К их секретам красоты стоит прислушаться!

Вербицкая начинает делать зарядку еще лежа в кровати

Совсем скоро Ларисе Вербицкой, ведущей программы «Доброе утро», исполнится 56 лет, однако она, похоже, даже не думает стареть! Кажется, что за последнее энное количество лет внешность диктора совсем не изменилась — Вербицкая остается все такой же молодой, стройной и привлекательной. При виде таких людей хочется задать им один вопрос — в чем секрет? На самом деле Лариса никогда не скрывала своего образа жизни. Правда, ни о каких чудесах она не рассказывает, ведь их не бывает...

В это можно не поверить, но лицо Первого канала никогда всерьез не сидела на диетах, лишь экспериментировала. Во-первых, для нее скучно несколько дней пить, например, один кефир. Во-вторых, плотный график, требующий сил, не позволил бы ей всегда оставаться в добром здравии, ведь диеты изнуряют организм. «15 лет назад я отказалась от сладкого, соленого, жирного, мучного, не ем также острую пищу и копчености. Просто убедила себя, что это вредно. Если все-таки дам слабину, потом долго буду испытывать чувство вины».

Что же остается в рационе Ларисы? Все просто — день Вербицкой начинается со стакана теплой воды, а после гимнастики и душа она обязательно завтракает, обычно — гречневой кашей без соли. «Я могу ее есть, как англичанин овсянку, каждый день. Потом обязательно пью чай с курагой, сушеными яблоками или черносливом. С собой в сумочке у меня всегда какой-нибудь фрукт и бутылка воды. Обедаю обычно часов в пять, и это самый плотный прием пищи за весь день. Как правило, это рыба с овощами — сырыми, вареными или на гриле. Ужин бывает более разнообразным: может быть салат, или вегетарианский суп, или какие-нибудь ягоды с нежирным кефиром или йогуртом. Перед сном стараюсь ничего не есть и не пить, особенно если на следующий день нужно хорошо выглядеть. Но, конечно, бывает, что есть уж очень хочется. Тогда могу «задавить» чувство голода каким-нибудь фруктом или орешками».

Кстати, почти всю жизнь звезда телеэкранов была страшной мясоедкой! Но от желания питаться мясом не осталось и следа после съемок в проекте «Последний герой», где ей пришлось 37 дней продержаться на очень скудном питании. После такого необычного опыта у нее неожиданно появилась потребность пересмотреть свои взгляды на еду. «Произошло какое-то самопроизвольное отторжение мяса. Вот перестало нравиться, и все! Зато теперь я действительно чувствую себя значительно легче. Уже потом стала читать литературу по вегетарианству и нашла научное объяснение своим ощущениям. Молоко я тоже не люблю, как и другие молочные продукты». Кстати, «Последний герой» принес Ларисе еще одну пользу — она узнала великолепное упражнение от врача, которое помогает обмануть чувство голода: «Нужно сделать 3–4 глотка воды и дышать животом. Вода начнет двигаться туда-сюда, омывать пищеварительный тракт — таким образом можно обмануть рецепторы, появится ощущение, будто ты поел».

Вербицкая старается не забывать и о физической нагрузке. Причина банальна — женщина любит, когда ее тело находится в тонусе, ведь тогда не надо задумываться, какое платье можно себе позволить, а какое — нет. «В моем случае фитнес — это растяжка, йога, упражнения для пресса и особенно для спины. Заметила: только начинаю пропускать тренировки, сразу чувствую — то там заноет, то здесь... И тогда говорю себе: все, Лариса, у тебя нет выбора, сегодня ты пойдешь в тренажерный зал и будешь терпеть, чтобы потом чувствовать себя хорошо! Если нет времени на спортзал, обязательно занимаюсь дома. Я, кстати, начинаю делать утреннюю зарядку, еще лежа в кровати. Не люблю, как многие, нежиться в постели, вообще этого не понимаю».

Мало кто знает, но перед утренними эфирами телеведущая не то что встает ни свет ни заря — она вообще не ложится спать! «Машина приезжает за мной в 2:30 ночи, эфир — в пять утра. К этому времени я уже должна быть «в полной боевой готовности». Как правило, весь следующий день — «день реанимации»: я отсыпаюсь, а затем иду на массаж. Кстати, пожалуй, массаж и есть мое любимое вознаграждение за трудную смену».

