«Любую генетику можно испортить!»: 38-летняя Равшана Куркова рассказала, от каких продуктов нужно отказаться
Глядя на Равшану Куркову, невозможно поверить, что в следующем году ей исполнится 40 лет. Она выглядит, как молоденькая девушка. Фигура, лицо, волосы — у актрисы все идеально. Звезда сериала «А у нас во дворе» поделилась своими секретами красоты.
Актриса Равшана Куркова
Куркова прежде всего советует пройти полный осмотр у врачей: «Вы спрашиваете, как мне удаётся так выглядеть. Я могла бы сослаться на отличную генетику, но любую генетику можно испортить неправильным образом жизни. Чтобы выглядеть хорошо после 30 лет необходима дисциплина. Можно сколько угодно тратить денег на чудо-средства и делать процедуры, но если у вас что-то не в порядке изнутри (например, проблемы с желудком или с гинекологией) — траты бессмысленны. Проверьте полностью себя, все ли в порядке. Плохая кожа и тусклые волосы могут быть не результатом наследственности и данностью, это возможно исправить», — уверена Равшана.Конечно, если хочешь выглядеть моложе, придется идти на определенные жертвы и отказываться от вкусняшек.
«Никакой спорт не поможет, если продолжать есть любимые пирожные на ночь, запивая их вином. Вместо пирогов, булок, чая из пакетиков с тремя ложками сахара, полуфабрикатов, чипсов, майонеза, картошки фри, всего жареного ешьте больше свежего, отварного, приготовленного на пару — овощи, рыбу, морепродукты, крупы. С фруктами тоже нужно быть поаккуратнее — в них много сахара. Важно не переедать. Не знаю, насколько я имею права агитировать вас вообще отказаться от алкоголя (как это сделала я больше года назад), но хотя бы сократите его до минимального количества».
И, конечно же, нужно уделять время спорту и сну, причем спать не меньше 8 часов.
«Не нравится пилатес и йога — идите на стретчинг, бокс или танцы. Выберете то, что вам по душе и занимайтесь. Важно делать это не менее 4 раз в неделю (по одному часу за занятие достаточно). Теперь, сон — надо спать в идеале часов 8. Ложитесь спать максимум в час ночи, даже если вы «сова». Спрячьте телефон, выключите телевизор, уберите всё, что мешает отдыху».
