Переход на зимнее время: как реагирует организм и что делать, чтобы ему помочь

Не секрет, что переход на другое время и осенью, и весной, всегда по-особенному сказывается на организме. По этому поводу много спорят ученые, но то, что поддерживать в это время себя витаминами и правильно питаться нужно, это факт. Одни специалисты говорят о том, что какого-либо значительного воздействия на организм человека перевод времени не оказывает. Другие же заявляют о проблемах со сном, плохом настроении и в целом плохом самочувствием. 

Влияние на организм перевода часов решили исследовать немецкие ученые из Института медицинской психологии в Мюнхене. Они установили, что причиной негативных последствий перевода часов связаны с нарушением баланса между внутренними биологическими часами человека и реальным временем. Поэтому люди в период адаптации иногда находятся в смешанных чувствах и ощущениях.

Специалисты говорят об особенной функции биологических часов: благодаря им организм подстраивает выработку гормонов, стабилизирует температуру тела, а также отвечают за время сна и бодрствования человека. А перевод часов вносит изменения в режим дня человека, поэтому мы и ощущаем изменения в самочувствии. 

Хронобиолог Тиль Ренненберг из Мюнхена провел исследование, которое доказало, что из-за перехода на зимнее/летнее время у человека может возникать усталость, а также активизируются болезни. В первую очередь это отражается на работоспособности: организм просто не успевает перестроиться на изменение графика своей жизни. Поэтому ученый уверен, что несоответствие работы внутренних часов организма и реального времени может нанести вред здоровью человека.

Есть и другое мнение по этому поводу. Говорят, что перевод часов тренирует обмен веществ и таким образом дает организму возможность подстроиться под изменение длительности дня. Изначально человек привык ориентировался по солнцу — вставал с его восходом и засыпал с заходом. Поэтому эту генетически заложенную функцию переводом часов нужно поддерживать, болезней от этого не будет, а просто организм почувствует кратковременный дискомфорт. Его можно устранить, если ложиться спать и вставать на час или два раньше.

Как пережить перевод часов на зимнее время

Для того чтобы приспособиться, необходимо серьезно отнестись к переходному периоду - уделить внимание режиму сна и питанию. Кушать следует понемногу, но 4-5 раз в день. Это облегчит работу желудочно-кишечного тракта. Регулярный прием пищи, в правильном ритме предотвратит появление проблем с поджелудочной железой, желудком и желчным пузырем в период адаптации к новому времени.

Самым эффективным инструментом для регуляции функций нашего тела является мозг. Достаточно приема контрастного душа, чтобы проснуться с утра и придать организму тонус.

Дополнительно можно использовать визуальные приемы стимулирования работы мозга - смотреть поочередно по нескольку минут на однотонные картинки разных цветов. Доказано, что к примеру, зеленый цвет способствует улучшению обмена веществ, фиолетовый помогает гармонизировать работу нервной системы, а красный - тонизирует. Используя эту простую тренировку, можно влиять на деятельность различных центров мозга, что поспособствует улучшению состоянию всего организма.