Раздевайся, не стесняйся! Секреты красоты звездных женщин

Ирина Шейк

В 2017 году супермодель Ирина Шейк (36) впервые стала мамой, а уже через месяц после родов впервые появилась на красной ковровой дорожке. А еще через две месяца модель вернулась к активным съемкам для рекламных кампаний модных и косметических брендов. Сегодня Шейк выглядит так, словно и не рожала. Что она для этого делает? Главным секретом ухода за собой Ирина считает увлажнение кожи. Она избегает обезвоживания организма: пьет много воды в течение дня и практически не употребляет кофе. «Утром я обязательно умываюсь холодной водой. А если ночью мне хорошо поспать не удалось, я прохожусь по зоне под глазами кубиками льда — так синева спадает и кожа визуально становится плотнее... После умывания наношу крем для лица. Антивозрастные формулы наношу только на сухие участки кожи и на шею, так как первые признаки старения проявляются именно там. И, конечно же, не забываю про солнцезащитные средства», — рассказала модель.

В повседневном макияже Ирина придерживается правила «чем меньше, тем лучше»: «Я не из тех девушек, которые часами могут смотреть на себя в зеркало. Чем меньше я на себя смотрю, тем мне же лучше. В повседневной жизни я наношу только тональную основу и консилер, чтобы выровнять тон и придать свежести лицу. На губах, как правило, у меня помада розовато-бежевого оттенка».

В своем Instagram Шейк регулярно показывает свою фигуру в различных купальниках, и правильно делает! Ведь формы модели можно назвать идеальными. «Ненавижу кардио, поэтому я занимаюсь джиу-джитсу. Физическая нагрузка достаточная, но не изматывающая — то, что мне нужно. Также я люблю пилатес, а вот йога показалась мне очень скучной. Если же я в дороге и такие тренировки проводить не получается, то 15 минут в день я уделяю растяжке», — призналась Шейк.

Что-что, а поесть модель любит, но ей достался быстрый метаболизм, который пока Шейк спасает. А ведь она просто обожает фастфуд! «Дайте мне бургер, и я съем его еще и с куском торта», — признается Ирина.

Однако утром после такого расслабленного дня она обязательно занимается спортом и ест весь день полезную еду: рыбу на пару и овощи на гриле. «Я люблю такие сытные блюда, как мясо, пельмени, картофельное рагу. Но когда я готовлюсь к фотосессии или показу, я очищаю организм листьями салата и супчиками — они делают живот плоским. Но затем я сразу ем бургер!»

Ольга Орлова

Экс-солистка группы «Блестящие» и телеведущая Ольга Орлова дразнит подписчиков солнечными фото из Италии, на которых в свои 44 года не боится позировать в бикини. Примечательно, что певица не пытается «слепить» из себя кого-то, кем она не является, и запросто может выложить снимок с выпирающим животиком.

Любопытно, что Орлова вообще не занимается спортом. Никаким! «Честно говоря, активной спортсменкой я не была никогда. И на спа тоже совсем нет времени. А хорошо выгляжу благодаря генам. Диет не придерживаюсь — ем все, что хочу. За весом слежу, конечно. Обычно замечаю, что набрала лишнего, по одежде либо по отражению в зеркале. И тогда корректирую питание — сокращаю порции».

Больше 10 лет Ольга соблюдала посты, но именно в это время набирала вес, потому что углеводная еда — не ее. «Я все-таки за белок. При этом мясо в моем рационе появлялось достаточно редко, бывало, обходилась без него целых полгода. Но когда хочется, я его себе позволяю. Я против того, чтобы человек над собой издевался. А чтобы придерживаться определенного питания, нужно этого просто захотеть. Приходить к альтернативному питанию нужно сознательно, если хотите, ментально. Понимать, почему ты хочешь отказаться от мяса. Лично я понимала, что без него чувствую себя легче. Но ни за что не буду заставлять другого человека питаться так же: это личное дело каждого».

Сейчас певица ест рыбу, курицу и редко красное мясо, а иногда может съесть сосиски. Овощи и фрукты также в почете. Из круп Ольга предпочитает гречку. «И, признаюсь, печенье и конфеты тоже присутствуют в моем рационе. Ем молочные продукты, хотя знаю, что молочка не очень полезна. Стараюсь обходиться без колбасы, но если другой еды нет, то и ее съем. В общем, голодной не останусь. Утром натощак пью один стакан воды, а всего за день стараюсь выпить три-четыре литра», — поделилась ведущая.

Легкий салат из черри и рукколы от Орловой

«Это идеальный салат, который позволит вам быстро прийти в форму. Нарежьте помидоры черри (150 г), клубнику (200 г) и моцареллу мини (100 г). Поместите их в миску для салата и добавьте рукколу (1 пучок). Посолите по вкусу, полейте оливковым маслом (2 ст.л.) и бальзамическим уксусом (3 ст.л.). Перемешайте и подавайте к столу».

Дженнифер Лопес

Что 20 лет назад, что сегодня Дженнифер Лопес выглядит безупречно! В свои 53 певица и актриса не может прожить без спорта, потому что тренировки не только помогают ей поддерживать фигуру в тонусе, но и делают ее счастливой. Джей Ло занимается 3-4 раза в неделю, как правило, по утрам. «Я не люблю переносить спортзал на вечер. Если я не позанимаюсь с утра, то могу просто не успеть заскочить в зал в течение дня», — говорит Лопес.

