Усталость, слабость и головокружение? Проверьте уровень фолиевой кислоты
О фолиевой кислоте, известной также как витамин В9, чаще всего говорят в контексте планирования беременности, но она полезна и необходима каждому, ведь в организме она участвует в процессах, отвечающих за рост тканей, а также за нормальное функционирование мозга и эмоциональное здоровье. Фармацевт Euroaptieka Зане Мелберга объяснят, чем полезна фолиевая кислота, что свидетельствует о ее дефиците в организме, а также при каких осложнениях со здоровьем следует обратить внимание на достаточное употребление фолиевой кислоты.
Что такое фолиевая кислота и какие функции в организме она выполняет?
Фолиевая кислота – витамин В9. Хотя на первый взгляд может показаться, что без нее спокойно можно обойтись, Зане Мелберга подчеркивает, что фолиевая кислота участвует во многих весьма значимых процессах в организме. Один из наиболее важных – участие в метаболизме аминокислот, важном для способности организма производить белки. Аминокислоты содержатся во всем организме человека и необходимы, чтобы организм мог расти и полноценно развиваться. Поэтому особенно важно, чтобы достаточный уровень фолиевой кислоты был в организме человека в период, когда происходит стремительный рост тканей – во время развития плода или во время беременности, в младенческом возрасте, а также в подростковые годы.
Среди важных задач фолиевой кислоты фармацевт называет также участие в процессах эмоционального здоровья. Фолаты, активная форма фолиевой кислоты, участвуют в синтезе серотонина, известного как гормон счастья, и дофамина, играющего важную роль в регулировании эмоций. Чтобы помочь стабилизировать эмоциональное состояние, фармацевт советует и детям, и взрослым оценить ежедневно получаемое количество фолиевой кислоты и убедиться, что ее достаточно.
Кроме того, фолиевая кислота вместе с витамином В12 участвует в производстве эритроцитов. Главной функцией эритроцитов или красных кровяных телец является перенос кислорода, поэтому достаточный уровень в крови витаминов группы В жизненно важен для каждого человека.
Фолиевая кислота важна также для синтеза ДНК и восстановления клеток. Она участвует в процессах, отвечающих за здоровье кожи, ногтей и волос. Если в организме будет достаточный уровень фолиевой кислоты, то возможно также значительное улучшение состояния кожи и волос, они станут более живыми и сияющими, поэтому достаточный уровень фолиевой кислоты одинаково важен как взрослым, так и детям. Уровень фолиевой кислоты в организме можно проверить, сделав анализ крови.
Усталость, слабость и головокружение? Проверьте уровень фолиевой кислоты
Наиболее выраженные симптомы, которые могут указывать на недостаток фолиевой кислоты в организме, – анемия или недостаток крови в организме, что может привести к слабости и продолжительной усталости. Первыми сигналами могут стать также повреждения кожи и слизистых оболочек, иммунодефицит или заметное снижение иммунитета. Отсутствие блеска волос и ногтей, головокружения и бледность кожи также могут говорить о нехватке фолиевой кислоты. Фармацевт подчеркивает, что не надо мириться с этими проблемами со здоровьем, а следует рассматривать их как стимул для скорейшего обращения к врачу, чтобы удостовериться в том, что не требуется дополнительный прием фолиевой кислоты, а также в общем состоянии здоровья.
Как эффективнее принимать фолиевую кислоту?
Фолиевую кислоту в организме естественным образом вырабатывают бактерии, обитающие в кишечнике человека. С пищей лучше всего ее можно получить, употребляя салат, шпинат, печень, почки, а также помидоры. В аптеках доступны разные препараты, содержащие фолиевую кислоту, в том числе в виде таблеток, капсул и в распыляемой форме. Рекомендованное и необходимое количество фолиевой кислоты составляет от 0,2 до 0,4 мг в сутки, но в отдельных случаях доза может быть больше, например, во время беременности или в случае выраженного дефицита фолиевой кислоты. Однако более высокую дозу можно принимать только после консультации с врачом. Фармацевт объясняет, что фолиевая кислота – водорастворимое вещество, поэтому эффективнее всего принимать ее, растворив таблетку в воде. В свою очередь, принимая в виде таблетки, обязательно нужно запить ее хотя бы одним стаканом воды, чтобы она хорошо усвоилась в организме.
Почему фолиевая кислота важна беременным?
Зане Мелберга подчеркивает, что фолиевую кислоту чрезвычайно важно употреблять не только во время беременности, но особенно перед ней и в раннем периоде, когда сама женщина, возможно, еще не знает, что она беременна. Самой важной причиной, почему необходимо наличие фолиевой кислоты организме женщины сразу после зачатия, фармацевт называет необходимость выполнения ее первичной функции – предотвращения дефекта нервной трубки у плода. Важно, чтобы в организме женщины был достаточный уровень фолиевой кислоты уже через пару дней после зачатия ребенка, так как она участвует в процессах, ответственных за развитие плода.
