Сижу на диете, но по-прежнему остаюсь пончиком. Как избавиться от лишних килограммов навсегда?

«Мужчины у нас теряют в среднем 600–650 г веса, женщины – 400–450 г. Некоторые гости считают нас чудо-курортом, но в действительности нет никакого чуда, это упорная работа над собой и борьба с так называемыми препятствиями. Если человек осознает, что ему мешает сбросить вес, и уверен в своих силах, то результат не заставит себя ждать. – рассказала Майя Атвара. – Via Vitalité дает клиентам все, чтобы они смогли самостоятельно встать на верный путь и продолжать вести здоровый образ жизни также в обычные будни».

Какие привычки необходимо приобрести, чтобы снижение веса стало возможным и в обычные будни?

Распорядок дня. Нередко вес не уходит из-за отсутствия распорядка дня, устойчивых здоровых привычек на каждый день, например, приемов пищи и сна в определенное время. Организму комфортно жить по биологическим часам. Режим и дисциплина, которые входят в привычку, помогают не только снизить, но и закрепить желаемый вес, а в долгосрочной перспективе – улучшают здоровье и самочувствие. Если на протяжении долгого времени режим отсутствует, то вводить его желательно постепенно, например, просыпаться в одно и то же время, затем добавить регулярные прогулки на свежем воздухе или принимать пищу по часам. Понемногу вы придете к упорядоченному режиму дня, что приблизит вас к идеальному весу.

Полноценный сон. Телу и разуму необходимо время на восстановление. Снижение веса происходит непосредственно во время ночного сна. Сон – это забота о нашем здоровье, работоспособности и красоте. Качественный сон в достатке уменьшает тягу к сладкому и перекусам между приемами пищи. Желательно выработать здоровую привычку – ложиться спать в тот же день, когда проснулись.

Сбалансированное питание. Человек ошибается, полагая, что вес можно сбросить посредством голодания. Чтобы похудеть, нужно есть! Это правда – нужно затрачивать больше калорий, чем потребляешь. Сбалансированное питание – значит всестороннее, чтобы снабдить организм необходимыми питательными веществами, делая упор на продукты, богатые белком и клетчаткой. Приемы пищи должны быть регулярными, но небольшими порциями. Если цель заключается в потере излишнего веса, совершенно точно не следует стесняться прибегать к помощи специалистов, которые проконсультируют и составят меню, в соответствии с вашим состоянием здоровья и потребностями.

Спорт. Снижает стресс, поднимает настроение, способствует крепкому сну, другими словами – улучшает качество жизни. В повседневной жизни нам необходимы продолжительные прогулки или медленный бег, а также силовые тренировки. Во время аэробных нагрузок сжигается жир, т. е. занятия в тренажерном зале не позволят вам потерять мышечную массу, что очень значимо во время похудения.

Пребывание на природе. Если будни проходят в офисе, избавление от лишних килограммов может стать задачей со звездочкой. Небольшая прогулка во время обеденного перерывы или после работы способствует снижению уровня стресса, улучшению памяти, нормализации кровяного давления, ускорению обмена веществ и душевному спокойствию. Также можно запланировать выходные вдали от городской суеты – один-два дня на природе нередко заряжают энергией на всю неделю. В свою очередь, 10 тыс. шагов в день откладывают старость, а кто из нас этого не хочет!

Правильное дыхание. У людей, которые мало двигаются, дыхание слабее, что влечет к нежелательным последствиям в организме: дыхание ртом поверхностное и быстрое, в связи с чем легкие не наполняются кислородом в полной мере. Чтобы укрепить респираторную систему в долгосрочной перспективе, необходимо давать аэробные физические нагрузки, например, заниматься скандинавской ходьбой. Во время нее дыхание естественным образом становится более глубоким и эффективным, укрепляя как сердце, так и всю респираторную систему.

Умеренность в наслаждении. Не отказывайте себе ни в чем, но знайте меру! Жизнь должна быть со вкусом, хоть и у каждого со своим. Для одного — это бокал вина вечером, для другого – хрустящий кусочек торта «Cielaviņa». Не стоит ругать себя за эти маленькие грехи, наслаждайтесь! Рекомендуемая пропорция на каждый день: 80% дисциплины, 20% удовольствия.

