Лето в Латвии может оказаться небывало знойным: 5 мифов о здоровье сердца в жару

Усиленная забота о сердце в жаркую погоду необходима и самым маленьким, и людям старшего возраста. Как разъясняет фармацевт Зане Мелберга, одним из основных факторов, влияющих на здоровье сердца в жару, является перегрев. В зной организм человека переживает резкие изменения – учащается сердцебиение, расширяются кровеносные сосуды, снижается кровяное давление. Чтобы функционировать в жаркую погоду, организму необходимо избавиться от лишнего тепла, что происходит за счет потоотделения и обеспечения циркуляции крови. Однако это создает дополнительную нагрузку на сердце – в жаркую погоду она может увеличиться в 2-4 раза. Чтобы в зной не подвергать сердце дополнительной нагрузке и тем самым избежать опасности для здоровья и серьезных проблем с сердцем, нужно постараться защитить себя от перегрева.

Как отмечает фармацевт, чтобы подготовиться к высоким температурам летом, нужно понимать риски перегрева и другие факторы, создающие нагрузку на сердце, а также осознавать мифы, связанные со здоровьем сердца в жару.

Миф: каждый может полагаться на терморегуляцию своего тела и не перегреваться

Нередко мы видим на улице пожилых людей, одетых в жару не по погоде, например, в очень теплых кофтах. Хотя человеку может казаться, что организму прохладно, нужно понимать, что скорее всего такой выбор одежды обусловлен неправильной терморегуляцией и существует высокий риск перегрева, который может привести к внезапной слабости, солнечному удару или даже обмороку. При подозрении на перегрев необходимо срочно выпить воды и уйти в тень или прохладное помещение, а также взвесить, не нужно ли обратиться за медицинской помощью.  

Перегрев и связанная с ним повышенная нагрузка на сердце особенно опасны для младенцев и маленьких детей. У маленьких детей терморегуляция сформировалась еще не полностью, поэтому они гораздо более чувствительны к жаре. Одна из самых больших опасностей и распространенных ошибок, которую допускают родители, – это накрывать коляску спереди тканью так, что она перекрывает доступ свежего воздуха. Зане Мелберга обращает внимание на то, что это затрудняет циркуляцию воздуха в люльке коляски и создает тепличный эффект. В результате температура в люльке может быстро повыситься даже в два раза, поэтому рекомендуется либо приобрести специальный солнцезащитный козырек для коляски, который надежно защитит ребенка от прямых солнечных лучей, либо сделать солнцезащитный тент самим, обязательно убедившись в том, что ребенок не перегреется. Признаками перегрева ребенка являются слабость и заметное снижение активности, а также неровное дыхание. Важно иметь в виду, что детей, находящихся исключительно на грудном вскармливании, в жаркую погоду нужно кормить еще чаще, поскольку грудное молоко служит не только питанием, но и заменяет воду. Если же ребенок находится на вскармливании молочными смесями, следует проконсультироваться с педиатром о необходимости дополнительного приема воды.

Миф: употребление алкоголя в жару влияет на самочувствие так же, как и в "нормальную" погоду

Употребление алкоголя вызывает повышенное мочеиспускание и потоотделение, что увеличивает риск обезвоживания. В случаях чрезмерного употребления алкоголя, которое приводит даже к рвоте, организм подвергается высокому риску обезвоживания и, как следствие, перегрева. Чтобы предотвратить риск обезвоживания, фармацевт рекомендует не переусердствовать с количеством употребляемого алкоголя, так как в очень жаркую погоду он оказывает повышенную нагрузку на сердце, что может привести к быстрому ухудшению здоровья.

Миф: в жаркую погоду нужно избегать приема лекарств

Зане Мелберга подчеркивает, что прекращать в жару прием лекарств по собственному усмотрению опасно. Особенно это касается людей с хроническими заболеваниями, которым врач назначил регулярный прием лекарств, – им не следует прекращать прием медикаментов из-за жары, поскольку это может иметь негативные последствия не только для здоровья сердца, но и привести к обострению хронических заболеваний. Следует также подчеркнуть, что в зной необходимо соблюдать особую осторожность в отношении хранения лекарств и не держать их на жаре в течение длительного времени, что особенно важно для лекарств, которые должны храниться в специальном температурном режиме, например, для инсулина.

Миф: полезна любая жидкость, выпитая в жаркую погоду

Чтобы избежать перегрева, организм должен получать достаточное количество воды. Подслащенные напитки, лимонады и кофе однозначно не обеспечат организму необходимое суточное количество жидкости. Напротив, кофе только обезвоживает организм, поэтому, как и в случае с алкоголем, дополнительно к чашке кофе следует выпивать стакан воды. Фармацевт напоминает, что среднее количество воды, необходимое человеку в день, составляет 2 литра, но при этом следует учесть свои повседневные привычки, так как людям, которые много занимаются спортом и, как следствие, сильно потеют, нужно увеличить потребление воды. В свою очередь те, кто хочет увеличить объем выпиваемой воды, нужно делать это осторожно и не слишком быстро. Употребление большого количества воды за короткий промежуток времени создает дополнительную нагрузку на почки, что может привести к долгосрочным проблемам со здоровьем, поэтому потребление воды следует увеличивать постепенно – по одному стакану в день.

Миф: если телу прохладно и нет ощущения обезвоживания, причин беспокоиться о перегреве нет

Одним из обманчивых ощущений при перегреве может быть прохладное тело. Если кожа на ощупь прохладная, но самочувствие при этом плохое (головокружение, слабость, тошнота), вполне вероятно, что человек уже перегрелся. Если произошел перегрев, необходимо срочно найти прохладное, например, кондиционированное помещение и лечь, подняв вверх ноги, чтобы кровь как можно быстрее приливала к мозгу. Также взбодриться поможет все, что содержит ментол, поэтому полезно держать в сумке или кармане жевательную резинку или леденцы с выраженным вкусом ментола. Но для того, чтобы заблаговременно предотвратить проблемы с сердцем, которые могут возникнуть в жаркую погоду, Зане Мелберга рекомендует регулярно измерять кровяное давление. Хорошим показателем артериального давления считается 110/70 или 120/80 мм рт. ст. При хронических заболеваниях показатели могут отличаться, но не должны быть выше 140/90. Низким давлением считается 100/90 и меньше, когда рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, не нужна ли дополнительная помощь. Кроме того, сейчас в аптеках продаются специальные холодные компрессы, которые легко хранить и использовать. Когда становится слишком жарко, они помогут так же, как прохладное полотенце на лбу. Как отмечает фармацевт, каждый год в жаркую погоду значительно увеличивается число людей, покупающих сердечные капли, однако с ними также нужно быть осторожными и перед покупкой проконсультироваться с врачом или фармацевтом о безопасном и правильном применении.