Когда другие празднуют, а вам хочется побыть в одиночестве - нормально ли грустить во время праздников?

Психолог Рейнис Лазда делится размышлениями о том, почему подобные чувства могут нахлынуть именно во время праздников и как с этим жить, не теряя понимания, сострадания и самоуважения.

Не для всех праздники - время радости и совместного времяпрепровождения, у некоторых они могут усилить чувство печали, одиночества или тревожности, особенно если кругом царит вынужденное ожидание веселья. Но, как отмечает психолог, "нигде не сказано, что источником эмоций является сам праздник. Возможно, праздники перенесли на первый план чувства, прежде уже существовавшие где-то на фоне, только не было времени о них подумать. Возможно, ожидается, что на праздники мы окажемся в ситуациях, вызывающих грусть, одиночество или тревогу - например, встретим или, напротив, не встретим, каких-то людей, что вызовет подобные чувства. Возможно, во время праздников мы уже испытывали похожие чувства, и теперь сформировался условный рефлекс. Может быть, человек не вписывается в общество, чувствует себя в какой-то мере неполноценным. И праздники лишний раз напоминают об этом, усиливая эти чувства. В таком случае было бы хорошо понять, что это за причины, из-за которых возникают подобные чувства, и, может быть, эти причины можно устранить. Или же изменить свое отношение к ним в случае, если ничего изменить невозможно".

Психолог подчеркивает, что стоит задать себе вопрос, является ли игнорирование праздников хорошим способом избежать грустных или угнетающих чувств - может быть есть и другие, более эффективные способы уменьшить негативные эмоции. "Ведь праздники структурируют жизнь, времена года, а также позволяют ощутить радость, которой зачастую не хватает в повседневной жизни. Позволяют знакомиться с новыми людьми и поддерживать отношения с друзьями и близкими. Конечно, это не значит, что всегда надо отмечать все праздники или надо делать это определенным образом. Если когда-нибудь мы пропустим какой-то праздник, то, вероятно, никакого существенного вреда не будет. Может быть надо устроить для себя праздник - именно такой, каким мы сами хотим его видеть. Возможно даже в другое время, чем у остальных. Однако, если есть общее нежелание отмечать какие-то праздники, я бы посоветовал спросить себя, почему и, может быть, нужно что-то изменить".

Часто самая сильная грусть в предпраздничное время, независимо от того, о каком времени года или празднике идет речь, бывает вызвана неверно истолкованным чувством долга, что "обязательно надо праздновать" или вписываться в какие-то стандарты празднования, даже если внутри отсутствует такое желание. В таких случаях психолог призывает прежде всего прислушаться к себе и понять, что делать это вовсе не "обязательно". Возможно, это очень важно для членов семьи, и им будет грустно, если кто-то не примет участие. Однако то, что кто-то будет испытывать огорчение, не значит, что его чувства важнее и что праздновать надо обязательно. С близкими нас объединяет уже накопленный опыт коммуникации, определенные привычки, которые могут быть самыми разными. Если для ваших близких характерен обвиняющий стиль общения и оказание давления, то разговоры действительно могут быть неприятными. Но часто эффективным способом является сконцентрироваться на этом, чтобы понять, чего близкие таким образом пытаются добиться, т. е. почему они используют эти приемы, почему для них это важно. Это позволит не погрязнуть в бесконечной борьбе, а эффективно обосновать свое мнение. Если это родственники, которые далеко живут и с которыми давно не виделись - возможно, они просто соскучились, хотят встретиться и узнать, как дела. В таком случае обоюдно приемлемым решением может быть, например, встреча в другое время или разговор по телефону".

Существенное влияние на наше благополучие оказывают также социальные сети, способные усиливать чувство одиночества или неполноценности при просмотре радостных фотографий и записей как знакомых, так и знаменитостей. Это явление иллюстрирует так называемую "ловушку сравнения", в которую люди попадают при просмотре избирательно позитивного контента, опубликованного другими, который вызывает искаженное восприятие реальности - пользователи часто начинают верить, что у других жизнь более счастливая, успешная и насыщенная, чем их собственная. В результате возникает беспочвенная неудовлетворенность своей жизнью, что может сказаться как на самооценке, так и на эмоциональной стабильности. Следствием подобных сравнений может стать усиленная тревожность, симптомы депрессии и даже социальная отчужденность, поскольку человек начинает избегать взаимодействия, считая себя "недостаточным". Таким образом социальные сети, изначально создававшиеся для сближения людей, часто вызывают противоположный эффект - усиливают внутреннюю изоляцию. Для уменьшения этого стоит пересмотреть свои привычки использования социальных сетей или даже на какое-то время совсем отказаться от них - особенно хорошим временем для этого являются праздники.

Какие бы чувства мы ни испытывали во время праздников, они реальны и заслуживают место в нашей жизни. Не существует единой правильной формулы праздников - главное быть честным с самим собой и делать то, что кажется самым настоящим. Иногда тишина и спокойствие могут оказаться именно тем, что поможет вернуть силы, а иногда это время, просто проведенное с любимым человеком. Праздники также могут дать возможность обновиться, прислушаться к себе и создать свой собственный - маленький, настоящий праздник, который исцелит и укрепит.