Что такое метеочувствительность, как погода влияет на здоровье сердца и что делать, чтобы его защитить

Что такое метеочувствительность?

Раньше медицина подвергала сомнению то, что перемена погоды может влиять на самочувствие и здоровье человека, однако в наше время это подтверждено рядом исследований, и то, что перемена погоды влияет на состояние организма, уже получило научное название – метеопатия, которую нередко называют метеочувствительностью. Метеочувствительность – это повышенная чувствительность организма к изменению погодных условий. Жара или холод, снег или дождь, вспышки на солнце (геомагнитная активность или солнечные бури), влажность или изменения атмосферного давления – вот метеорологические факторы, способные влиять на самочувствие и здоровье. Метеочувствительные люди могут чувствовать разные симптомы, и зачастую они изменчивы, но все же их можно разделить на пять основных типов:

• мозговой – это могут быть головные боли, головокружения, шумы в ушах и голове, а также потемнение в глазах;
• сердечный – это учащенное сердцебиение, одышка, дискомфорт и ощущение тяжести в области сердца;
• смешанный – этот тип объединяет как мозговые, так и сердечные симптомы;
• астенический – проявляется в виде нервозности, раздражительности, плохого режима сна (бессонница по ночам и сонливость в дневное время), скачков артериального давления, подавленного и беспокойного настроения;
• неопределенный – этот тип характеризуется таким симптомами как плохое самочувствие, боли в суставах и мышечные боли в нескольких частях тела. "Люди страдают от погодных условий больше, чем можно было бы думать, и, возможно, некоторые люди даже не сознают и не связывают появление разных симптомов с метеочувствительностью. Однако в аптеках можно наблюдать, что при резких переменах погоды многие люди обращаются к фармацевтам с разными жалобами, связанными с метеочувствительностью. Холодная погода, например, влияет на сердце по-разному. В ответ на холод в системе кровообращения происходят физические изменения – артерии и кровеносные сосуды сужаются, из-за чего уменьшается объем притока крови к сердцу и способность обеспечения кислородом всего организма, что в свою очередь вызывает головные боли, слабость, апатию и другие неприятные ощущения. В результате также повышается давление и учащается сердцебиение. Под воздействием холодной температуры, влажности, сильного ветра, снега и дождя тело теряет тепло и, чтобы сохранить его, заставляет сердце больше работать. К тому же зимой люди в целом менее активны, предпочитают оставаться в помещениях, чтобы отдохнуть и согреться, а это значит, что тело и сердце испытывают меньшую нагрузку. Например, в ходе исследования в Швеции выяснилось, что больше инфарктов миокарда у жителей этой страны отмечается в дни с низкой температурой воздуха, низким атмосферным давлением, большой скоростью ветра и меньшим периодом солнечного света. Риску метеочувствительности и проблем с сердцем подвержены даже люди с хорошим общим состоянием здоровья", – говорит фармацевт Euroaptieka Зане Мелберга.

Чаще всего метеочувствительность встречается у пожилых людей и людей с каким-либо хроническим заболеванием. Однако ошибочно считать, что только они могут чувствовать признаки и только им следует заботиться о здоровье своего сердца. Угрозе подвержены даже маленькие дети, так как у них не развита терморегуляция или способность организма поддерживать температуру тела в определенных границах, кроме того, иммунная система у детей еще находится в стадии формирования. Дети особенно чувствительны к изменениям температуры и атмосферного давления. Фармацевт поясняет, что метеочувствительность у детей может проявляться в виде плача, капризов или нарушений аппетита.

Примите профилактические меры, чтобы защитить себя

Если мы выходим на улицу при низкой температуре и неблагоприятных погодных условиях или хотим заблаговременно позаботиться не только об общем состоянии здоровья, но и о здоровье своего сердца, фармацевт Зане Мелберга дает некоторые советы. Одна из наиболее важных вещей, которые можно сделать, – одеться в соответствии с погодой и целью, например, если предстоит отправиться в магазин или в аптеку, то надо позаботиться, чтобы одежда не была слишком толстой, ведь в помещениях организм может перегреться. В холодную погоду надо позаботиться о том, чтобы было тепло ногам и горлу, так как эти части тела теряют много тепла, кроме того, поблизости расположены важные кровеносные сосуды. Следует помнить, что желательна ежедневная умеренная физическая нагрузка. Это могут быть прогулки быстрым шагом, медленные пробежки или какие-нибудь физические упражнения, которые помогут поддержать в форме мышцы и улучшить кровообращение. Кроме того, надо следить за тем, что мы едим. В рацион непременно надо включать продукты, содержащие необходимые витамины и минеральные вещества. Следует избегать тяжелой и жирной пищи, которая содержит только много калорий, но не полезных питательных веществ. Конечно, надо также соблюдать режим сна, спать не менее 7–8 часов, чтобы организм успел отдохнуть.

