Делайте это после ужина и проживете дольше

С семи до девяти часов вечера — время, когда многие собираются за столом, чтобы поужинать. После этого наступает время отдыха, которое пользователь WeChat советует провести с пользой и позаботиться о здоровье, пишет сайт inosmi.ru. Он рассказывает о пяти привычках и уверяет: если они у вас есть, значит вы обязательно проживете дольше других!

Как правило, в промежуток с семи до девяти часов вечера наступает время ужина. После приема пищи большинство людей наслаждаются отдыхом. Также это время можно посвятить заботе о здоровье. Сегодня мы поговорим о привычках после ужина, которые следует внедрить, чтобы чувствовать себя прекрасно как можно дольше.

Помассируйте живот

Массаж живота через полчаса после ужина стимулирует моторику желудочно-кишечного тракта и ускоряет кровообращение внутренних органов, что помогает пищеварению. Кроме того, во время массажа создаются импульсы, которые по нервам передаются в мозг и оказывают благоприятное воздействие на работу центральной нервной системы, что способствует укреплению организма и профилактике заболеваний. Его следует выполнять ладонью вокруг пупка легкими плавными движениями — по 20 кругов в направлении по часовой стрелке и против нее.

Пройдитесь

Медленная прогулка вокруг дома после ужина также способствует улучшению перистальтики и выделению желудочного сока, что помогает перевариванию и усвоению пищи и благотворно сказывается на самочувствии. Однако после приема пищи не рекомендуется приступать к быстрой ходьбе и заниматься интенсивными физическими упражнениями, а также сразу садиться или ложиться отдыхать, иначе в дальнейшем это может привести к нежелательным последствиям для организма.

Послушайте музыку

Согласно теории китайской традиционной медицины, после ужина активизируются каналы перикарда. В это время можно послушать спокойную легкую музыку, которая будет создавать стимулы, посылаемые нервной системой для регулирования функций пищеварительного тракта. Громкий шум и слишком ритмичная музыка, а также хаотичная обстановка и неприятный запах, напротив, окажут негативное воздействие на настроение и аппетит. Поэтому после ужина важно некоторое время находиться в спокойной и приятной атмосфере.

Прополощите рот

Полоскание рта после еды поможет поддерживать влажность слизистой оболочки рта и чистоту зубов, а также стимулирует вкусовые рецепторы языка. Это эффективный способ профилактики различных заболеваний полости рта, защиты здоровья зубов и десен, а также поддержания нормальной работы пищеварительной системы.

Не ешьте ночью

Частые поздние перекусы — основная причина набора лишнего веса. Вечером не следует переедать, лучше всего заканчивать прием пищи за несколько минут до ощущения сытости. Кроме того, следует отказаться от ночных перекусов, чтобы желудок и кишечник успели завершить переваривание пищи и отдохнуть. В противном случае неусвоенная пища превратится в жир и отложится в организме.