Советует врач-онколог - избегайте этих 5 "полезных для кишечника" добавок
Ведущий британский специалист, который специализируется на онкологических заболеваниях кишечника, назвал "тревожные признаки" биодобавок, на которые не стоит тратить деньги — они, скорее всего, окажутся абсолютно бесполезными.
Хирург-онколог Национальной службы здравоохранения Великобритании (NHS), доктор Каран Раджан, изучил составы множества витаминов и пробиотиков, которые рекламируются как полезные для пищеварения, и выразил опасения по поводу их ингредиентов.
Многие продукты не указывают достаточную детализацию состава — то есть покупатель не понимает, что именно принимает, а некоторые добавки быстро теряют свои свойства и становятся бесполезными. Ддоктор Раджан предупредил: нужно быть осторожными с определенными пробиотиками — капсулами с живыми «полезными» бактериями.
1. Слишком общие названия бактерий
Не стоит покупать пробиотики, где в составе указаны просто lactobacillus или bifidobacterium. Эти названия слишком широкие и не обозначают конкретный штамм, полезный при определенных проблемах. Например, Bifidobacterium lactis BB-12 + S. thermophilus помогает предотвратить диарею после антибиотиков, а B. lactis W52 + B. bifidum W23 снижает риск экземы.
«Неназванный штамм так же полезен, как табличка “млекопитающее” в зоопарке, — вам нужны род, вид и штамм», — пояснил врач.
2. Огромное количество бактерий — не всегда плюс
На упаковке часто указывают количество КОЕ (колониеобразующих единиц, CFU). Но «5 миллиардов или 50 миллиардов — не важно, если бактерии не переживут желудочную кислоту и не заселят кишечник», — сказал Раджан. В подтверждение он привел исследование Кембриджского университета (2015), где 1 миллиард КОЕ определенного штамма оказался столь же эффективен при синдроме раздраженного кишечника, как и 10 миллиардов того же штамма.
3. Срок годности и формулировки на упаковке
Живые бактерии со временем погибают, особенно если продукт долго лежал на полке. Лучше выбирать упаковки с фразой «жизнеспособны до конца срока годности» — это значит, что бактерии будут полезны дольше. Фраза «на момент производства» — тревожный сигнал: к моменту употребления бактерий может уже не остаться.
4. Функциональная направленность штаммов
При выборе добавки стоит искать штаммы с конкретным действием, а не «случайный набор». Например, при вздутии полезен Bifidobacterium infantis 35624, а при диарее — Saccharomyces boulardii.
5. Слишком много штаммов
«Пробиотик из 15 штаммов звучит впечатляюще, но если все они борются за выживание в кишечнике, это просто бактериальные “Голодные игры”», — сказал Раджан. Некоторые штаммы конкурируют или даже нейтрализуют друг друга.
Вывод: при покупке пробиотиков важно смотреть не на громкие надписи, а на конкретные штаммы, их назначение, срок годности и условия хранения — иначе пользы может не быть вовсе.
