Как облегчить симптомы гриппа и ОРВИ: 5 эффективных способов

Больше пейте

Чтобы бороться с болезнью, организму нужно больше жидкости, именно поэтому при гриппе и простуде врачи рекомендуют чаще пить. Но для улучшения самочувствия подходят не все напитки. На время болезни стоит отказаться от кофе, газировки и энергетиков, и заменить их обычной чистой водой, морсом без сахара, травяным чаем, куриным бульоном или теплой водой с лимоном и медом.

Отсыпайтесь

Сон поддерживает иммунную систему, позволяя организму тратить больше энергии и ресурсов на борьбу с вирусом. Поэтому во время болезни обязательно нужно на полную врубать режим «тюленя» и спать больше обычного: примерно по 8—10 часов в сутки.

Выпейте обезболивающее

Если вы ощущаете сильную ломоту в теле и головную боль, не мучайтесь и выпейте обезболивающее. Но не злоупотребляйте подобными таблетками, поскольку у многих из них есть серьезные побочные эффекты. Также облегчить боль в мышцах при гриппе можно с помощью теплой (не горячей) ванны. Однако такой вариант подойдет только в том случае, если температура тела не превышает 38 градусов. Лежать в ванне можно не дольше 10-15 минут.

Полощите горло соленой водой и промывайте нос

Регулярные полоскания соленой водой и промывания носа помогут уменьшить боль в горле, снять заложенность, разжижить слизь и облегчить отхождение мокроты. Чтобы приготовить раствор для полоскания и промывания носа, налейте в стакан 250 миллилитров воды, добавьте половину чайной ложки соли и хорошо перемешайте.

Используйте увлажнитель воздуха

Если у вас есть увлажнитель, обязательно пользуйтесь им во время болезни. Влажный воздух помогает уменьшить заложенность носа и облегчает боль в горле. Также стоит регулярно проветривать комнату, чтобы в ней не скапливались бактерии и вирусы.