5 способов поднять себе настроение, если вы постоянно заняты
Настроение часто определяет качество нашей жизни, влияет на восприятие мира, отношения, психическое и физическое здоровье. Причины плохого настроения бывают разными — и внутренние, и внешние. Главное — не погружаться в негатив с головой и уметь переключаться.
Вы задумывались, как можно быстро улучшить настроение? Предлагаем вам несколько советов.
1. Заняться тем, на что никогда нет времени
Когда мы постоянно заняты, то часто мечтаем о свободной минутке, чтобы потратить ее на занятие, которое, как мы думаем, поможет нам почувствовать себя намного лучше. Например, пойти на прогулку в парк, принять ванну, приготовить любимое блюдо или связать шапку. Попробуйте поддаться своим желаниям и понаблюдайте, как это на вас повлияет.
Возможно, вы настолько отдохнете и «зарядитесь», что успеете сделать не меньше из того, чем обычно заняты, будь то учеба, работа или воспитание детей.
2. Применить принцип «перемены — все равно что отдых»
Это не совсем так, но перемены могут улучшить настроение. Смените обстановку и поработайте, например, за другим столом в офисе или в новой кофейне, если трудитесь удаленно.
Еще можно изменить что‑то в своем привычном распорядке дня и выполнять рутинные действия в другой последовательности или в другом месте. Например, сделать зарядку не в спальне, а в гостиной или проверить почту не утром, а вечером.
Когда мы заняты, у нас редко остается умственная энергия на то, чтобы запланировать подобные перемены. Поэтому, возможно, вам придется придумывать их на ходу.
3. Уехать на выходные
После долгой недели, наполненной рабочими и домашними хлопотами, восстановить силы в субботу и воскресенье не всегда получается. А если список дел постоянно пополняется новыми пунктами, вообще может показаться, что вы никогда не расслабитесь по‑настоящему. Небольшая поездка с ночевкой или хотя бы на один день позволит не только сменить обстановку, но и буквально дистанцироваться от дел.
4. Сделать что‑то привычное, не торопясь
Например, медленно выпить чашку кофе, по‑настоящему ощущая вкус напитка, или принять долгий неторопливый душ. Это позволит расслабиться и насладиться моментом.
5. Выполнить короткую задачу, которую постоянно откладывали
Найдите в своем списке дел пункт, который давно там «томится» и не дает вам покоя, и выполните его. Постарайтесь выбрать дело, на которое уйдет не больше 15 минут. Например, разобрать документы на рабочем столе или пришить пуговицу на рубашке. Так вы не только сократите список дел, но и снизите уровень стресса.
