Как с пользой для здоровья провести время всей семьей? Советует фармацевт
С приближением лета мы все чаще выбираемся на природу, активно проводим время на свежем воздухе вместе с семьей. Почему это важно и какие занятия выбрать, чтобы они были увлекательными для всей семьи? Рассказывает фармацевт BENU Aptieka Даце Перса.
В холодные месяцы года мы проводим больше времени в помещениях, в классе или за компьютером в офисе, поэтому весной и летом нам чаще хочется выйти на улицу и провести время с семьей. Активное времяпровождение необходимо как для физического, так и для психического здоровья, поэтому важно планировать качественный и подходящий активный отдых для всей семьи.
Значение активного отдыха
Физическая активность оживляет наш организм, укрепляет мышцы, улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ, активизирует иммунную систему и улучшает качество сна. Регулярные физические упражнения снижают риск таких заболеваний, как гипертония, сахарный диабет, а также психоэмоциональных расстройств, рассказывает фармацевт BENU Aptieka Даце Перса. Во время занятий спорта вырабатываются эндорфины, или "гормоны счастья", поэтому физическая активность помогает бороться со стрессом и избавляться от негативных эмоций.
Активный отдых - это отличный способ провести свободное время с семьей, особенно если у вас есть дети, которые растут и развиваются. Для детей особенно важно заряжаться энергией, укреплять мышцы и повышать физическую выносливость, и в этом им поможет физическая активность. Чтобы вся семья действительно получила пользу, важно выбирать занятия, которые подходят для всех возрастов - как для родителей, так и для детей.
Активное времяпровождение для всей семьи
В теплую погоду есть много возможностей для активного времяпровождения, например, прогулка в лесу или в парке, которая понравится всей семье. Вы можете также всей семьей прокатиться на велосипеде, посетить детскую площадку или поиграть в мяч в ближайшем парке. Летом также можно развлечься на воде и построить замок из песка! Если у вас есть огород, вы можете познакомить своих детей с садоводством, советует фармацевт Перса. Малыши с удовольствием посеют семена в землю вместе с мамой или папой весной и будут наблюдать, как из них вырастает овощ или цветок. Если ваш ребенок занимается каким-то видом спорта, например, футболом, семья также может участвовать тренироваться помимо занятий. Может быть, маленькая танцовщица захочет научить маму и папу простым танцевальным движениям.
Холодная и неприятная погода также не должна останавливать вас от занятий спортом. Ведь есть так много занятий для всей семьи даже в не очень хорошую погоду! Есть варианты, как провести досуг в помещении всей семьей, например, боулинг или плавание. Это фантастическое чувство, когда все вместе могут создать что-то особенное! Для родителей это также возможность вернуться в детство и испытать радость.
Не забывайте о мерах безопасности!
Чтобы активный отдых был действительно здоровым и приятным, необходимо помнить о безопасности всей семьи, напоминает фармацевт. Дети должны быть особенно осторожны вблизи водоемов! Убедитесь, что никто в семье не подвергается риску перегрева или солнечного ожога. Для этого пользуйтесь солнцезащитными кремами с SPF и носите головные уборы. Кроме того, нужно позаботиться о подходящей одежде и обуви. Не забывайте также надевать различные средства защиты, такие как шлем, наколенники и налокотники при езде на велосипеде.
Даже если вашим любимым семейным развлечением был вечерний просмотр фильма на диване, вы всегда можете изменить свои привычки, выбрав более здоровые альтернативы для совместного отдыха. Это может стать новым вызовом и приключением этим летом!