Фигура фигурой, а красота лица для Вербицкой — превыше всего! Можно сказать, что она стала профессионалом в области косметологии — в свое время телеведущая вела экспертную колонку в одном издании — писала статьи по косметическим процедурам, поэтому была в курсе всех новинок. Можно предположить, что у каждого есть своя палочка-выручалочка, и у Ларисы это — гиалуроновая кислота. «Только представьте: одна молекула «гиалуронки» притягивает тысячи молекул воды! Как думаете, почему у малышей такие красивые пухленькие щечки? Потому что их кожа насыщена влагой. А с возрастом кожа истончается и, если за ней не ухаживать, превращается в сухой «пергамент». Что касается ботокса, то к нему я отношусь неоднозначно. На мой взгляд, вводить его надо лишь в тех случаях, когда есть четкие показания, например, если в результате каких-нибудь стоматологических манипуляций был задет лицевой нерв и идет перекос лица».

Актриса, режиссер, сценарист и мама троих детей Вера Глаголева точно победила время! Уже в следующем году она отпразднует 60-летний юбилей, но эти цифры в случае Глаголевой — лишь паспортные данные. Кажется, что с каждым годом актриса выглядит если не лучше, то точно не хуже, а это значит, что у нее есть свои козыри в руках. По правде говоря, Вера всегда выглядела младше своих лет. Женщина даже помнит одну из фотографий, на которой она похожа на подростка, хотя на тот момент актрисе был уже 21 год и она находилась в ожидании первенца. «На своей внешности я никогда не зацикливалась, собой не восхищалась, не думала, нравлюсь кому-то или нет, — говорит Вера. — Конечно, красивым женщинам жить легче. Но вот какая штука: есть красота домашняя, а есть агрессивная. Сейчас со всех сторон говорят о необходимости постоянно худеть, заниматься спортом, делать пластические операции. По-моему, главное — это покой в душе. Я, например, не посещаю фитнес-клубы, просто живу по принципу «движение — жизнь». Постоянно куда-то иду, еду, лечу…» В отношении еды знаменитая актриса совсем не привередлива — в ее семье отсутствует культ еды. Да и мяса Глаголева не ест уже 25 лет...

Но даже в этой истории есть своя ложка дегтя! В жизни Веры все-таки был период, когда она начала полнеть. Если в юности она при росте 164 см весила всего 45 кг, то в один момент она увидела на весах «страшные» 60 кило! Актрису такое положение вещей не устроило — она сразу же уменьшила порции и вернулась к прежним параметрам. «Мне этого достаточно — повезло с генетикой. Хотя имеет значение и активный образ жизни, который я веду с детства. Я была пацанкой, дружила с одноклассниками брата Бориса. Мы часами играли во всевозможные подвижные игры вроде казаков-разбойников, я даже была вратарем дворовой футбольной команды. Вот калории и сгорали. Есть снимок, где мы с братом стоим на берегу Черного моря — два скелета с впалыми животами. Мама переживала, когда старушки у подъезда вслед говорили ей: «Что ж вы детей не кормите! Вон они какие тощие!» Поэтому наша бабушка — врач по профессии — пичкала нас коктейлями «для поднятия аппетита». Туда входил сок алоэ, шоколад и какао. Но это не помогало...»

В нынешнее время народная артистка нарушает множество заповедей диетологов. Например, она не любит плотные завтраки — утром ей хватает чашки кофе и тоста. Только к обеду Вера готова съесть что-то существенное, например тушеные баклажаны, или соте, или лобио. «А если нормально пообедать не получается, то за ужином могу съесть все те же овощи, только свежие — в виде салата. Как вариант — жареные грибы или кусок рыбы. Еще очень люблю гречку. В качестве перекуса использую напиток из имбиря с соком лимона. Этот напиток я пью вместо чая постоянно — и дома, и у себя в офисе».

О секретах красоты и молодости ведущей информационной программы «Время» на Первом канале Екатерины Андреевой (53) мечтают знать все! И Андреева ничего не держит в тайне — более того, она считает, что неправильно на вопрос «Как вам удается оставаться такой красивой?» отвечать «Ах, вы знаете, я ничего такого не делаю, это генетика!» «Поэтому я всегда готова людям рассказать о том, как сохранить энергию, как правильно питаться, заниматься спортом».

