Отстань, Калманович! Все у тебя хорошо!

Она могла бы запросто зарабатывать консультациями – хоть на тему «уколов красоты» (которые она делает уже пятнадцать лет), хоть о механизме воздействия на организм неведомого большинству из нас L-карнитина. Похоже, что за годы активной жизни в шоу-бизнесе, где-то между работой продюсером Земфиры и съемками в телесериалах, Настя исхитрилась приобрести еще одну профессию, которую, правда, применяет пока только по отношению к себе. Но как знать? Говорит она убедительно. Да и результат налицо…

ФИЛОСОФИЯ

Чисто женский совет, который мне достался в наследство от мамы и бабушки, – как бы загружена ты ни была, не забывай о себе. В нашей семье женщины всегда находили время, чтобы почистить перышки: выдались у тебя свободные пятнадцать минут между варкой борща и глажкой белья, посвяти их себе. Моей бабушке восемьдесят семь лет, и она до сих пор красит ресницы... Особых проблем с внешностью у меня нет – спасибо родителям и природе. Но работать над собой приходится постоянно. Тут никакой Америки я не открою: здоровое питание, продолжительный сон, спортивные нагрузки – вот составляющие хорошего самочувствия, которое автоматически отражается и на внешности. А когда я читаю о каких-то новомодных препаратах, обещающих фантастические результаты в кратчайшие сроки, мне становится смешно. Чудес не бывает.

КОМПЛЕКСЫ

Началось, как у всех, в подростковом возрасте: ах, я некрасивая, ах, на меня мальчики не обращают внимания. Помню, как ночью заедала свое горе кефиром с плюшками. Комплексы по поводу моей внешности у меня были, есть и будут. Просто я перестала обращать на это внимание. Да, была проделана колоссальная внутренняя работа. Я договаривалась с собой, разбирала себя, как игрушку лего, на кубики. Кому-то в такой ситуации нужен психолог, кому-то астролог, кому-то врач. А я, будучи человеком любопытным и много читающим, разобралась самостоятельно.
И теперь, когда на меня накатывает приступ недовольства собой (а у девочек это происходит раз в месяц железно), я понимаю: ничего страшного, это скоро пройдет, так устроена природа. Бежать же по любому поводу к врачу – это, на самом деле, бегство от себя.

РОДЫ

Когда я родила дочку – а было это без малого восемнадцать лет назад – я весила сто два килограмма. Худела долго и мучительно: диеты, голодание, аквааэробика – истязала себя, как могла. После второй беременности я не набрала ни одного лишнего килограмма. По одной простой причине – я себя приняла. Масса проблем у женщин появляется из-за того, что они хотят понравиться социуму. А социум у нас не очень добрый, он навязывает нам стереотипы, пытается всех кроить по одному лекалу. И как только я поняла, что должна нравиться не всем, а только себе, я перестала дергаться, конфликтовать с собой. И организм ответил мне взаимностью.

ХОРОШО ПОКУШАЛИ

Год назад я поехала к своей подруге на французский горнолыжный курорт Шамони. С погодой нам не повезло – все время шел дождь, кататься было невозможно. Заняться было нечем, так что две недели мы предавались гурманству. Круассаны, фуа-гра, устрицы… Да под белое вино, да под шампанское… Трапезничали с утра до вечера, лишь изредка выходя на балкон, чтобы полюбоваться красотами Монблана. В день отъезда я попыталась влезть в джинсы, которые не надевала с момента приезда, и не смогла их застегнуть. Подвязалась какой-то веревочкой, прикрылась мужниным свитерком... Приехала домой, встала на весы и заплакала – плюс девять кг! Не, ну а что… Хорошо поели… Сначала я расстроилась, а потом разозлилась. И за пять месяцев избавилась от восемнадцати килограммов. Как? Сейчас расскажу.

