Бытовые травмы, боли в шее, спине, плечах: как уменьшить кратковременные боли в домашних условиях

Начать надо с отдыха

В случае внезапной боли, особенно если ясно, что ее причиной является перегрузка, стоит побыть в покое. Для лечения небольших растяжений и синяков поможет отдых и ледовый компресс. Травмированное место надо как можно быстрее зафиксировать эластичной повязкой или, еще лучше, медицинским ортезом. Если поранена рука или нога, ее надо поднять на опору - выше уровня сердца, - позволяя действовать гравитации! То есть это может уменьшить опухоль. Однако и с отдыхом не надо переусердствовать, погружаясь в него и лелея себя, - лучше всего снова начать двигаться, как только это станет возможно.

Сила воды

Для очистки порезов и ссадин и для первичного лечения ожогов используйте проточную воду. В случае ожога, который является весьма частой бытовой травмой, как можно быстрее раненое место надо охладить в прохладной воде (минимум 15 минут, но чем дольше, тем лучше); если это невозможно, можно наложить холодный компресс. Если возникают пузыри, мозоли, вытекает жидкость, теряется чувствительность или место ожога становится черным, коричневым или белым, немедленно надо обращаться за медицинской помощью.

Многофункциональный компресс

Компрессом может прекрасно служить обычное хлопчатобумажное полотно или полотенце, в которое завернут мешочек с замороженными овощами или пластиковый пакет, наполненный льдом. Это поможет устранить вызванную растяжением или ушибом боль, а также в пределах возможностей избежать синяков. В свою очередь, теплый и влажный хлопчатобумажный компресс (например, с ромашковым чаем) можно использовать для лечения различных инфекций, например ячменя на глазном веке.

Горячая ванна

Прогревание в ванне поможет при таких болезнях или травмах, которые влияют на мышцы, сухожилия и кости, например при болях в спине и суставах. Идеальная температура воды - от 33 до 37 °C, то есть не слишком горячая. Теплая вода может помочь обеспечить ток крови в местах, где это необходимо, поэтому мягко потянитесь и помассируйте больные зоны. К теплой ванне можно добавить соли или какие-нибудь эфирные масла (лаванду, хвойный экстракт и т.д.).

Сидячая ванна

Не всегда нужна основательная ванна, чтобы уменьшить боль. Кроме того, у многих ванны вовсе нет, потому что ее заменила душевая кабинка. Но и в этих случаях есть решения. Если боль в нижней части спины или в районе половых органов, например есть открытые язвы, анальные трещины, геморроиды, замачивание места, доставляющего дискомфорт, в теплой воде может помочь устранить зуд, раздражение и мышечные спазмы сфинктера. Налейте в глубокую емкость (в такую, куда можно сесть) несколько сантиметров теплой воды и погружайтесь на 20 минут два или три раза в день.

Массаж

Независимо от того, делает ли его профессионал, друг или вы массируете сами себя, это может помочь уменьшить боли определенного вида, например головную боль или боль в спине. Консультируйтесь с медицинским специалистом о лучших способах устранения боли с элементами самомассажа. Хотя это не будет панацеей, массаж - хороший способ релаксации.

Обезболивающие средства без рецепта

"Безрецептурные болеутоляющие лекарства являются одними из наиболее востребованных в аптеке медикаментов", - рассказывает фармацевт Mēness aptieka Вадим Брижань. Нестероидные противовоспалительные и обезболивающие средства, например ибупрофен, напроксен, декскетопрофен, часто используют, чтобы справляться с болью, вызванной легким воспалением (обычно из-за травмы). Для их приобретения не требуется рецепт, однако каждый медикамент надо применять осторожно: большие дозы могут вызвать боли в животе, тошноту, в свою очередь, длительное использование обычно вызывает нарушения деятельности почек, язву, повышенное кровяное давление. Перед приобретением безрецептурных обезболивающих лекарств обязательно консультируйтесь с фармацевтом!

Надо учитывать, что эти медикаменты подходят только кратковременно. Если при их употреблении боль не проходит, немедленно надо идти к врачу. К тому же в случае травм суставов болеутоляющие лекарства, снимая болевые симптомы, могут даже вредить, потому что не позволяют оценить серьезность травмы, поясняет фармацевт.

Он также добавляет, что, например, парацетамол (ацетаминофен) часто используется при головных болях, зубных, менструальных и других видах болей, которые не всегда связаны с воспалением. При редком использовании он обычно не вызывает проблем, но и его нельзя употреблять в больших дозах или длительно, так как это может оказать неблагоприятное влияние на печень и почки.

Наружно применяемые болеутоляющие средства

"Аптеки предлагают широкий ассортимент безрецептурных препаратов, которые для коррекции боли применяются на коже, - желе, кремы, аэрозоли и пластыри, которые накладывают на болезненные мышцы, сухожилия или суставы. Эти средства могут помочь уменьшить боль без серьезных побочных эффектов. Однако надо учитывать, что, если использовать, например, мазь, содержащую диклофенак, следует избегать солнечных лучей, так как их попадание на места, где используется этот медикамент, может вызвать аллергическую реакцию кожи", - поясняет Вадим Брижань.

В случае хронических болей, вызываемых, например, артритом или ревматизмом, рекомендуется использовать согревающие наружные средства, активизирующие кровообращение. Обычно в их состав входят камфора, яд гадюки, прополис. Фармацевт предупреждает: "Согревающие средства не наносят на только что травмированные места, чтобы не способствовать развитию воспаления. В случае острой травмы - вывиха, ушиба, растяжения - можно нанести какое-нибудь охлаждающее локально применяемое средство, которое уменьшает отек и содержит ментол, эфирные масла".

Как узнать, когда нужно обращаться за помощью?

"Из-за травмы, несчастного случая или болезни боль может возникнуть у каждого в любой момент, - подтверждает врач, руководитель Службы физикальной и реабилитационной медицины Veselības centru apvienība Гуна Витолиня. - Конечно, есть упомянутые рекомендации, которые любой может попробовать, чтобы уменьшить острые боли и почувствовать себя лучше. Но обязательно надо искать помощь врача, если состояние внезапно обострилось или изменилось, особенно если появляется онемение, нечувствительность или жжение или если ничего из того, что вы попробовали для улучшения состояния, не позволяет чувствовать себя лучше".

Напоминание о солнечных очках

Они могут помочь, если вы чувствительны к свету из-за мигрени или других заболеваний. Солнцезащитные очки также защитят глаза от зуда и раздражения, вызванного пыльцой, пылью и плесенью. Солнцезащитные очки с УФ-фильтрами защищают глаза от солнечного ожога, в свою очередь, солнечные очки без УФ-фильтров могут способствовать солнечному ожогу глаз.

Физиотерапия

Гимнастика и соответствующие процедуры являются золотым стандартом управления болью, особенно в случаях хронических болей или после некоторых видов операций или травм. Консультируйтесь со своим врачом - специалистом по реабилитации - о наиболее подходящих для вас техниках. Современный девиз: "Меньше сидеть, больше двигаться".

Аэробика

У людей, которые регулярно выполняют аэробные упражнения, например при езде на велосипеде или ходьбе с палками, меньше шансов нажить определенного вида боли. Регулярная физическая активность рекомендуется на протяжении всей жизни. Однако в период хронических болей, травм или в послеоперационный период, прежде чем что-то начать, консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что вы достаточно здоровы для обычных нагрузок и видов спорта.