Андреева уже более 15 лет не ест мяса, лишь изредка может попробовать баранину. «Тем, кто не может совсем отказаться от этого продукта, советую, выбирая между курицей и индейкой, остановиться на последней. Эта птица не накапливает токсины в отличие от кур, их часто пичкают антибиотиками. В этом отношении хороша и дичь. Я не вегетарианка, ем рыбу, яйца, творог. Но коровье молоко не пью, только изредка козье или ем продукты из него». Завтрак диктора состоит из каши на воде, в которую она добавляет орехи и мед. Екатерина советует отказаться от всеми любимой привычки класть мед в чай или горячую кашу, ведь таким образом он теряет все полезные свойства. «Овощи и фрукты ем по сезону и местные. Скажем, в Москве киви и манго предпочту яблоки и груши, причем наши, российские. А отправляясь куда-то на отдых, например в Азию, остановлюсь на экзотических фруктах и овощах, но тоже не привозных. Еще я совершенно не ем сахар, не пью кофе, практически не употребляю алкоголь. Соль использую только морскую, причем не добавляю в пищу, а только присаливаю готовое блюдо», — рассказывает Екатерина.

Но и на долю Андреевой выпадала борьба с лишним весом — это случилось, когда она прекратила заниматься большим спортом, а вместо этого стала много сидеть, потому что писала диплом в институте. Екатерина мало двигалась, а мама еще и пирожками взялась ее подкармливать... «Помню, мы с друзьями поехали на море, там на набережной стояли весы, на которых можно было взвеситься за небольшую плату. И вот я взвесилась и — ужаснулась! Раньше не замечала — как-то равномерно по моей спортивной фигуре излишки растеклись… После этого полгода я старательно худела. С тех пор никогда уже больше вес не набирала, потому что постоянно за этим слежу. И если чуть-чуть намечаются проблемы, я успеваю вовремя спохватиться. Могу дней 10 и на воде посидеть, если что…»

Помимо особенного рациона, у Андреевой есть еще несколько простых правил, которыми она с удовольствием делится с другими любителями вечной красоты и здоровья. Начать нужно с замены обычной подушки на ортопедическую... «Найти ту, которая подходит именно вам, потому что очень важно положение шеи, чтобы кровь во время сна циркулировала правильно. Комната должна быть прохладная, но не холодная. Свежий воздух очень полезен, так же как и темнота во время сна. Батарею зимой не выключаю — просто открываю форточку. Одеяло легкое и не придавливающее. Утром встали, обязательно выпили стакан воды. Можно с лимоном или с тибетскими специями, кто в этом разбирается. Обязательна зарядка или посещение спортклуба. У меня порой по две тренировки в день. В расписании — тайцзицюань, йога, пилатес, фитнес, функциональная тренировка».

За лицом Екатерине помогают ухаживать косметологи — раз в неделю она ходит к ним делать маски. И не только... «Моя косметолог еще лет 10 назад подобрала мне косметику одной маленькой французской фирмы, название которой мало кто знает. Вся продукция основана на вытяжках из растений, ее придумал очень талантливый биохимик. Также делаю энергетический массаж лица серебряными элеронами и кислородную терапию. Пластическую хирургию сейчас я даже не рассматриваю. Но кто знает, что будет через 10 или 20 лет? Тем более что технологии постоянно совершенствуются, и, может быть, ученые вот-вот придумают для женщин что-то более щадящее».