У певицы два персональных тренера, с которыми она занимается поочередно. У каждого тренера своя программа занятий, и в этом главный секрет Дженнифер: чтобы достичь лучших результатов, нужно заниматься разными видами спорта и не зацикливаться на одном комплексе упражнений. Певица делает планки и отжимания, занимается кикбоксингом и не забывает про кардиотренировки с нагрузкой на пресс, бедра, ягодицы и спину.

Лопес давно отказалась от спиртного, сигарет, кофе и старается есть только органические продукты. Джей Ло также тщательно следит за калорийностью пищи и старается потреблять не больше 1400 калорий в день.

Утро певицы начинается с протеинового коктейля с фруктами. Приготовить его несложно: смешайте в блендере 1 ст.л. порошкового протеина, 3/4 стакана клубники, 1/4 стакана черники, 1/4 стакана малины, 1/4 стакана греческого йогурта, 1/4 ч.л. корицы, 1/4 стакана меда и 1/4 ч.л. лимонного сока.

На обед и ужин Джей Ло предпочитает рыбу с салатом. Среди любимых продуктов Лопес — брокколи, болгарский перец, цукини и тыквенные семечки. В ежедневный рацион певицы также входит мясо. «Я люблю свинину и курицу, особенно в пуэрториканском стиле», — говорит Дженнифер. В течение дня певица может перекусить яблоком, а на десерт съесть шоколадное печенье.

Что касается ухода за кожей, то Лопес старается избегать длительного пребывания на солнце и не забывает использовать солнцезащитный крем. «После тренировки я всегда умываюсь, чтобы очистить поры. Если потом мне нужно куда-то идти, я наношу солнцезащитный крем и немного тона. Если же это вечерняя тренировка, то я увлажняю кожу и наношу крем для области вокруг глаз».

Среди других бьюти-секретов звезды — спать не менее восьми часов и пить больше воды. «Я бы хотела спать и по 9-10 часов, но у меня нет столько времени. Но я обязательно сплю не меньше 7-8 часов. Иначе я просто чувствую себя ужасно, — говорит певица. — Перед сном я всегда смываю макияж, а на ночь наношу ночной крем для увлажнения кожи».

Деми Мур

Деми Мур настолько в себе уверена, что даже в 59 лет продолжает рекламировать купальники и сниматься в откровенных фотосессиях. Да, может быть, без капли фотошопа в них не обходится, но факт остается фактом — актриса до сих пор выглядит потрясающе. И этим летом актриса это продемонстрировала сполна!

Утро большинства людей начинается с чашки кофе, а Деми Мур встречает его со стаканом воды с соком лимона, сладким кленовым сиропом и щепоткой кайенского перца. Актриса считает, что этот напиток помогает организму проснуться, избавиться от токсинов и способствует сохранению стройности и красоты.

Деми много лет придерживается сыроедения. Основа ее меню — свежие органические продукты — фрукты, ягоды, овощи, цельные орехи. Она употребляет пищу только тогда, когда действительно голодна. Но порой позволяет себе десерты, ее любимые сладкие пирожные.

В одном из интервью Мур рассказала, что проблема лишнего веса в ее семье не обсуждается. Но она всегда напоминает дочерям о важности физических нагрузок. Агитирует их заниматься спортом, но больше с позиции сохранения здоровья. Деми уверена, что красота — это не размер одежды!

Планируя спортивные нагрузки, актриса придерживается правила: только без фанатизма! Хотя спорт — обязательная составляющая здорового образа жизни каждого человека, перегибать палку не стоит. Деми занимается пилатесом, практикует йогу и силовой тренинг. Фитнес для нее — в удовольствие, но она не ставит запредельных целей и просто поддерживает состояние здоровья. Помимо этого Деми любит пешие прогулки, в том числе со своими собаками. С ними она гуляет 2-3 часа каждый день.

Наряду с современными методиками красоты, Деми не забывает про способы сохранения молодости, проверенные временем. Для нее это — «очищение организма» с помощью пиявок. Как она призналась в одном интервью, ей достаточно сделать одну процедуру гирудотерапии, чтобы почувствовать себя моложе минимум на 10 лет.

Светлана Бондарчук

53-летняя ведущая Светлана Бондарчук недавно отдыхала в Турции, откуда публиковала фото в ярком бикини. Подписчики бывшей жены Федора Бондарчука восхитились ее фигурой и написали много комментариев под постом: «Совершенство», «Вот это да, какая фигура», «Красавица», «Богиня», «Фигура как у 20-летних», «Ну как можно так роскошно выглядеть», «Идеальная женщина».

Интересно, что Светлана очень любит поесть. Иногда она позволяет себе даже фастфуд. «Ем все, что хочется! Мясо, овощи, рыба. Не люблю сладкое», — рассказывала Бондарчук. На вопрос о вредных привычках она отвечала публикацией руки с бокалом вина. «Ну, если это можно считать вредным», — написала телеведущая в соцсетях.

Что касается ухода за собой, ведущая делает скульптурирующий массаж лица и раз в неделю посещает косметолога. У нее смешанный тип кожи, ближе к сухой. Светлана честно призналась, что делала уколы красоты — ботокс. А то, что делала пластические операции, опровергла, однако указав, что относится к ним «без негатива».

Также Бондарчук раз в год сдает анализы и каждый день пьет витамины, занимается йогой и пилатесом. Но главным секретом молодости блондинка считает оптимизм. Она призвала не думать о возрасте, поскольку это всего лишь цифры.