Сиять и в темноте!
Традиционно мы начинаем приводить себя в порядок после зимнего сезона: отправляемся в спортивный зал, чтобы восстановить форму, с помощью интенсивных косметических процедур пытаемся вернуть себе свежесть и всяческими способами стараемся пробудить свою красоту от зимнего сна. А может, можно и по-другому – вовсе не погружаться в зимнюю спячку? Мы попытались выяснить, как сберечь свою красоту в темное время года и даже стать еще краше.
Людей можно разделить на две большие группы: одни увлекаются зимними видами спорта, другие зиму не любят. С первыми, казалось бы, все просто – катайтесь себе на здоровье на лыжах, коньках, досках! Однако для этого нужно быть подготовленными. Исследования показали, что чаще всего травмы получают те, кто весь год расслаблялись, а потом вдруг решили отправиться покататься на лыжах в горы.
Перед началом сезона активного зимнего отдыха тело нужно подготовить к нагрузке – а для этого необходимо выполнять упражнения, направленные на развитие силы, гибкости и чувства равновесия. Проще всего делать это в спортивном клубе, где доступен и тренажерный зал, и различные виды спортивных занятий.
Тренер по фитнесу Veselības fabrika Санта Смилдзиня рекомендует наиболее популярную сейчас в мире и Латвии новинку фитнес-индустрии – тренировки с подвесной системой TRX. Они развивают силу и выносливость, помогают улучшить координацию движений, гибкость и растяжку, позволяют проработать в том числе глубокие мышцы. Человек получает нагрузку за счет веса собственного тела, и эта система тренировок подойдет как новичкам, так и опытным спортсменам. В спортивных клубах TRX доступна в основном для индивидуальных тренировок, но очень скоро в Veselības fabrika начнут проводиться и групповые занятия.
Одно из преимуществ системы TRX состоит в том, что тренироваться можно и дома – достаточно закрепить тренажер в дверном проеме. К тренажеру прилагается инструкция с комплексом упражнений, но все же стоит сначала позаниматься с тренером, чтобы понять особенности системы и выработать программу тренировок, наиболее соответствующую твоим силам и потребностям.
Фитнес-клуб и система TRX помогут поддержать физическую форму также тем, кто не дружит с зимними видами спорта и холодное время года предпочитает проводить в помещениях. Более мотивирующими в таком случае могут оказаться групповые занятия: другие участники группы заразят энергией, а команды тренера не дадут расслабиться. В результате тренировка получится более эффективной. Хотя можно, конечно, выбрать и занятия с персональным тренером. Для поднятия настроения и обретения более солнечного взгляда на жизнь предлагаются фитнес-танцы – Afropowerdance в африканских ритмах и Zumba в латиноамериканском стиле или современная концептуальная тренировка Les Mills Body Jam. Танцы – отличная кардиотренировка, которая укрепляет мускулатуру всего тела и при этом повышает настроение.
Поднять настроение и заставить улыбнуться способна и ароматерапия. Ароматы могут оказывать тонизирующее, успокаивающее, согревающее и укрепляющее действие. Еще большей силой обладают эфирные масла – они действуют на трех уровнях: на весь организм, конкретно на кожу и на психоэмоциональное состояние. И для поддержания красоты имеют значение все три. В ароматерапии важно прислушаться к себе: подсознание подскажет, какие эфирные масла в данный момент для тебя наиболее необходимы и полезны, в том числе для косметических целей. Не стоит слепо следовать общим указаниям о том, какое масло нужно применять для решения той или иной проблемы. Например, в борьбе с целлюлитом поможет масло лимонной травы, а при сухой коже лучше всего масло розы. Если аромат масла тебе не нравится, значит, оно тебе не подходит и никакой пользы не принесет – со сморщенным от отвращения лицом избавиться от морщин невозможно! Процедуры должны доставлять приятные ощущения. И если в какой-то момент аромат масла для лица вдруг перестал нравиться, очевидно, оно выполнило свою работу и бутылочку можно убрать на дальнюю полку.
«Эфирные масла дарят равновесие. Не глобальное, а очень личное, интимное, – утверждает ароматерапевт Taka Spa Инта Индриксоне. – В сущности ароматерапия не подразумевает ничего универсального. Должен быть большой выбор масел, чтобы можно было начать это путешествие – принюхиваясь и прислушиваясь к себе, своим ощущениям. Тогда будет и результат – гладкая, увлажненная, светящаяся изнутри кожа, сияющие глаза и хорошее самочувствие. Это и есть красота! Такой путь всегда ведет к сердцу, а не к уму».
