Как прийти в себя после Лиго и долгих выходных: 7 шагов к восстановлению
Праздники Лиго - это время, наполненное весельем, поздними вечерами у костра, вкусной (иногда тяжелой) едой и возможными нарушениями привычного ритма. Но как только наступает будний день, многим приходится буквально "собираться по частям": устают тело, разум и даже пищеварительная система. Вот проверенные советы, которые помогут мягко вернуться в форму.
Не пытайтесь сразу "включиться" на полную
Первый рабочий день после праздников — не время для подвигов. Постарайтесь не планировать на него важных встреч и сложных задач. Начните с рутинных дел и постепенного входа в обычный ритм.
Сделайте паузу в питании
После обильных угощений стоит дать пищеварительной системе передышку. На 1–2 дня перейдите на легкую пищу: овощные супы, каши, запеченные овощи, травяные чаи. Исключите жирное, алкоголь и сладкое — дайте телу "перезагрузиться".
Высыпайтесь
Смены режима сна во время Лиго (например, если вы встречали рассвет) дают о себе знать через усталость и раздражительность. Постарайтесь лечь спать пораньше и восстановить регулярный график — хотя бы 7–8 часов ночью.
Пейте больше воды
Алкоголь, жареная пища и долгие вечера у костра обезвоживают организм. Восстановите баланс: начните утро со стакана воды с лимоном и пейте воду в течение дня. Это поможет вывести токсины и вернуть бодрость.
Двигайтесь — но мягко
Если вы чувствовали вялость или тяжесть — легкая прогулка, растяжка или йога помогут "встряхнуть" тело без нагрузки. Не перегружайте себя тренировками в первый день, особенно если не высыпались.
Настройтесь психологически
Переход от праздников к работе может вызвать уныние или апатию. Попробуйте не воспринимать будни как "обратную сторону веселья", а как возможность вернуться к своему ритму и заботе о себе.
Спланируйте приятное
Чтобы выход из праздников не казался слишком резким, запланируйте что-то небольшое, но приятное — встречу с другом, кино, ужин на балконе. Это создаст ощущение, что хорошее настроение продолжается.