Вода. Это жизнь, она способствует лучшему обмену веществ, молодости, упругости и сиянию кожи. Возьмите за привычку пить воду, ведь нередко жажда воспринимается как голод, что заставляет нас потреблять лишние калории. В день выпевайте как минимум 35 мл воды на килограмм веса.  Так же важно движение в воде. Эффективный способ коррекции веса – плавание и аквааэробика.

Процедуры для лица и тела. Порой кажется, что массаж обладает лишь краткосрочным действием. Это не так! Массаж – один из древнейших способов лечения, который через прикосновения улучшает здоровье и стимулирует радость к жизни. Регулярные сеансы массажа ускоряют обмен веществ, успокаивают или бодрят, улучшают состояние кожи и способствуют снижению веса. Значим массаж не только тела, но также лица, рук и ступней.

Баланс. Наша реакция влияет на результат. Важно сохранять баланс между внутренним и внешним мирами, между тем, что человек хочет, и чем готов пожертвовать, чтобы приблизиться к своей цели – быть самим собой. Чтобы чувствовать себя хорошо, важно быть честным с самим собой, понимать, что хочется, но иногда на это не хватает энергии, ведь легче следовать тому, что говорят другие.  Возможно, улучшение самочувствия, и энергия появятся уже после потери нескольких лишних килограммов. «Мы помогаем вырваться из будничной суеты, когда кажется, что времени и возможностей что-то изменить в своей жизни нет. Мы доказываем обратное, помогаем создавать новые привычки, двигаться, заниматься спортом, более правильно питаться, найти время на процедуры, чтобы позволить другим позаботиться о себе», – говорит Майя Атвара.

Via Vitalité – центр коррекции веса и хорошего самочувствия, который располагается в живописном месте неподалеку от Айзпуте, вдали от городской суеты и соблазнов. В «Lejas Raķi» созданы все условия, чтобы преобразить фигуру и проветрить голову: огороженная территория площадью 180 га, тропинки для прогулок протяженностью 10 км, сбалансированное питание, различные физические упражнения, а также эффективные процедуры по уходу за лицом и телом.

Центр работает по принципу «все включено»: все процедуры и упражнения, согласно выбранной, программе входят в цену. Для хорошего самочувствия гостей в Via Vitalité обустроено более 50 комфортабельных номеров в различных ценовых категориях. В комплексе имеются также бассейн протяженностью 25 м, сауна и современный тренажерный зал. Один из основополагающих принципов Via Vitalité – эмоциональная и физическая безопасность. Именно поэтому территория гостиницы полностью спрятана от чужих глаз, что позволяет людям всецело посвятить себя приведению в порядок разума и тела.

Коррекция веса происходит под наблюдением квалифицированных специалистов. Клиентам – женщинам и мужчинам со всего мира – доступно несколько программ коррекции веса. Классическая программа коррекции веса, или основная, создана для постепенного снижения веса и его закрепления. В свою очередь, программа «Экстра» предназначена для быстрого и эффективного уменьшения объема тела, например, чтобы подготовиться к свадьбе или любому другому мероприятию. Все большую популярность набирает программа «Relax», предназначающаяся для тех, кому коррекция веса не так важна, но есть желание объединить приятное с полезным, проведя выходные в месте, где можно восстановить запасы энергии, столь необходимые нам в будни.

Независимо от выбранной программы будни постояльцев Via Vitalité очень насыщены: пять сбалансированных приемов пищи, регулярные тренировки, скандинавская ходьба, спа-процедуры для лица и тела, что стимулирует метаболические процессы и укрепляет тело. Силы можно восстановить, насладившись природой во время прогулок по тропинкам, отдохнув в помещении для релаксации, оснащенного библиотекой, или погрузившись в молочную или пивную ванну.

Цены: от 155,00 евро в день.

Instagram: https://www.instagram.com/via.vitalite/
Facebook: https://www.facebook.com/viavitalite