Что будет, если каждый день есть только завтрак

Безусловно, завтрак — это важный прием пищи. Однако не менее важен и обед. Если вы недоедаете сложных углеводов или организму не хватает энергии, то ближе к вечеру начнете срываться и есть все в двойных количествах. Это может вызвать ощущение тяжести в животе и ухудшить качество сна.

Сколько раз стоит есть в день?

Специалисты рекомендуют есть три раза в день. Однако некоторым более комфортно распределять ежедневное меню на пять или шесть раз. В каждом случае все индивидуально. К примеру, людям с сахарным диабетом стоит есть все-таки три раза в день.

При этом калораж обязательно наедать полностью. Дефицит калорий приводит к стрессу, и организм переходит в режим "сохранения энергии" — обмен веществ замедляется.

Вместо того чтобы худеть, организм откладывает питательные вещества в виде "жировых ловушек". Чтобы не было проблем, ориентируйтесь на такой регламент: завтрак должен составлять 20-25% от ежедневной нормы калорий, обед — 35-40%, ужин — 15-20%, остальное оставьте на перекусы.

Что произойдет, если несколько дней подряд есть только завтрак?

Нутрициологи считают, что на протяжении нескольких дней держаться исключительно на завтраке невозможно. Организм не будет получать достаточно полезных веществ (белков, жиров и углеводов).

Весь день вы будете испытывать ощущение голода и
это станет сильным стрессом для организма, и, когда вы начнете есть нормально, он будет оставлять калории "про запас".  А еще может произойти гормональный сбой или
можно получить гастрит.

Поэтому не стоит рисковать и ставить над собой эксперименты. Когда мы даем организму все необходимое, получаем соответствующий результат. У нас много сил и энергии, хорошее настроение и достаточно мотивации, чтобы заниматься спортом, активно работать и стремиться к еще большим целям.