Простые способы сохранить здоровье ног при ношении обуви на каблуках
Ноющая боль и неприятные покалывания в ногах – расплата за долгий день, проведенный на каблуках. Несмотря на предупреждения врачей о том, что безопасным для здоровья считается средний каблук в 4-5 см, устоять перед красотой высоких шпилек может далеко не каждая девушка.
После утомительного дня на каблуках можно и нужно предпринять несложные меры, которые помогут восстановить ноги.
Поднимитесь на мысочки несколько раз, повращайте стопы в разных направления. Также эффективно поднять ноги вверх. Желательно, при возможности, принять контрастный душ.
При этом лучше всего покупать туфли с ортопедической стелькой, в частности, со стелькой-супинатором, которая исправляет положение ступни в обуви.
Если вы заметили, что сустав у основания большого пальца заметно увеличился, необходимо приобрести специальный вкладыш для пальцев, который приостановит деформацию стопы.
Не пренебрегайте ванночками для ног. Они оказывают восстанавливающее действие и снимают усталость. Ванночки могут быть контрастными: для этого нужно окунать ноги то в холодную, то в горячую воду. Травяные ванночки из отвара крапивы, душицы, ромашки или мелиссы тоже полезны.
Не забывайте баловать ноги массажем. Пятиминутного массирования перед сном будет вполне достаточно для того, чтобы сохранять ноги в тонусе.
Если вы часто и долго носите каблуки, то в конце дня обязательно смазывайте ноги специальным кремом против отечности и варикоза. Можно использовать и охлаждающие мази, которые помогут избавиться от чувства тяжести и улучшат микроциркуляцию.