СПАСИТЕЛЬНЫЙ ЛИМОН

Моя новая жизнь началась с того, что я спросила у своего организма: что тебе надо? И он мне ответил: лимон. С тех пор каждое утро у меня начинается с того, что я натощак выпиваю разведенный на стакан воды сок одного лимона. Будучи кислым на вкус, лимон создает в желудке щелочную – то есть полезную – среду и помогает выгнать все токсины. Через две недели организм очистился и сам стал подсказывать мне, что и в каких количествах есть. Например, отказался от молока (но не от кисломолочных продуктов) и полностью отверг мясо – притом, что я всегда считала себя мясоедом.

МОЕ МЕНЮ

Я не могу назвать это диетой – это система питания, которую я вывела для себя методом проб и ошибок. Итак, мой день начинается с лимона. Через полчаса – стакан воды или, если чувствую сильный голод, пол-литровый стакан смузи (сок четырех апельсинов, два стебля сельдерея, по половинке груши и банана). Еще через полчаса – завтрак: кусочек лосося, пара ржаных хлебцев с козьим сыром и свежесваренный кофе без молока и сахара (если хочется сладкого, могу съесть ложечку апельсинового конфитюра, который делаю сама). Вместо лосося может быть сыр твердых сортов типа пармезана либо яичница. На обед – овощи на пару и рыба, либо паста аль денте (без соуса, но с большим количеством трав), либо каша. На полдник – что-то легкое, типа творожка с домашним джемом. И наконец на ужин – снова овощи на пару и рыба.

РАЗНЫЕ КУХНИ

Готовить мне теперь приходится гораздо больше и чаще, чем раньше. Ведь у меня свое меню, а у мужа с сыном – свое (хотя, конечно, я стараюсь, чтобы они пересекались). Плюс частые гости… Так что я и борщи варю, и салат оливье строгаю. Но меня это абсолютно не напрягает. Я не голодаю, не мучаюсь, но и не поддаюсь соблазнам, потому что знаю: если я сейчас пойду на поводу у своих старых привычек, организм меня за это накажет – мне станет физически плохо. Я уже пробовала – проводила, так сказать, следственный эксперимент. Больше не хочу.

СПОРТ

Правильное питание – это еще не все. Без физической нагрузки оно малоэффективно. Раньше, живя в Москве, я тренировалась у настоящих звезд, за бешеные деньги, по индивидуальной программе, а эффекта было ноль. Теперь я понимаю почему – просто мое тело не принимало все эти глубокие приседы со штангой, прокачку трицепсов и прочие мужские забавы. А в Риге нашелся тренер, который составил мне программу не только с учетом моей медицинской карты, но и с учетом того, что я – женщина. А женщинам железо противопоказано. Только аэробные нагрузки, гимнастика, пилатес, йога. Плюс у женщин бывают дни, когда наше тело вообще нельзя мучить, – тогда тренер просто делает мне массаж. С удовольствием называю его имя – Геннадий Байков, клуб «Атлетика».

ДВИЖЕНИЕ

Девочки, заведите себе грядки! Пять маленьких грядочек, которые вам надо будет летом пропалывать каждый третий день. Для мышц бедра, ягодиц и икр это просто сказка! Еще могу порекомендовать такой тренажер, как газонокосилка. Два раза в неделю по три часа – и у вас будет отлично укрепленный плечевой пояс и шикарная осанка. В армию велосипедистов я не влилась, но под настроение могу пройтись быстрым шагом от Лиелупе до Асари.

РЕЖИМ

Я ложусь спать в десять вечера и просыпаюсь зимой в 7.30, а летом в 5.30 – потому, что грядки надо полить до восхода солнца. У нас дома не концлагерь, бывает, что с гостями засиживаемся и до полуночи. Но в принципе режим я стараюсь соблюдать. Раньше ведь как было? Вечером пошли в ресторан, выпили – закусили, шампанское, десертик, потом дискотека, пляски до утра… Следующий день потерян. Теперь же я все успеваю. Я не говорю, что это истина в последней инстанции, но мне этот путь подходит.

ВОДА

Я абсолютно согласна с тем, что пить надо много: организм без воды, как автомобиль без смазки. Моя дневная норма – 2,5-3 литра. Бутылочка с водой всегда при мне. Но здесь важен один нюанс: первые полтора литра нужно выпивать до часу дня, еще литр – до пяти вечера, а потом лучше вообще не пить – так, по глоточку, чтобы горло не пересыхало. Иначе наутро не избежать отеков.

