Все в твоих руках! Невролог и фармацевт рассказывают, что можно и нельзя делать с руками

Как мы только не пользуемся руками в повседневной жизни! К тому же даже не обращая излишнего внимания на все действия, — завязываем шнурки ботинок, открываем банку маринованных огурцов, управляем автомобилем, используем для звонка по телефону — это лишь некоторые из сложных, применяющих разную силу и ловкость движений. Однако с возрастом пальцы и руки могут ослабеть и их суставы могут потерять пластичность, становится все труднее выполнять мелкие моторные действия.

Некоторые проблемы с руками могут даже свидетельствовать об определенных состояниях здоровья. Невролог Veselības centru apvienība Даце Берзиня поясняет, на что нужно обратить внимание, чтобы сохранить руки в хорошей форме, и что делать, если они начинают хуже слушаться или к трудностям с движениями добавляется боль. В свою очередь, фармацевт Mēness aptieka Дайва Аболиня рекомендует наиболее подходящие способы и средства ухода за кожей, а также предупреждает о некоторых группах медикаментов, которые могут способствовать ухудшению здоровья рук.

Сила хвата

С возрастом сила хвата неизбежно теряется, что может затруднить выполнение повседневных работ. «Это может быть вызвано артритом маленьких суставов или потерей мышечной массы, а также повреждением нерва из-за неправильной нагрузки. Если это происходит внезапно, нужно немедленно обратиться к врачу, потому что виновата может быть какая-то более серьезная причина, например закупорка артерии руки, быстро протекающее сдавливание нерва или нарушение кровообращения в голове», — поясняет невролог.

Врач-специалист или физиотерапевт могут проверить силу рук и помочь вернуть или сохранить ее. Очень важно правильно делать упражнения для рук — одни помогут улучшить кровообращение в руках и уменьшить изменения в суставах, другие — освободить зажатый нерв. Врач отмечает: «Для улучшения работы суставов полезны медленно выполняемые вращающие движения. В свою очередь, в случае компрессии нерва лучше помогают растягивающие упражнения для суставов, чем длительная тренировка мышц путем сжимания в кулаке мячика. Освоенное упражнение сначала выполняйте всего несколько секунд, затем отдохните и повторите его, желательно 10 раз с каждой рукой. Начинайте с одного раза в день или каждый второй день в зависимости от того, как руки себя чувствуют и справляются с новой нагрузкой».

Дрожь

Руки могут дрожать по многим причинам в любом возрасте, однако чаще это происходит после 50 лет. «Некоторые лекарства, например стабилизаторы настроения и препараты, которые лечат судороги, могут дрожь вызвать или усилить. Также влияние может оказать тревога, стресс, низкий уровень сахара в крови, усталость или слишком большое количество кофеина, принятого с чаем или кофе», — говорит фармацевт.

Дрожь бывает двух видов — активная, возникающая, когда руки находятся в действии, и пассивная, которая проявляется, когда руки находятся в состоянии покоя. Невролог отмечает: «Хотя активная дрожь может мешать, она, как правило, безвредна. Могут помочь изменения в питании и образе жизни, например снижение ежедневного потребления кофеина. Пассивная дрожь может свидетельствовать о болезни головного мозга, например болезни Паркинсона, поэтому, если наблюдается пассивный тремор, немедленно надо связаться со своим врачом. Чем раньше начнется терапия, тем лучше вероятность снижения скорости прогрессирования заболевания».

Артрит

Артрит вызывает воспаление суставов и иногда возникает там, где были переломы, растяжения или разрывы, даже если все было вылечено. С возрастом существует большая вероятность столкнуться с этой проблемой со здоровьем, и со временем она может привести к сильной боли, отекам и потере двигательных функций.

Невролог Даце Берзиня поясняет: «Если выяснится, что причиной снижения способностей рук стал артрит, врач захочет выяснить, насколько активного образа жизни вы придерживаетесь, как боль в суставах и скованность суставов влияют на повседневную жизнь. Можно рекомендовать противовоспалительные препараты или инъекции стероидов, которые могут уменьшить боль и отек на недели или, возможно, месяцы. В некоторых случаях могут помочь ортезы, защищающие суставы и не позволяющие излишне нагружать их».

Боли при артрите хорошо могут уменьшить продающиеся в аптеке гели, в состав которых входит эфирное масло эвкалипта, много ментола, или согревающие гели, содержащие капсаицин (он выделяется из красного перца чили). Согревающее или, наоборот, охлаждающее действие может хорошо уменьшать боль при наличии остеоартрита (он может затронуть не только коленный сустав, но и кисти). При остеоартрите могут помочь и внутренне применяемые безрецептурные препараты, такие как порошки глюкозамина или капсулы с маслом авокадо и соевых бобов. Эти препараты хотя и рассчитаны на трехмесячный прием, но они могут уменьшить боль и, как следствие, потребность в обезболивающих препаратах.