Одной из первых пластических операций Фонды было увеличение груди. Уже не в самом юном возрасте актриса установила имплантаты, однако удалила их спустя короткое время. «Я прожила много лет, не чувствуя себя женственной, и у меня появилась идея, что имплантаты помогут это изменить. В течение какого-то времени уловка срабатывала — имплантаты добавили мне уверенности. Но мой муж их возненавидел и я вслед за ним». О том, как именно Джейн начала совершенствовать свое лицо, история умалчивает, но, скорее всего, начала она с блефаропластики. У Джейн всегда были низкие брови, поэтому кожа верхнего века стала нависать довольно быстро — актриса столкнулась с этой проблемой уже в молодости. В последние десятилетия она перенесла несколько омолаживающих операций, но был в ее жизни период, когда она решила отказаться от дальнейшего омоложения, заявив об этом публично. «Я осознала, что через год мне исполнится 70 лет, и решила перестать делать пластические операции. Мы с подругой заключили что-то вроде пакта по этому поводу. Это очень тяжело, особенно если ты публичный человек. Но я хочу позволить лицу стареть». В 71 год Фонда еще была верна своим словам и полна энтузиазма продолжать в том же духе. «Я выгляжу хорошо на 30% благодаря моим генам, на 30% благодаря хорошему сексу, на 30% — благодаря спорту и здоровому образу жизни, а за оставшиеся 10% я должна поблагодарить моего пластического хирурга. Мне 71 год, но сейчас я счастливее, секс стал лучше, и я лучше понимаю жизнь. Мне не хочется снова быть молодой». Но вскоре после этих вдохновляющих слов все обещания были нарушены — Джейн снова легла под нож хирурга... «У меня только что прошла операция на подбородке и шее, а также я удалила мешки под глазами. После чего я решила, что хорошо бы подстричься — люди подумают, что изменения во внешности произошли из-за прически. Однажды поклялась никогда больше не делать пластических операций, но в этом году я почувствовала усталость от того, что выгляжу не так, как чувствую себя, поэтому я захотела улучшить линию подбородка до прежнего состояния. И я изменила свое решение. У меня все еще сохраняется небольшой отек, и, что меня радует, лицо не выглядит растянутым или странным… или же все время усталым. И мои «гусиные лапки» все еще со мной. Жаль, что я не настолько храбрая, чтобы не оперироваться. Вместо этого я выбираю быть несколько более гламурной бабушкой».

Но на одной пластике далеко не уедешь — в буднях Джейн, конечно же, есть и другие приемы сохранения красоты. И один из них — хороший сон. «Сон — самый главный и одновременно наиболее трудный элемент ухода. Даже сейчас я сплю по 8-9 часов каждую ночь. Это очень важно для восстановления тканей и нормального гормонального фона. Так как с возрастом сон становится более поверхностным, днем нужно заниматься фитнесом, отказаться от напитков с кофеином после обеда и включить в рацион продукты с триптофаном. Например, молоко или индейку... В моем возрасте как никогда важно пить больше воды, есть свежие фрукты и овощи, а также сложные углеводы. В моем рационе рыба, курица и яйца. Красное мясо я ем около двух раз в неделю. Чем старше ты становишься, тем медленнее восстанавливаются клетки. А вес набирается намного быстрее, так как уменьшается мышечная масса. Я разделяю пищу по цвету. Стараюсь есть что-то темно-зеленое, темно-фиолетовое, красное, оранжевое, желтое и белое — витамины и минералы в каждом продукте разнятся».

За всю свою жизнь Фонда выпустила более 20 DVD с авторской гимнастикой — в их числе есть и курсы для женщин, которым уже перевалило за 50. Джейн сменила силовую аэробику на серию более коротких и «щадящих» разминок — включая атлетику и ходьбу. Ее старый девиз «Жми вперед, сжигай кило!» сменился на «Двигайся — или ты растеряешь все лучшее». Этот курс гимнастики предусматривает небольшие ежедневные нагрузки, ходьбу, упражнения с легкими гантелями. «Итог занятий: в обтягивающем платье я выгляжу точно как в молодости. Без него при свете сила тяжести, конечно, берет свое... С возрастом потери неизбежны. Но я ведь и не хожу на людях голой! А талия и то, что чуть ниже, — это и сейчас любимые места моего тела».

Всех переживающих насчет неизбежной старости Джейн спешит успокоить — в 70 лет жизнь только начинается! «Моя жизнь стала намного лучше. Мои «старые добрые времена» я бы назвала «так себе старые времена». Я была не очень хорошей матерью, я страдала расстройствами пищевого поведения, и мне пришлось нелегко в браке, — откровенничает человек-легенда. — Я не считаю себя красивой. Когда я еще не была в возрасте, то никогда не думала, что люди будут называть меня красивой в 75 лет. Чтобы не стареть душой, в жизни должна быть любовь. Нужно много времени, чтобы полюбить себя такой, какая ты есть. У меня на это ушло больше 60 лет».

Любовь Новоселова / Фото: Vida Press