2 рецепта летних ягодных напитков. Попробуйте!
Специалист по питанию Лиене Сондоре рекомендует попробовать рецепты полезных ягод, чтобы разнообразить свое меню.
Летний ягодный напиток
Этот красочный напиток является полезным дополнением к рекомендуемой норме потребления воды, особенно в жаркую погоду.
Ингредиенты: горсть ягод на выбор, несколько веточек мяты, один лайм или лимон, лед и вода.
Приготовление: положите несколько долек лайма и листья свежей мяты в стакан или кувшин с водой, слегка потолките. Добавьте ягоды, воду и лед по своему усмотрению.
Кефир с ягодами
Прекрасный напиток для здоровья желудка и кишечника! Этот кисломолочный и богатый клетчаткой напиток можно употреблять на завтрак, в качестве перекуса или полезного десерта!
Ингредиенты: 200 мл кефира; 2 столовые ложки толокна, 1 чайная ложка цельного льняного семени, горсть ягод по выбору - черника, малина, смородина, клубника и 1 чайная ложка меда.
Приготовление: налейте кефир (можно использовать йогурт без добавок) в миску, добавьте толокно, льняное семя и оставьте настаиваться не менее чем на 30 минут. Можно размешать толокно и семена льна в кефире накануне вечером и поставить стакан в холодильник. Если у вас нет времени, напиток будет вкусным и в том случае, если его приготовить сразу. Добавьте ягоды и, по желанию, чайную ложку меда. Можно также добавить свежие листья мяты или базилика.
Ранее Otkrito.lv рассказывал, чем ценны летние ягоды.