Контрактура Дюпюитрена

Недуг с этим сложным названием проявляется как болезнь соединительной ткани кисти, когда слой под кожей (фасция) уплотняется. Это может вызвать притяжение пальцев, чаще безымянного, но случается и среднего и мизинца, к внутренней стороне ладони. В кисти могут образовываться сращения или плотные узлы. Иногда это сказывается и на суставах пальцев или стопах. Считается, что контрактура образуется из-за чрезмерного раздражения мышцы, нередко — из-за раздражения нерва. Чаще это заболевание поражает мужчин старше 40 лет.

У большинства людей легкий ход болезни не вызывает больших проблем или боли, а состояние может и не ухудшаться, поэтому врач может использовать выжидательный подход. Если все-таки она создает проблемы, чтобы вернуть двигательную способность кисти, можно сделать операцию. Правда, лечение не всегда полностью помогает, иногда уплотнения повторяются.

Здоровье кожи

С возрастом изменения кожи рук очевидны — появляются пигментации, или «возрастные пятна». Хотя кажется, что больше всего вред коже рук наносят частые стирки и соприкосновение с различными веществами, в том числе средствами для уборки дома, состояние кожи рук показывает годы, проведенные на солнце, поэтому дольше сохранить кожу рук более юной можно не только надевая резиновые перчатки для домашних работ, но и защищая руки от солнца. Фармацевт Mēness aptieka отмечает: «Кожа стареет, и с потерей уровня влаги появляются морщины, может возникнуть ощущение сухости и зуд. С годами выпирают вены, так как тоньше становятся мягкие ткани. Важно сделать то, что точно возможно, — защитить руки от вредного воздействия солнечных лучей, используя средство с защитным фильтром хотя бы SPF 30. Выполняя садовые или уборочные работы, надо не забывать надевать перчатки (желательно с хлопковой подкладкой) и выбирать мягкое мыло или чистящее средство, чтобы не смывать с кожи рук естественный защитный слой, выделяющийся из жировых желез. Увлажняющие кожу средства и здоровое питание, содержащее необходимые организму витамины, антиоксиданты и жирные кислоты омега-3, также могут помочь сохранить кожу и ногти здоровыми.

В аптеке можно приобрести специальные кремы для рук, содержащие ниацинамид, — он успокаивает кожу и восстанавливает ее защитный барьер от раздражающего воздействия внешней среды. Для интенсивного увлажнения в состав кремов добавляют мочевину, глицерин или его масло. Доступны кремы, содержащие антиоксиданты, а также кремы с морскими водорослями против пигментных пятен.

Большинство продающихся в аптеке кремов для рук гипоаллергенны, а некоторые и без ароматизаторов. Надо также учитывать, что сухую кожу рук легко травмировать механически и в травмированных местах может развиться воспаление».

Синяки

Пурпурные, или связанные с возрастом, синяки на руках могут быть вызваны легким ударом (нередко человек удар даже не замечает, такой он, казалось бы, незначительный) и чаще появляются на тонкой, морщинистой или поврежденной солнцем стареющей коже. «Больше шансов получить синяки, если вы принимаете такие препараты, как аспирин или другие разжижающие кровь медикаменты, или если вы часто употребляете алкоголь. Сначала на коже появляются красные пятна, которые становятся пурпурными, затем — более темными, а затем пятна выцветают. Обычно они не болят, но могут быть видны на коже дольше обычного синяка (нередко — несколько недель)», — поясняет фармацевт и призывает беречь руки, в том числе и кисти, когда они находятся на «линии огня», например при выполнении домашних или садовых работ. Тогда может помочь одежда с длинными рукавами и перчатки.

«Врач или фармацевт могут рекомендовать крем или лосьон, чтобы сделать кожу более толстой и прочной. Стоит задуматься над комплексом витаминов для сениоров или специальных витаминов для здоровья кожи, так как они содержат минералы и витамины, которые участвуют в процессах свертывания крови в организме. Важнейшие — это витамин К и кальций. Если вы принимаете медикаменты, разжижающие кровь, и есть основания полагать, что они вызывают синяки, проконсультируйтесь со специалистом о возможном изменении препарата или его дозы. Полезно помнить, что кровь разжижают также обезболивающие и противовоспалительные препараты», — предупреждает Дайва Аболиня и добавляет, что при ушибе или травме для уменьшения синяка подойдет холодный компресс или охлаждающий аэрозоль, который можно использовать в течение первых двух суток. После этого полезнее будет согревающий гель, который поможет улучшить кровообращение в месте ушиба, а синяку — быстрее рассосаться.