Влияет ли стресс на зрение и что надо есть для здоровья глаз? Врач отвечает на популярные вопросы

Какие продукты являются самыми полезными для здоровья глаз?

Вода. Потребление достаточного количества воды способно предотвратить обезвоживание, что в свою очередь может снизить симптомы сухости глаз.
⠀
Рыба. Большинство видов рыбы является богатым источником жирных кислот Omega-3.

Орехи и бобовые культуры. Орехи также богаты жирными кислотами Omega-3. Помимо этого, они содержат значительное количество витамина E, который может защитить глаза от возрастных повреждений.

Цитрусы. Цитрусовые фрукты богаты витамином C. Как и витамин E, витамин C является антиоксидантом, который рекомендован для противодействия возрастным повреждениям глаз.

Морковь. Морковь богата витамином A и бета-каротином. Витамин A играет важную роль для зрения. Это компонент белка, называемого родопсин, который обеспечивает поглощение света сетчаткой.

Говядина. Говядина богата цинком, который способствует улучшению долгосрочного здоровья глаз. Цинк способен сдерживать связанное с возрастом ухудшение зрения и возрастную макулярную дегенерацию.

Яйца. Яйца представляют собой великолепный источник лютеина и зеаксантина, которые могут снизить возрастную потерю зрения. Кроме того, яйца являются хорошим источником витаминов C и E, а также цинка.

Почему слезятся глаза на ветру и морозе?

1. Минусовая температура, резкий ветер способствуют активной выработке слезы для защиты роговицы глаза от высыхания. Также пониженная температура приводит к спазму слезных точек. В результате слезы не успевают всосаться, а накапливаются и текут из глаз.
⠀
2. У пожилых людей просвет канала, соединяющего слизистую оболочку глазного яблока и носовую полость, часто уменьшается. Это связано как с возрастными изменениями, так и со снижением тонуса век. Они начинают провисать и перестают соприкасаться с поверхностью роговицы. Глаз не выдерживает влияния холодного воздуха и начинает слезиться, а жидкость застаивается в углу глаза, так как не может быстро всосаться через устье слезного канала.

3. Недостаток витаминов в организме — частая зимняя проблема. Глаза могут слезиться и от дефицита таких витаминов и микроэлементов, как витамин В2 и калий. Нехватка калия в организме может возникнуть при частом употреблении соли, крепкого чая, кофе, снотворного и мочегонных препаратов.

Как правильно ухаживать за очками?

Выбор метода и средства по уходу за очками зависит от вида материала линз. Они бывают пластиковые и стеклянные. Однако оба материала объединяет то, что изделия должны быть всегда чистыми и храниться в футляре.
⠀
1. Очки нельзя надевать на голову, как ободок, класть линзами вниз и в помещения с повышенной влажностью. Аксессуары нельзя хранить рядом с обогревателями и химическими средствами.
⠀
2. Чтобы почистить очки, берите специальные многоразовые салфетки из микрофибры, которые действенно борются с пятнами и загрязнениями. При этом они не оставляют разводов и волокон, которые царапают стекло.
⠀
3. Желательно купить специальное средство для ухода. К таким относят очистительные жидкости и спреи, которые легко убирают жирные пятна, следы пальцев и рук, любые проблемные загрязнения.
⠀
4. Протирайте обе стороны линз, а не только наружную. Совершайте чистку из стороны в сторону, а не круговыми движениями. Иначе останутся разводы! Труднодоступные места и участки почистите ватной палочкой.

Сахарный диабет и зрение

Сахарный диабет и зрение взаимосвязаны, потому что избыток глюкозы в крови приводит к разрушению сосудов в глазных яблоках, появлению новых, помутнению хрусталика и отслойке сетчатки. Чаще всего при сахарном диабете развиваются три болезни глаз — глаукома, катаракта и ретинопатия. При этом на диабетическую ретинопатию приходится 70-80% всех случаев, а на остальные только 20-30%.

Симптомы ухудшения зрения могут быть невыраженными, буквально едва заметными, но при наличии в анамнезе сахарного диабета они обязательно должны насторожить:

• периодическое появление перед глазами пятен, световых кругов, «мушек»;

• помутнение изображения;

• покалывание в глазах, ощущение «песка» на фоне отсутствия общей усталости и сонливости;

• выраженная сухость глаз;

• снижение остроты зрения.

Как предотвратить проблемы со зрением при диабете?

Первый шаг: хороший гликемический контроль. В исследовании по контролю за диабетом и его осложнениями было показано, что у людей с хорошим гликемическим контролем риск развития ретинопатии был в четыре раза ниже, а прогрессирования ретинопатии — в два раза ниже, чем у людей с плохим контролем.

Второй шаг: контроль артериального давления. Высокое артериальное давление может ухудшить течение ретинопатии.

Третий шаг: избавление от вредных привычек. Необходимо отказаться от курения, поскольку курение повышает риск развития не только ретинопатии, но и глаукомы, и катаракты.

Четвертый шаг: регулярный осмотр глазного дна. Необходимо как минимум раз в год (если нет ретинопатии, если есть — чаще) посещать офтальмолога для осмотра глазного дна с расширенным зрачком.

Влияет ли стресс на зрение?

Многие знают, что стресс оказывает негативное влияние на организм, и зрение при этом может стремительно падать. Последствия долговременной психической нагрузки могут быть крайне негативными для зрительного органа.
При длительном стрессе, когда сохраняется чувство тревоги, могут появиться такие симптомы:

• переутомление мышц глаза,

• подергивания глаз,

• повышенная утомляемость,

• мигрень,

• ощущение пыли и сухость в глазах,

• повышение внутриглазного давления.

По материалам Instagram @oftalmohirurg_gusev