Постоянно мерзнут руки и ноги? Причины могут быть очень серьезными

Когда холодные конечности — это норма?

Для начала важно понять: не всегда холодные руки и ноги сигнализируют о болезни. Иногда это просто индивидуальная особенность организма, связанная с конституцией тела. Худощавые люди с низким процентом жира часто мерзнут сильнее, потому что у них меньше естественной "изоляции".

Женщины также чаще жалуются на холодные конечности из-за гормональных особенностей и меньшей мышечной массы по сравнению с мужчинами. Кроме того, в холодное время года организм естественным образом перераспределяет кровь, приоритетно снабжая жизненно важные органы, а конечности получают меньше тепла.

Однако если руки и ноги мерзнут постоянно, даже в теплом помещении, и это мешает нормальной жизни — пора обратиться к врачу.

Анемия: недостаток железа

Одна из самых распространенных причин постоянно холодных конечностей — железодефицитная анемия. Железо играет ключевую роль в транспортировке кислорода к тканям. Когда его не хватает, организм не может эффективно снабжать конечности кислородом и теплом.

Дополнительные симптомы анемии:

• Постоянная усталость и слабость
• Бледность кожи и слизистых
• Головокружения
• Ломкость ногтей и волос
• Одышка при небольших нагрузках

Анемия диагностируется простым анализом крови и успешно корректируется препаратами железа и изменением диеты.

Проблемы со щитовидной железой

Гипотиреоз — снижение функции щитовидной железы — еще одна частая причина зябкости. Щитовидная железа регулирует обмен веществ и выработку тепла в организме. Когда она работает недостаточно активно, замедляется метаболизм, и человек начинает постоянно мерзнуть.

Другие признаки гипотиреоза:

• Необъяснимый набор веса
• Постоянная сонливость
• Сухость кожи
• Выпадение волос
• Депрессивное состояние
• Запоры

Для диагностики необходимо сдать анализы на гормоны щитовидной железы. При подтверждении диагноза назначается гормональная терапия.

Сахарный диабет и его осложнения

Диабет может приводить к повреждению мелких кровеносных сосудов и нервов — состоянию, называемому диабетической нейропатией. Это нарушает кровообращение в конечностях и способность ощущать температуру.

Тревожные сигналы:

• Онемение или покалывание в руках и ногах
• Холодные конечности в сочетании с потерей чувствительности
• Медленное заживление ран
• Постоянная жажда и частое мочеиспускание

Диабет — серьезное заболевание, требующее постоянного контроля и лечения. Раннее выявление помогает избежать тяжелых осложнений.

Болезнь Рейно

Синдром Рейно — заболевание, при котором мелкие артерии в пальцах рук и ног чрезмерно реагируют на холод или стресс, сужаясь и перекрывая кровоток. Пальцы при этом становятся не просто холодными, а белыми или синеватыми, а после восстановления кровотока — красными.

Болезнь Рейно может быть самостоятельным заболеванием или симптомом более серьезных аутоиммунных патологий, таких как склеродермия или волчанка.

Проблемы с сердцем и сосудами

Атеросклероз — отложение холестериновых бляшек в сосудах — приводит к нарушению кровотока. Конечности при этом получают недостаточно крови и кислорода, что проявляется постоянным ощущением холода.

Дополнительные симптомы:

• Боли в ногах при ходьбе
• Изменение цвета кожи конечностей
• Медленный рост ногтей
• Боли в груди (при поражении сердечных сосудов)

Сердечно-сосудистые заболевания требуют серьезного обследования и лечения под наблюдением кардиолога.

Дефицит витамина B12

Витамин B12 необходим для нормального функционирования нервной системы и производства красных кровяных телец. Его дефицит может вызывать нарушения кровообращения и повышенную чувствительность к холоду.

Признаки дефицита B12:

• Покалывание и онемение в конечностях
• Проблемы с памятью и концентрацией
• Усталость
• Бледность

Особенно подвержены дефициту B12 вегетарианцы и веганы, пожилые люди и те, кто принимает определенные лекарства.

Курение и алкоголь

Никотин вызывает сужение кровеносных сосудов, что напрямую влияет на кровоснабжение конечностей. Курильщики часто жалуются на постоянно холодные руки и ноги. Хронический алкоголизм также повреждает периферические нервы и сосуды.

Что делать?

Если вы постоянно мерзнете, не списывайте это на "плохое кровообращение" и не терпите. Обратитесь к терапевту, который назначит необходимые обследования:

• Общий анализ крови
• Анализ на уровень железа и ферритина
• Анализы на гормоны щитовидной железы
• Анализ на уровень глюкозы в крови
• Анализ на витамин B12
• При необходимости — УЗИ сосудов и консультации узких специалистов

Помните: раннее выявление проблемы значительно упрощает лечение и помогает избежать серьезных осложнений.

Простые меры профилактики

Пока вы не попали к врачу, можно помочь себе простыми способами:

• Одевайтесь теплее, особое внимание уделяйте ногам и рукам
• Занимайтесь физической активностью — движение улучшает кровообращение
• Избегайте курения и ограничьте алкоголь
• Пейте достаточно теплой жидкости
• Включите в рацион продукты, богатые железом и витамином B12
• Делайте массаж конечностей для улучшения циркуляции крови

Но эти меры — лишь временная помощь. Если проблема носит постоянный характер, без консультации врача не обойтись.