О мыслях о самоубийстве нужно говорить: признания врача и человека, пережившего три попытки
Мысли и фантазии о самоубийстве - гораздо более распространенное явление, чем принято считать. Иногда человек сам пугается собственных мыслей и решает поделиться ими с кем-то, но многие замыкаются в себе, и это гораздо опаснее, чем открытый разговор. Об этом в эфире передачи Latvijas Radio "Kā labāk dzīvot" рассказал психотерапевт, главный врач Клиники психосоматической медицины и психотерапии Рижского университета имени Страдиня Эрнест Пулиньш-Цинис.
«Один из болезненных и до сих пор актуальных вопросов в нашем обществе — самоубийства. Это не только утрата человеческих жизней, но и боль для окружающих, которые не заметили вовремя тревожные признаки и не смогли помочь», — пояснил специалист.
Иногда человек сам не знает, что совершит попытку, а другой может вынашивать такой план годами. Снаружи это почти невозможно распознать. Однако, по словам врача, можно попытаться заметить признаки депрессии:
- подавленное настроение,
- желание изолироваться от мира,
- потеря энергии и интереса к жизни,
- перемены в поведении и личности.
Любые изменения, физические или психоэмоциональные, должны насторожить. Есть и другие тревожные знаки. Например, если человек начинает «расставлять точки» — говорить, кому достанется его кот или собака. Также — собирание лекарств, интерес к оружию, обсуждение способов ухода из жизни, пишет LSM.lv.
Пулиньш-Цинис подчеркивает: такие признаки не всегда можно заметить. Чаще всего мысли о самоубийстве протекают тихо, глубоко внутри человека. Общество не приучено говорить об этом, и это нужно менять: «Не скажу, что это норма, но такие мысли есть у большого количества людей. Часто они сами пугаются их и боятся даже рассказать врачу — вдруг «отправят прямиком в психушку, сочтут сумасшедшим»».
Многие предпочитают молчать — не хотят пугать семью, не хотят оказаться в центре тревоги и паники близких. Но именно молчание опаснее всего. «Если кто-то рассказывает о таких мыслях — это хорошо. Это значит, что риск меньше, чем у того, кто держит все в себе и в какой-то момент делает», — отметил врач.
Если вы подозреваете, что близкий человек переживает тяжелое состояние, но не говорит об этом, — важно спросить: «Как ты себя чувствуешь?» И если в ответ звучит дежурное «Хорошо», не отступайте. Повторите вопрос, покажите, что интерес искренний, неформальный. Об этом же говорили участники обсуждения ViVi «Последний сигнал», где специалисты и представители железнодорожной отрасли говорили о последствиях самоубийств для общества. Дискуссия прошла в рамках фестиваля Ogle 2025 и была доступна всем желающим за пожертвования.
Личный рассказ: «Я пережил три попытки»
Один из организаторов фестиваля, Клавс Адамович, поделился своим опытом. Когда он всерьез обдумывал самоубийство, об этом не знал никто. Он не менялся внешне, не вел себя иначе, не перестал общаться с родными и друзьями. «Это происходило в моей голове, в тишине. Внешне — ничего. И с нынешней точки зрения я понимаю: это действительно было почти невозможно заметить со стороны», — рассказал он.
Что изменило его решение? «Звучит жутко, но… Наверное, мне захотелось перед уходом сделать что-то хорошее. У меня было три попытки. Последняя уже была продумана, я даже выбрал место. Но в какой-то момент я увидел видео с друзьями — общее, веселое — и вдруг понял: мой внутренний опыт, моя история может быть кому-то полезна».
Клавс осознал, что не хочет, чтобы кто-то другой чувствовал то же, что чувствовал он. Что он может поделиться своей болью и тем самым помочь. «Я понял, что знаю, как это — быть на дне. И если я смогу кому-то сказать: "Эй, может, не все так плохо, послушай, вот есть выход, вот люди, которые слушают" — это и стало для меня тем самым толчком. Я решил остаться. Чтобы помочь тем, кто сейчас в этом аду».
Если вы или кто-то из ваших близких сталкиваетесь с тяжелыми мыслями — не оставайтесь в одиночестве. Разговор может спасти жизнь. В Латвии можно обратиться за помощью:
- Кризисный центр Skalbes (24/7, анонимно): 116123
- Линия помощи подросткам и молодежи: 116111
- Семейный врач, психотерапевт, психолог — все они могут стать первой ступенью поддержки.
