От удобной обуви до хорошего сна: как подготовиться к походу по морскому побережью

В степ-челлендже, который приурочен к 35-летию "Балтийского пути", всем желающим предлагается пройти расстояние не менее 650 километров, или длину "Балтийского пути", отдавая дань уважения истории и единству народов Балтии и в то же время уделяя время здоровому образу жизни. Важно, что каждый участник челленджа может выбирать свой маршрут, накапливая шаги в удобное для него время и место. Если, например, вы боитесь заблудиться в лесу, морское побережье - отличное место, куда можно отправиться: особых проблем с ориентированием здесь не возникнет, и вы получите удовольствие!

Как рассказал Мартиньш Звидриньш, представитель организации Baltais kalns и организатор осеннего похода "BK Kolka - Dubulti [136km 55h] 2024", походы вдоль моря особенно популярны среди новичков: "Побережье Латвии в наши дни стало хрестоматийным маршрутом, по которому многие отправляются в свои первые походы. Несмотря на то, что прогулка вдоль моря относительно безопасна, поскольку здесь хорошо виден путь и известно направление, существует множество элементов, которые туристы должны соблюдать и знать", - подчеркивает Звидриньш.

Солнце в походе не друг

При мысли о походе большим соблазном для многих является вроде бы прекрасная возможность позагорать, однако, как отмечает Звидриньш, тело должно быть укрыто, чтобы максимально защитить его от солнца и ветра. "Походы в жаркую погоду вообще не рекомендуются. Лучше выбирать более прохладные или облачные дни. Вы всегда должны иметь с собой головной убор, защищающий от солнца, хорошие солнцезащитные очки, шарф-бафф, закрывающий и защищающий шею от солнца, хороший дождевик и удобную обувь, подходящую к рельефу местности. Короткие шорты и футболка не закрывают большую часть тела, что увеличивает риск ожогов и теплового удара. Когда человеческое тело ослаблено солнцем, ему нужно больше воды и сил, чтобы продолжать двигаться вперед. С другой стороны, в прохладную погоду с собой следует иметь хорошую ветровку, теплую шапку и перчатки. Если дует сильный ветер, маршрут можно продолжить по дюнной зоне, где ветер будет гораздо меньше ощущаться", - говорит эксперт.

Как подчеркивает организатор походов, не следует забывать и о теплой одежде: "Когда вы останавливаетесь после интенсивной нагрузки, тело быстрее остывает, поэтому становится холодно. Вечерами особенно холодно, потому что днем ​​нагрузка была больше. Несмотря на то, что поход "Колка-Дубулты" проходит в сентябре, я приглашаю его участников взять с собой зимнюю шапку, ведь голова - очень важная часть тела, которая должна быть в тепле и укрытой".

Азбука похода

Инвентарь

Помимо необходимой одежды, важно помнить об инвентаре, который облегчит поход. “Походные палки - отличное дополнение, которое снимает нагрузку с суставов и помогает избежать травм. Также следует взять с собой аптечку и противоаллергические лекарства. Особенно важны лекарства летом, когда активны осы и шершни. Бывали случаи, когда во время похода кого-то кусали насекомые, и спасением стали именно противоаллергические препараты, поэтому призываю помнить не только о пластырях, но и о других полезных элементах аптечки", - говорит Звидриньш.

Организатор походов предлагает обратить особое внимание на выбранную обувь и не поддаваться искушению пройтись по песку босиком. "Длительная ходьба босиком по морскому песку может способствовать образованию мозолей. Если вы много прошли в обуви, а потом решили продолжить путь босиком, то вполне вероятно, что на ступнях или между пальцами ног уже образовались открытые мозоли или микротравмы, куда может попасть грязь, поэтому обувь должна быть достаточно удобной, чтобы не было желания ее снять", - предупреждает Звидриньш.

Еда и вода

Многие в походах уделяют больше внимания еде, которую берут с собой, но важнее не забывать о достаточном количестве воды. "С собой всегда следует брать не менее 1,5 литра питьевой воды, но в жаркие дни или для более длительных маршрутов нужно и 2,5-3 литра воды. Не стоит увлекаться количеством еды, так как опыт показывает, что туристы часто предпочитают обедать в приморских кафе. Лучше выбирать легкие закуски, например, орехи, бутерброды, фрукты или овощи, которые дадут необходимый энергетический заряд. Надо сказать, что те, кто берет с собой много разных продуктов, часто возвращаются с ними домой", - отметил Звидриньш.

Ночевки и места отдыха

Если планируется многодневный поход, поиск места для ночлега - первоочередная задача. "В прибрежной зоне Латвии действуют строгие правила установки палаток и разжигания костров в дюнной зоне. Перед походом следует тщательно спланировать, где остановиться на ночлег, и самый надежный вариант - это кемпинги. На качестве сна экономить точно не стоит - для успешного похода важен хороший сон, поэтому следует взять с собой подходящий инвентарь для ночевок, в том числе палатку, коврик, теплый и удобный спальный мешок, а в прохладную погоду следует подумать о теплых ботинках на пуху", - советует эксперт.

Травмы и непредвиденные события

В походе могут произойти и различные непредвиденные события, поэтому нужно быть ко всему готовым. "Если кто-то из участников во время похода получит травму или заболеет, нужно немедленно остановиться в безопасном месте и оценить ситуацию. Если травма незначительная, рекомендую сделать перерыв и выпить больше жидкости. Если травма серьезная, обязательно прервите поход и свяжитесь с теми, кто может помочь. В случае критических травм или плохого самочувствия не стоит медлить, нужно немедленно звонить по номеру 112", - подчеркивает организатор походов.

Прогнозы погоды имеют тенденцию меняться, поэтому, если случится столкнуться с опасными погодными условиями, например, бурей на морском побережье, следует искать безопасное укрытие. "Хороший вариант - автобусная остановка, навес или автомашина. При сильном ветре следует избегать пребывания в дюнной зоне, где практически всегда будут сосны. Они могут ломаться при сильном ветре, создавая опасность", - говорит эксперт.

Вес рюкзака

Вес рюкзака является важным фактором для того, чтобы длительные или короткие прогулки не превратились в пытку. "Чем легче рюкзак, тем движение будет быстрее, стабильнее, а шансов получить травму будет меньше, потому что давление на тело будет меньше. С другой стороны, если вес рюкзака приближается к отметке в 20 килограммов, это может существенно повлиять на весь ход похода. Следует брать только то, что действительно необходимо, и оптимизировать свой инвентарь в групповых походах. Прежде чем отправиться в дальние походы, обязательно дома 2-3 раза перепакуйте рюкзак, взвесьте его, ощупайте каждый предмет, который планируете взять с собой, и дважды подумайте, будет ли он действительно необходим, а не положен в сумку только затем, чтобы развеять сомнения или страхи", - подчеркивает эксперт.