Болит голова? Задайте себе 10 вопросов, прежде чем прибегнуть к обезболивающим препаратам
Лекарства от головной боли посетители аптеки просят у фармацевтов весьма часто. Однако было бы полезно без спешки проконсультироваться с фармацевтом по самому важному, что связано с употреблением безрецептурных обезболивающих лекарств. К тому же возможно, что прием обезболивающих можно и нужно сократить или даже избежать их употребления, внеся изменения в свою повседневную рутину.
«В наше время люди стремятся к быстрому решению любой проблемы со здоровьем, забывая, что не во всех ситуациях немедленный прием лекарств даст лучший исход в долгосрочной перспективе», — говорит фармацевт Mēness aptieka Анна Васильева и подчеркивает, что в повседневные рабочие функции фармацевта входит не только выдача лекарств, но и качественное, всестороннее и отвечающее ситуации фармацевтическое консультирование, которое в том числе предполагает просвещение по важным для здоровья вопросам.
Сталкиваясь с головной болью и думая о безрецептурном обезболивающем лекарстве, фармацевт предлагает прежде всего ответить себе на десять важных вопросов, которые помогут лучше понять причины головной боли и то, сделал ли каждый сам все, чтобы не провоцировать головную боль, не создавать для нее благоприятных условий.
10 вопросов, прежде чем прибегнуть к обезболивающим препаратам
1. Употребляю ли я достаточное количество воды? В день нужно выпивать минимум 1,5–2 литра воды, летом в жаркую погоду — даже 3 литра воды. Теплая вода благоприятнее влияет на процессы пищеварения.
2. Ел ли я сегодня пищу, богатую тремя необходимыми организму питательными веществами? В каждый прием пищи должны включаться белки (они дают ощущение сытости) и богатые клетчаткой, не содержащие крахмал овощи.
3. Могу ли я в течение дня после напряженных моментов освободить область шеи и плеч? Длительное напряжение может нарушить кровообращение и вызвать головную боль.
4. Как я сейчас справляюсь с уровнем стресса? Возбужденная нервная система, эмоциональные переживания также могут быть тесно связаны с головной болью.
5. Сколько часов в сутки я провожу, воспринимая самую разную информацию, сколько пользуюсь цифровыми экранами? Важно подумать о гигиене сна и как минимум за 2-3 часа до сна настроить организм на спокойствие, отдых, а не возбуждать нервную систему, потребляя информацию.
6. Какое у меня качество сна — достаточно ли я сплю? Спать без перерыва надо 7–9 часов, ложась спать до 22:00, так как позже количество мелатонина уменьшается. Режим сна тоже важен.
7. Запланировал ли я на этой неделе время для физической активности и прогулок на улице вне зависимости от погоды? Проведенные в движении не менее 15–30 минут в день, свежий воздух благоприятно влияют на эмоциональное и физическое самочувствие.
8. Когда я в последний раз проверял зрение у глазного врача? Если зрение ухудшилось, но я не пользуюсь очками или те, которыми я пользуюсь, стали неподходящими, у мышц глаз возникает перегрузка, следствием чего может быть головная боль.
9. Правильно ли я принимаю ежедневный рецептурный препарат (если таковые есть)? Возможно, надо обратить внимание, не может ли головная боль быть побочным эффектом медикаментов.
10. Насколько сильные и частые мои головные боли? Полезно фиксировать их в календаре, наблюдать их интенсивность, частоту, чтобы оценить необходимость обращения к врачу. Надо учитывать, что если наблюдаются частые эпизоды головной боли, локализующиеся с одной стороны головы, а также головная боль сопровождается трудностями с концентрацией, звоном в ушах, есть неясное зрение, слабость мышц или тошнота, то обязательно нужно обратиться к врачу.
Самое важное об употреблении безрецептурных обезболивающих лекарств
Фармацевт подчеркивает: «Если, ответив на 10 вопросов, сделаешь вывод, что о своем здоровье заботился надлежащим образом, но все же головные боли не прошли, важно знать, как в кризисной ситуации правильно принимать медикаменты.
Обезболивающие лекарства не рекомендуется употреблять более трех дней подряд и чаще трех раз в день (уточни максимальную суточную дозу!). Безрецептурные обезболивающие лекарства принимают в основном после еды (за исключением некоторых лекарственных форм, которые можно принимать незадолго до еды), в положении стоя, запивая стаканом воды.
Надо учитывать, что обезболивающие лекарства (особенно если в повседневной жизни нужно принимать и другие медикаменты) могут неблагоприятно влиять на слизистую желудка. Фармацевт во время консультации, возможно, предложит параллельно принимать лекарство (ингибитор протонной помпы), защищающее слизистую желудка от повреждений.
Пациентам с повышенным в повседневной жизни артериальным давлением нужно быть внимательными, так как многие медикаменты группы обезболивающих повышают давление — терапия не будет успешной, последуют побочные эффекты.
Беременным и пожилым женщинам рекомендуется принимать препараты, содержащие парацетамол, — в настоящее время это самый безопасный безрецептурный обезболивающий медикамент для этих пациентов».
Работа фармацевта тесно связана с выдачей медикаментов, однако, оценивая каждый случай индивидуально, нередко приходится признать, что лекарства не всегда будут лучшим выбором. Фармацевт Mēness aptieka Анна Васильева говорит: «Хочу поделиться, на мой взгляд, самым важным выводом, к которому я пришла, работая с клиентами аптеки: всесторонне и осознанно прислушивайтесь к своему организму и состоянию здоровья и только тогда принимайте решения! Именно взвешенные, осознанные решения приведут к долгосрочному хорошему самочувствию».
