Где мои ключи? Реально работающие советы, как запоминать, куда вы кладете вещи
Зимой потерять что-то гораздо проще: из кармана пальто торчит шарф, перчатки остаются в кофейне, а дома куда-то постоянно пропадают ключи. Не говоря уже о раздражающих моментах, когда вы ищете телефон со словами: «Я же только что держал(а) его в руках!»
Не корите себя слишком сильно. Даже Марк Макдэниел, который почти 50 лет изучает человеческую память, недавно оставил шапку в ресторане. Он обычно не носит головные уборы — вот и забыл о ней.
«Я должен уметь помнить, что нужно помнить, но в тот момент вы просто не думаете, что можете забыть», — говорит Макдэниел, почетный профессор психологических и нейронаук Вашингтонского университета в Сент-Луисе.
К счастью, существуют стратегии. Если вы сумеете вспомнить, чтобы их применить, то сможете перестать терять вещи.
Сбои в работе мозга
Дэниел Л. Шактер, профессор психологии Гарвардского университета и автор книги «Семь грехов памяти», говорит, что терять вещи склонны все — в разной степени. Многое зависит от жизненных обстоятельств, которые отвлекают внимание от настоящего момента.
Дело не обязательно в плохой памяти — это может быть «сбои на стыке памяти и внимания», отмечает Шактер. Именно они, по данным исследований и личного опыта, часто приводят к таким забывчивым промахам.
Память в мозге проходит три этапа: кодирование, хранение и воспроизведение. Шактер сравнивает потерю ключей с ситуацией, когда водитель благополучно доезжает до места назначения, но не помнит, как именно он туда добрался.
В обоих случаях воспоминание о действии не было закодировано, потому что человек думал о чем-то другом, а значит, позже его сложнее восстановить.
«Нужно немного поработать головой, — говорит Шактер. — В момент кодирования необходимо сосредоточить внимание».
Вещи, которыми вы пользуетесь регулярно
Иногда лучше вообще не полагаться на память. Шактер советует определить «проблемные» предметы — телефон, кошелек, ключи — и создать для них четкую систему, которая со временем станет автоматической. Сам он всегда оставляет очки для чтения в одном и том же месте на кухне. А когда идет играть в гольф, его телефон всегда лежит в одном и том же кармане гольф-сумки.
«Может быть, не всегда, но в подавляющем большинстве случаев», — отмечает он.
Если вы замечаете, что стали терять вещи значительно чаще, чем раньше, и это сопровождается другими проблемами с памятью, мешающими нормальной жизни, стоит обратиться к врачу, добавляет Шактер.
Вещи, которыми вы пользуетесь нечасто
По словам Макдэниела, мозг лучше запоминает информацию, когда получает несколько связанных между собой элементов. В исследованиях памяти это называется «развернутая обработка» или элаборация.
Один из способов перестать терять предметы, которыми вы пользуетесь не постоянно, но часто забываете — например, шапку, — это вслух проговаривать, куда вы ее кладете в момент, когда оставляете.
Озвучивание помогает сразу в двух аспектах: вы вынуждены обратить внимание, а словесная фиксация делает воспоминание более насыщенным.
«Произнесение вслух улучшает кодирование, потому что заставляет сосредоточиться, а также создает более богатое воспоминание», — объясняет Макдэниел.
Чем подробнее такая «развернутая» связь, тем больше ассоциаций в мозге помогут потом вспомнить нужную информацию.
Крайняя форма элаборации — так называемыи «дворец памяти», которым пользуются участники чемпионатов по запоминанию. Чтобы удержать в голове последовательности чисел и другие сложные задачи, они представляют себе знакомое и структурированное пространство — дом или маршрут — и мысленно «раскладывают» информацию по конкретным местам.
В случае с шапкой можно представить ее в том месте, где вы ее оставили, и связать это с причиной и последствием: «Я положил шапку на соседний стул, чтобы не класть ее на стол, но в прошлый раз я ее там забыл».
Возможно, вы все равно не вспомните о ней, когда будете уходить, но зато с высокой вероятностью вспомните, где именно ее оставили.
