выбирать продукты, укрепляющие иммунитет, содержащие лактоферрин – важный белок организма, которого больше всего в молозиве матери после рождения ребенка. «Сильванола» GoImmune Kids — один из них», - говорит опытный педиатр, добавив, что он содержит ягоды бузины, которые традиционно используются для поддержки иммунной системы и помогают поддерживать нормальное иммунное здоровье и здоровье дыхательных путей.
Соразмерная нагрузка
Когда речь идет о аспектах, снижающих иммунитет с началом учебы в школе и тем самым повышающих риск заболеть, однозначно можно упомянуть нагрузку. Возвращение на школьную скамью или в будни детского сада создает дополнительную эмоциональную нагрузку для значительной части детей, особенно если это первый год обучения в образовательном учреждении. «Если эмоциональную нагрузку можно снизить режимом, то физическую – соразмерностью. Особенно это касается детей старшего возраста, которым помимо детского сада и школы еще приходится посещать различные кружки. Понятно, что все родители хотят для своего потомства только самого лучшего, поэтому хотят дать возможность развивать таланты своего отпрыска в различных направлениях, но здесь есть поговорка – слишком много – это вредно», - говорит Митенберга.
Если ребенок уже чувствует усталость в сентябре или уже в октябре, это как красный флаг, который может указывать на то, что нагрузка слишком велика и во имя физического, а также эмоционального здоровья необходимо отказаться от некоторых занятий, которые в свою очередь, негативно влияют на иммунитет ребенка.
Обязательно устройте ребенку выходной также и в будний день, по возможности, не затрагивая проверочные работы в школе, и, по возможности, оставаясь дома с ребенком. Позвольте выспаться или поспать в полдень, если ребенок этого хочет. Ленивый день дома. «В ситуациях, когда кажется, что у ребенка начинает немного болеть горло, голос осип, но других признаков заболеваний верхних дыхательных путей нет, в профилактических целях можно вдувать в горло «Фарингоспрей», входящие в состав которого вещества являются естественными и образуют механический защитный слой на слизистых оболочках полости рта и горла. Это помогает сохранить слизистую оболочку влажной и эластичной, уменьшает чувство дискомфорта и боли, уменьшает ощущение першения в горле», - говорит педиатр.
Думая о защите организма, необходимо помнить, что осеннее утро часто прохладное, а дни теплые. «Научите ребенка, что ему следует снимать курточку днем, если ему становится жарко. Они гораздо более подвижны, чем мы, взрослые, поэтому чаще потеют. Не зря говорят, что ребенка надо одевать как «луковку», чтобы он мог снимать верхний слой одежды в течение дня», - подчеркивает Митенберга.
