Я так хочу, чтобы лето не кончалось... как сохранять позитивный настрой и осенью
Полноценный отдых летом - важная основа для того, чтобы и в осенне-зимний период хорошее настроение и здоровье сохранились. Специалисты советуют не забывать о здоровых привычках, которые удалось ввести в свои будни за прошедшие месяцы.
По итогам проведенного после длинного солнечного бабьего лета опроса Mēness aptieka и исследовательского агентства Norstat большинство опрошенных (65%) ответили, что минувшим летом им удалось отдохнуть, улучшив настроение и психологический настрой.
По наблюдениям семейного врача Veselības centru apvienība (VCA) Екатерины Аболини, улучшившееся летом настроение осенью еще долгое время сохраняется. "Люди, которые действительно отдохнули, а не решали свои жизненные проблемы во время отпуска, болеют реже, они спокойнее, позитивнее настроены. В этом году летом были благоприятные погодные условия для отдыха, и в период бабьего лета в сентябре тоже такое количество солнечных дней, которых нам так не хватает в темное время года", - комментирует семейный врач Екатерина Аболиня. Врач в своей практике заметила, что в другие годы такое приподнятое настроение после лета сохраняется примерно до начала октября, когда на настроение больше начинает влиять прохладная, дождливая осенняя погода, размышления о надвигающейся зиме, но возможно, что в этом году такое долгое бабье лето продлит этот период.
На вопрос: "Удалось ли вам летом отдохнуть так, чтобы улучшить настроение, психологический настрой?" 17% респондентов дали ответ "определенно да" и 48% - "скорее да". В свою очередь, 22% дали ответ "скорее нет", а 7% - "точно нет". Еще 6% не имели мнения по этому вопросу.
Как удержать "эффект лета" как можно дольше
Лето, теплое начало осени - хорошее время для того, чтобы завести какие-то здоровые привычки, например, много ходить, бегать, питаться более здорово, закаляться, медитировать, заниматься йогой или начинать вести дневник о пережитом за день. "Если эти привычки продолжают оставаться и в зимний период, у нас возникает ощущение стабильности, поскольку рутина помогает мозгу получить чувство контроля, которое, в свою очередь, снимает тревогу и связанный с ней стресс. Эти привычки также помогут укрепить здоровье и позволят избежать более частых болезней в зимний период. Не стоит забывать и об употреблении витаминов - в нашей географической полосе людям чаще всего не хватает витамина D. Его тогда тоже стоило бы употреблять, договорившись о дозе со своим семейным врачом", - напоминает Екатерина Аболиня.
В отдельных случаях, если отдохнуть не получается и тревога или подавленность человека чрезмерны, надо думать и о возможном заболевании нервной системы - депрессии, отмечает Екатерина Аболиня: "Более подробно расспрашиваем пациента о самочувствии, качестве сна, изменениях настроения, повседневной активности и способности ее осуществлять. Иногда семейный врач выписывает медикаменты или рекомендует принимать какие-либо биологически активные добавки, однако в отдельных случаях, когда состояние более сложное, пациента направляют к специалисту - психиатру или психотерапевту, чтобы получить необходимую профессиональную помощь в связи с его нарушениями здоровья".
В опросе большинство (23%) тех, кто точно знает, что летом улучшил настроение и психологический настрой, - это молодые люди в возрасте 18-29 лет, а также проживающие в Риге, Рижском районе и Земгале, а также те, кто в своей профессиональной работе является руководителем или сейчас не работает и работу не ищет. А тех, кто ответил: "Скорее да", большинство в возрасте от 50 до 74 лет. Ответ "точно нет" больше дали жители в возрасте 30-39 лет и те, кто живет в Курземе. Среди тех, кто чаще всего в своих ответах отмечал, что минувшим летом не удалось отдохнуть так, чтобы улучшился психологический настрой, больше всего рабочих без определенной квалификации - 18%.
Репрезентативный опрос жителей в сотрудничестве с исследовательским агентством Norstat проводили в августе 2024 года по всей Латвии, опросив 1001 жителя в возрасте от 18 до 74 лет.