Желательно раз в год посетить своего семейного врача и сделать анализ крови для определения липидного спектра – чаще всего назначаемый анализ для определения уровня холестерина, который является причиной закупорки сосудов, а также произвести измерение давления. Метеочувствительность может повлиять на повседневное самочувствие и усугубить имеющиеся заболевания, особенно сердечно-сосудистые. Вам обязательно нужно обратиться к врачу, если заметили, что при перемене погоды у вас начинают проявляться симптомы, например, головокружение, головная боль, повышенное артериальное давление, затрудненное сердцебиение. Следует помнить, что регулярно измерять артериальное давление можно и в домашних условиях. Аппарат для измерения давления можно купить в аптеке, где можно проконсультироваться и вместе с фармацевтом подобрать наиболее подходящий.  Помните, что нормальное артериальное давление – до 120/80 мм рт. ст.

Позаботьтесь о здоровье своего сердца

Метеочувствительность влияет на здоровье сердца, поэтому следует дополнительно позаботиться о нем во время перемены погоды и улучшить общее самочувствие, но с пищей не всегда удается получить все необходимые минеральные вещества и витамины. В таких случаях в аптеках можно обратиться к фармацевту, чтобы узнать об альтернативе разных препаратов. У фармацевта можно узнать о таких полезных для здоровья сердца витаминах и минеральных веществах из аптечного ассортимента, как:

• Omega-3. Они важны не только для клеток мозга, но и для здоровья ослабленного в зимний период сердца. Жирные кислоты Omega-3 способствуют нормальной сердечной деятельности. Однако следует помнить, что рекомендуемая суточная доза составляет 1 000 мг. Omega-3 в аптечном ассортименте доступны в разной форме – в виде капсул, в жидком виде и даже в виде жевательных капсул для детей. Они особенно рекомендуются тем, кто не ест рыбу. Пищевые добавки рыбьего жира в аптеках можно выбирать также по вкусу, например, с апельсиновым, лимонным вкусом, что подойдет не только детям, но и взрослым. Между тем дополнительно Omega-3 можно принимать с семенами чиа, грецкими орехами, соевыми бобами или жирной рыбой.
• Витамин B1 или тиамин. Этот витамин также способствует нормальной работе сердца. Он подойдет не только метеочувствительным людям, но и каждому, кто хочет поддержать свою сердечную деятельность. Рекомендуемая доза – 1 капсула в день или 100 мг. Витамины В входят в состав разных пищевых добавок, которые не только будут способствовать нормальной работе сердца, но и укрепят работу нервной системы. В аптечном ассортименте есть также комплексы витаминов В, которые обеспечат организм всеми витаминами группы В. Кроме того, витамин В1 или тиамин можно получить из таких продуктов как зерновые, орехи, бобовые и семена, молочные продукты. Важно принимать витамины группы В, в том числе и тиамин, с пищей, так как организм не способен их запасать.
• Магний. Это один из важнейших микроэлементов, способствующий нормальной работе мышц и помогающий уменьшить усталость и слабость. Для приема магния доступны разные препараты в виде таблеток, капсул, порошка и гранул. Фармацевт может порекомендовать, что лучше всего подойдет в зависимости от возраста, образа жизни и скорости действия, ведь с пищей получить магний можно лишь частично, жирная пища препятствует его усвоению в организме. Рекомендуемая суточная доза магния составляет 300 мг. В свою очередь из продуктов магний содержится в овсяных хлопьях, рисе, рыбе, зелени, фасоли, горохе, орехах, семенах, картофеле, темном шоколаде, а также в фруктах.

Важно помнить, что пищевые добавки не заменяют полноценное и сбалансированное питание. "Несмотря на то, что миллионы людей во всем мире ощущают различные болевые симптомы из-за погоды, метеопатия, или метеочувствительность, все еще не включена в Международный классификатор болезней и не может быть поставлена пациентам в качестве официального диагноза", – добавляет фармацевт.