Что выпить на ночь для крепкого сна: 6 напитков со снотворным эффектом
Сон имеет огромное влияние на настроение, энергию и способность к нормальной жизни, но из-за частого стресса многие жалуются на плохой сон. Поэтому чтобы помочь организму легче заснуть и крепче спать, выпейте чашку напитка со снотворным эффектом.
Ромашковый чай
Польза ромашки для нервной системы и сна хорошо известна. Такой напиток не только расслабляет и помогает уснуть, но и сделает вас здоровее и улучшит общен самочувствие.
Для приготовления чая залейте кипятком 2 столовые ложки аптекарской ромашки и настаивайте 10 минут. Обратите внимание, что ромашковый чай нельзя пить при астме.
Чай с мятой
Мята в народной медицине используется для снятия усталости и раздражения, снижения артериального давления и нормализации уровня сахара в крови. Все эти эффекты положительно влиют на длину и качество сна. Как и ромашковый чай, мятный нужно настоять 10 минут. А еще эти два растения можно комбинировать.
Кокосовая вода или кокосовое молоко
В жидкости кокоса содержится много витамина B, который снижает уровень стресса и успокаивает нервную систему. Напиток лучше пить комнатной температуры, поскольку в холодном виде он наоборот бодрит.
Вишневый сок
В соке вишни содержится аминокислота триптофан, которая регулирует гормон сна мелатонин. Стакан вишневого сока перед сном - прекрасное средство для крепкого сна. А вот сок черешни не подойдет - в нем триптофана в 6 раз меньше.
Теплое молоко
Теплое молоко хорошо помогает уснуть и взрослым, и детям, хотя ученые не могут точно определить с чем это связано. Некоторые исследователи объясняют это тем, что теплое молоко, как и вишневый сок, содержит полезный для сна триптофан.
Йогурт
Природное снотворное триптофан также содержится в йогурте, поэтому за 45 минут до сна полезно выпить полстакана питьевого йогурта. Эффект усилится, если йогурт имеет банановый наполнитель, поскольку банан является также природным успокоительным.
