Врач рассказал, почему люди чувствуют усталость, даже если хорошо выспались

Если человек регулярно спит рекомендованные 7-9 часов, но при этом чувствует постоянную усталость и сонливость, можно говорить о том или ином сбое в работе его организма либо погрешностях образа жизни. Доктор Раджи Мохан в интервью британскому изданию назвал самые вероятные варианты, пишет ЗОЖnews.

1. Обезвоживание

Доктор Мохан утверждает, что обезвоживание может быть скрытой причиной многих симптомов и вызывать чувство усталости. Излишняя потеря жидкости особенно вероятно в жаркую погоду, и медики советуют контролировать уровень гидратации организма, в первую очереди у детей. Чтобы избежать обезвоживания, в день нужно выпивать 6-8 стаканов жидкости. В расчет идут вода, нежирное молоко и напитки без сахара, включая чай и кофе.

2. Неправильное питание

По словам врача, употребление обработанной пищи с высоким содержанием сахара или нездоровой пищи натощак может сделать человека вялым и лишенным энергии. Для лучшего самочувствия следует исключить из диеты продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, к которым относятся:

• жирные куски мяса и колбасы;
• сливочное масло, топленое масло и сало;
• твердый сыр, например, чеддер;
• сливки, сметана и мороженое;
• печенье, торты и пирожные;
• пальмовое масло;
• кокосовое масло и кокосовый крем.

3. Анемия

"Анемия – это состояние, при котором в организме недостаточно эритроцитов, что может вызвать усталость и слабость", - объяснил доктор Мохан. Причина анемии - в недостатке железа, а также витаминов B12 или B9.

Увеличение потребления этих веществ с едой или добавками поможет избавиться от усталости, но сначала следует проконсультироваться с врачом для уточнения диагноза и рекомендаций. Для этого берется на анализ кровь.

4. Апноэ во сне

Апноэ во сне – это когда дыхание периодически останавливается во время сна. Человек может издавать задыхающиеся звуки или громко храпеть ночью. Состояние провоцирует сильную усталость в течение дня и проблемы с концентрацией внимания или перепадами настроения. Апноэ во сне важно диагностировать и лечить, поскольку оно может привести к более серьезным проблемам со здоровьем.

5. Проблемы со щитовидной железой

Щитовидная железа – крошечная железа в форме бабочки перед трахеей, чья работа заключается в выработке двух гормонов — трийодтиронина (Т3) и тироксина (Т4). Эти гормоны помогают регулировать такие вещи, как частота сердечных сокращений, температура тела и обмен веществ.

"Как гиперактивная, так и гипоактивная щитовидная железа может вызывать усталость и другие симптомы", – сказал доктор Мохан. К признакам проблем со щитовидной железой относятся:

• чувствительность к холоду или теплу;
• увеличение или потеря веса;
• депрессия и перепады настроения;
• мышечные боли и слабость;
• редкие месячные.

6. Диабет

"Высокий уровень сахара в крови может вызывать усталость, а также другие симптомы, такие как повышенная жажда и частое мочеиспускание", – отметил доктор Мохан. Наиболее распространенные симптомы диабета:

• учащенное мочеиспускание, особенно ночью;
• постоянное чувство жажды;
• сильная усталость;
• похудение без усилий;
• зуд вокруг полового члена или влагалища, повторяющаяся молочница;
• медленное заживление порезов и ран;
• затуманенное зрение.

7. Депрессия

Депрессия может заставить человека чувствовать себя грустным и подавленным в течение недель или месяцев подряд, а также имеет физические симптомы, включая постоянное чувство усталости. Плохой сон, потеря сексуального влечения, потеря аппетита и ощущение боли – вот некоторые дополнительные симптомы депрессии.

8. Синдром хронической усталости

"Это сложное расстройство, характеризующееся крайней усталостью, которая не проходит после отдыха", – пояснил доктор Мохан. Это состояние также называют миалгическим энцефаломиелитом, и в число его признаков входят:

• постоянное чувство крайней усталости, когда очень трудно заниматься повседневными делами;
• не проходящая усталость после отдыха или сна;
• долгое восстановление после физической активности;
• проблемы со сном, такие как частые пробуждения ночью;
• проблемы с мышлением, памятью и концентрацией.