МУЖ

Мне Федор всегда говорит: «Я тебя люблю и принимаю любой». Он умный, он знает, что лучший комплимент, который мужчина может сделать женщине, – это, приобняв ее, спросить озабоченно: «Любимая, ты что, похудела?» Даже если на самом деле она поправилась. Критиковать женщину за лишний вес, особенно если она родила ребенка и кормит, – это я считаю преступлением. Но я же вижу, как он рад теперь, когда я вернулась в свои «берега», какая гордость сквозит в его взгляде! Мужчины так примитивны… Но ничего, я ему тоже расслабиться не даю. У нас в брачном контракте так и записано: лишний вес и пивной животик – все, развод!

НОВИНКИ

Женская красота – это бизнес. Поэтому я не ведусь на рекламу, мне невозможно навешать лапши на уши в косметическом магазине. Да, раз в год, в конце октября, когда кожу надо реанимировать после лета и подготовить к зиме, я пускаю в ход «тяжелую артиллерию» – покупаю себе большую банку дорогущего крема. И целый месяц сижу на нем – использую и утром, и на ночь, и для лица, и для зоны декольте. Это все, что связывает меня с высокими технологиями. В остальные одиннадцать месяцев года я обхожусь малым.

ТОП-3 ДЛЯ ЛИЦА

Я не умываюсь водой с мылом. Во всех случаях – неважно, есть ли у меня на лице макияж или нет, я пользуюсь очищающими салфетками без содержания спирта фирмы Inglot. Это мой косметический продукт номер один. Номер два – крем с коэнзимом Q10 (это вещество увлажняет, наполняет клетку и борется со свободными радикалами). Их сейчас выпускают многие фирмы, но я пользуюсь японским, который мне присылает любимая свекровь из Владивостока. У меня вообще почти вся косметика оттуда. Крем этот, кстати, недорогой, всего семь евро. И наконец продукт номер три – маски. Любые – гелевые, тряпичные, из подручных продуктов. Делаю их каждый третий день. Как только у меня есть свободные пятнадцать минут, я ложусь на диван с масочкой.

ВИТАМИНЫ И МИКРОЭЛЕМЕНТЫ

Я сама себе доктор и точно знаю, чего мне не хватает в данный момент. Сейчас я принимаю селен, повышающий сопротивляемость вирусам и укрепляющий работу сердца и кровеносных сосудов, хром пиколинат, который нормализует обмен веществ и отбивает тягу к сладкому, а также L-карнитин, который запускает кислород и заставляет кровь бежать быстрее. Все эти препараты я принимаю не просто так, а точно осознавая, зачем они нужны и как они работают.

ЛЕКАРСТВА

В моей домашней аптечке есть лекарства на все случаи жизни. Но это скорее наследство прошлых времен. Сейчас я предпочитаю обходиться без химии. Вот недавно играла с ребенком и ушибла колено. Раньше я бы сразу схватила какой-нибудь спортивный гель, а теперь сделала ионический раствор соли, наложила на ночь повязку, и к утру от отека не осталось и следа. К соли я в последнее время вообще прониклась. Порой переусердствуешь в спортзале до боли в мышцах, а потом полежишь в ванне с раствором соли и соды, и все проходит.

МАКИЯЖ

В полной «боевой раскраске» меня можно увидеть очень редко, обычно хожу с «голым» лицом. Два моих главных средства макияжа – щеточка для расчесывания бровей и блеск для губ. Серьезным макияжем пользуюсь только на выход «в свет». Раз в два месяца хожу в салон Андрея Сильченко, где прекрасный мастер Антонина делает мне коррекцию бровей и красит ресницы. Это все.

СОЛЯРИЙ

Я посещаю его вовсе не для загара, к которому вообще отношусь осторожно, а ради витамина D, который вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей (а их, как известно, в нашем климате катастрофически не хватает). Ты можешь сколько угодно есть кальций, но без витамина D он не усваивается. Конечно, витамин D можно купить и в аптеке, но я ему не доверяю. Лучше позагораю. Так мне, по крайней мере, не грозит ранний остеопороз.

