Одежда имеет значение! Что носить в жару для максимального комфорта

"Если вы делаете неправильный выбор одежды, это может не только привести к кожным осложнениям, таким как раздражение, натирание и потница, но и к тепловому истощению", - говорит хьюстонский дерматолог доктор Раджани Катта, представитель Американской академии дерматологии.

Тепловое истощение возникает, когда организм теряет слишком много воды или соли из-за чрезмерного потоотделения. При отсутствии лечения заболевание может прогрессировать до теплового удара, опасного для жизни состояния, которое возникает, когда организм больше не может контролировать свою температуру, пишет 9111 со ссылкой на CNN.

Дайте поту испариться

У людей встроено саморегулирование температуры тела. Но когда тело перегревается, мозг приказывает потовым железам в коже открыться и начать работать. Но нас охлаждает не пот — это испарение влаги с нашей кожи, которая охлаждает тело.

"Мы хотим помочь этому процессу, а не препятствовать ему", - сказал доктор Прабу Сельвам, сотрудник службы неотложной медицинской помощи Americares, некоммерческой организации, занимающейся оказанием помощи и развитием в области здравоохранения, которая разработала для населения памятки о жаре.

"Ношение свободно сидящей одежды, которая пропускает воздух и может способствовать испарению пота с тела и выделению тепла от кожи, будет действительно важно", - добавил он.

Как правильно спать в жару

Здесь в дело вступают дышащие натуральные ткани. Рубашка свободного покроя из 100% хлопка, льняное платье (которое сшито из льна) или шелковая блузка будут казаться легче и позволят воздуху циркулировать, позволяя телу выполнять свою работу.

По словам Катты, людям с чувствительной кожей или склонным к раздражению или натиранию необходимо учитывать ощущение натуральной ткани на коже при выборе одежды из натуральных волокон. "Есть варианты из 100% хлопка и 100% льна, которые могут быть действительно мягкими или действительно грубыми, - сказала она. - Вам нужно учитывать это, потому что жара и влажность делают кожу более склонной к раздражению, а когда вы добавляете трение от грубой одежды, это может усугубить ситуацию".

Другой вариант: одежда с вентиляционными отверстиями, которые могут открываться для улучшения воздушного потока вокруг тела. Рубашки, шорты и брюки с такой функцией обычно предназначены для пеших прогулок и активного отдыха.

Эксперты говорят, что ткани светлых тонов со свободным переплетением отражают тепло и являются лучшим выбором для жаркой погоды, чем темная одежда, за одним исключением. Более темная одежда и плотная, обтягивающая конструкция лучше защищают кожу от опасных солнечных лучей, которые могут вызвать солнечные ожоги и старение. По мнению экспертов, может помочь хороший солнцезащитный крем перед выходом на улицу в светлой одежде.

Хотя это и не самый стильный вариант, ношение самоохлаждающейся накидки на шею или устройства для запотевания и увлажнение задней части шеи, лба и пульсирующих точек на запястьях может помочь охладить тело по мере испарения влаги.

И не забудьте шляпу. Широкополые шляпы закрывают заднюю часть шеи, плечи и руки. Во многих стилях встроена защита от солнца для отражения опасных ультрафиолетовых лучей. Также подумайте о зонтике с защитой от ультрафиолета, разработанном специально для пребывания на солнце.

Сколько вы будете потеть?

Выбор подходящей одежды звучит просто, не так ли? К сожалению, при выборе того, что надеть, нужно учитывать гораздо больше. Влажность, например, может лишить кожу способности испарять пот - когда в воздухе слишком много влаги, поту некуда деваться.

Натуральные ткани, такие как хлопок и шелк, впитывают пот, но не выделяют его в атмосферу. Если вы спортсмен, работаете на открытом воздухе или живете во влажном помещении, пройдет совсем немного времени, и эта удобная хлопковая футболка или струящаяся шелковая блузка промокнут и прилипнут к вашему телу, как клей, что сделает жару еще более невыносимой. "Как дерматолог в жарком и влажном Хьюстоне, я в первую очередь думаю о функциональности, а затем о посадке, ткани и ощущениях, - сказала Катта. - Если вы осматриваете достопримечательности, заходите в здания с кондиционерами и выходите из них, ваш выбор будет сильно отличаться от того, если бы вы вышли на жаркое солнце на футбольную тренировку".

По ее словам, при сильном потоотделении лучшим выбором может быть облегающая одежда, которая отводит пот от тела. "Технология отвода влаги способствует испарению пота и сохраняет вашу кожу сухой, - сказала Катта.  - Чтобы отводить влагу от вашей кожи, она должна немного плотно прилегать к вашей коже — таково взаимодействие между посадкой и тканью".

Выбор лучшей одежды для жары зависит от активности, влажности и личной чувствительности, говорит дерматолог доктор Раджани Катта.

Существует также одежда, изготовленная для отражения ультрафиолетовых лучей, которая оценивается по коэффициенту защиты от ультрафиолета, или UPF. Все, что ниже 15 UPF, не считается защитным; Фонд борьбы с раком кожи считает одежду с UPF от 30 до 49 "очень хорошей" защитой, в то время как одежда с UPF от 50 и более "превосходна".

Одежда из ткани с рейтингом UPF не пропускает влагу, но некоторые компании создали одежду, которая сочетает в себе защиту от солнца и влагоотводящие свойства. "Я бы не рекомендовала носить действительно плотную, впитывающую влагу ткань на коже в течение всего дня. Но пока вы тренируетесь, это был бы отличный выбор".

Как люди могут оставаться здоровыми в жаркую погоду?

По словам Катты, никакой выбор гардероба не может защитить тело от действительно сильной жары. Также важно проверить индекс тепла, прежде чем отправиться на целый день. "Национальная метеорологическая служба проделала большую работу, сделав акцент на индексе тепла, который учитывает как жару, так и влажность, и я думаю, что это действительно важно, - сказала Катта. - Я действительно хочу подчеркнуть, что лучший выбор одежды не поможет вам преодолеть высокий температурный режим".

Одежда следующего поколения

Вот тут-то и пригодятся "умные ткани" следующего поколения, сказала Цзиньлянь Ху, профессор кафедры биомедицинской инженерии Городского университета Гонконга. Она возглавляет команду из 21 аспиранта, пытающегося создать одежду для здоровья человека с помощью химии в университетской лаборатории носимых материалов для здравоохранения.

Ху считает, что ткани из хлопка и натуральных волокон относятся к первому поколению одежды, предметы одежды с защитой от ультрафиолета и другие - ко второму поколению, а те, что способны отводить влагу с кожи наружу одежды, - к третьему поколению.

В недалеком будущем, по мнению Ху, ученые создадут одежду и аксессуары, которые будут сочетать в себе все три фактора. Эти ткани смогут регулировать температуру тела как в жаркую, так и в холодную погоду. Одна одежда может защитить тело от замерзания и охладить его во время потоотделения от жары — и все это при защите кожи от солнца. "Мы можем создавать текстиль, одежду и аксессуары как форму здоровья, для медицины, для комфорта человека, - сказал Ху. - Одежда нужна не только для вежливости, стиля и красоты, она также все больше и больше связана со здоровьем".