УКОЛЫ КРАСОТЫ

Я никогда не скрывала, что колю ботокс и гиалуроновую кислоту. Делаю это уже пятнадцать лет и не вижу в этом ничего зазорного – это обычные процедуры, ничем не отличающиеся от визита к стоматологу. Я не закалываю себе лицо до состояния зеркального блеска, не вставляю имплантов, вся активная мимика у меня сохранена. Но я не считаю, что надо складывать руки и «красиво стареть». Годы идут, мы не молодеем. Раньше было достаточно заполнить носогубные складки, теперь надо подкалывать гиалуронку в мочки ушей – ведь именно они, постепенно истончаясь, выдают истинный возраст женщины. Ну, значит, будем подкалывать! Все эти годы над моим лицом работает один и тот же московский косметолог Сюзанна Осипова. Мы с ней постоянно на связи. Время от времени я фотографирую себя анфас и в профиль и отправляю ей снимки – мол, не пора ли на «техосмотр»? Ее принцип – сделать минимум, чтобы проблема не усугублялась. Так что это скорее профилактика, чем терапия.

ПРИЧЕСКА

Радикальные перемены во внешности у меня всегда были связаны с прической. Когда-то я носила каре. Родив дочку, подстриглась короче, а потом вообще под мальчика, да еще и выкрасилась в радикальный белый цвет. Потом в черный, потом в красный, потом опять в белый. При этом я всегда себе нравилась. А сейчас я отрастила волосы и вернулась к более натуральному оттенку. Подума-ла – раз я другая, то пусть и прическа будет другой. Короткая стрижка – это ведь масса хлопот. К тому же этим сейчас никого не удивишь – это когда-то я такая была одна на всю Москву…

ПИРСИНГ И ТАТУ

Пирсинг я не осуждаю, но и не принимаю. Когда-то с помощью пирсинга я хотела замаскировать свой «бугорок Дарвина» (это такой атавизм на ушной раковине), так мастер посмотрел на меня и сказал: «Девушка, вам сначала лучше к психиатру». Что касается перманентного макияжа, то хороших примеров я видела очень мало. Татуаж губ просто отвратителен! А татуировки на теле – почему бы нет? У меня их четыре. На кисти руки – слово «я» в энной степени. На пальце, в виде кольца – имена сына и мужа. На спине – рисунок в виде трех переплетенных змей, символизирующих «вчера, сегодня, всегда». На ноге – мишка Тедди, просто потому, что он мне очень нравится.

ПЛАСТИКА

У меня в Москве есть три прекрасных хирурга, которым я периодически выношу мозг, прося сделать мне идеальный подбородок. На что они говорят: «Слушай, Калманович, отстань! Все у тебя хорошо. Иди отсюда!» И это на самом деле их прекрасно характеризует. Хороший врач не будет делать вам операцию только потому, что такая идея вам вдруг взбрела в голову. Хороший врач не будет вставлять женщине гигантский имплант, а потом успокаивать: «Подождите-подождите, вот поносите полгодика компрессионное белье, а потом грудь под силой притяжения примет естественную форму». Потому что она не примет, а будет торчать инородными шарами. А эта женщина так и будет ходить с верой в силу притяжения вместо того, чтобы найти хорошего врача, который учтет все ее анатомические данные и подберет ей нормальный имплант…

Я за пластику – если это делается не в состоянии истерии. Но надо помнить, что каждая операция тянет за собой последующую. Когда-то в одном телевизионном проекте я играла возрастную роль, и, когда проект закончился, в отражении зеркала на меня смотрела женщина глубоко за пятьдесят. Помню, как приезжаю после съемок домой и говорю мужу: «Все, я договорилась с хирургом, надо то-то делать с лицом». «Ладно, я не против, – отвечает Федор. – Только вот что мы через десять лет делать будем? Второй строчкой прошивать, как джинсы?» Мне этого было достаточно, и я как-то сразу помолодела.