Ароматерапия – это искусство, целый мир, и лучше всего позволить мастеру провести по этому лабиринту, чтобы не ограничиваться лишь парой наиболее популярных эфирных масел. Специалист знает разные немаловажные нюансы: например, что некоторые масла нельзя комбинировать между собой, что цитрусовые масла не следует использовать перед выходом на солнце, потому что они фоточувствительны, что в аромалампах не используют масла пряной группы (гвоздика, корица, мускатный орех, душица), так как они слишком едкие, но зато они отлично подходят для аромапилингов.
И все же мы позволим себе дать несколько полезных советов. В холодное, хмурое и весьма бедное на запахи время года наиболее предпочтительны масла с согревающими, насыщенными, вызывающими ощущение счастья ароматами.
- Эфирное масло бархатцев (аромат масла сильно отличается от аромата самих цветов) поможет успокоиться, правильно оценить и принять ситуацию – не только справиться со сменой сезонов, но и преодолеть сомнения и неуверенность в отношении новых проектов на работе.
- Масла жасмина и розы оказывают мощное регенерирующее действие на кожу. - Масло пачули, в свою очередь, улучшает ее упругость.
- Казалось бы, масла цитрусовых своей легкостью и свежестью больше подходят лету, между тем они являются отличными антидепрессантами, поднимают настроение, оказывают тонизирующее действие, помогают взбодриться и преодолеть сонливость.
- Композиция эфирных масел эвкалипта, лимона и тимьяна – великолепное средство для укрепления иммунитета. Эту смесь можно закапать в аромакулон, и она, испаряясь, в течение всего дня будет защищать от кишащих вокруг вирусов.
- Для питания и балансирования кожи, страдающей от воздействия холода и слишком сухого в отапливаемых помещениях воздуха, Инта Индриксоне рекомендует масло для лица (для применения на ночь). В качестве базовых масел могут использоваться масла авокадо, шиповника и жожоба. Если у тебя жирная кожа, тяжелое масло авокадо лучше заменить более легким маслом виноградных косточек.
- Масло шиповника эффективно устраняет сухость кожи, заживляет трещинки, однако оно нестабильно и быстро портится. Масло жожоба, напротив, является природным консервантом и делает смесь устойчивой. Все эти масла улучшают защитные функции кожи. Масло для лица можно дополнить эфирными маслами бархатцев, пачули и левзеи – последнее поможет также начать новый день на позитивной ноте.
Во время осеннего курса ароматерапии тело будет особенно признательно за ароматический пилинг солью, который способствует глубокому очищению кожи, выведению токсинов, шлаков и излишней жидкости из организма, активизирует лимфоток и кровообращение. Закончи ритуал очищающим массажем и какой-нибудь лимфодренажной процедурой. Кожу лица порадует аромапилинг, глубокое увлажнение и антистрессовая терапия. А организм в целом – ежеутреннее растирание льняным полотенцем или кактусовой щеточкой и тонизирующий контрастный душ. Но опять же только в том случае, если эти процедуры будут вызывать приятные эмоции. Слушай себя! «Ухаживать за собой нужно с удовольствием, а не с мыслью о том, что это необходимо, так как того требует общественное мнение», – подчеркивает Инта Индриксоне.
С первыми заморозками мы начинаем переходить на более теплую одежду, а это значит, что пора пересмотреть и свой повседневный набор средств по уходу за кожей. Летом мы в основном заботимся об увлажнении кожи и ее защите от чрезмерного воздействия солнечных лучей, а с началом осенне-зимнего сезона актуальной становится защита от холода и ветра. В особенности это относится к коже лица, которое не укутаешь в шубку. Для поддержания ее защитного липидного слоя вместо летних, легких, содержащих достаточно большое количество влаги кремов, гелей и сывороток следует перейти на кремы, насыщенные маслами, которые имеют более плотную консистенцию. Любителям активного зимнего отдыха и спорта стоит запомнить правило: чем холоднее на улице, тем жирнее должен быть крем. Если ты нанесешь на лицо крем, содержащий сравнительно много воды, то при температуре минус 15-20 градусов это грозит тебе обморожением. Кроме того, нельзя забывать и о защите кожи от вредоносных солнечных лучей, которые, отражаясь от снежной поверхности, действуют с удвоенной силой. Для этого нужно пользоваться специальными защитными кремами или даже мазями с SPF-30, вплоть до SPF-50.
Несколько иные правила ухода за лицом распространяются на тех, кто обычно живет в режиме «дом-машина-работа-машина-дом». В данном случае главными врагами кожи будут не столько холод и ветер, сколько непроветриваемые помещения офисов, центральное отопление и кондиционеры. В таких условиях коже почти так же, как и летом, главным образом необходимо увлажнение. С этой задачей справятся как специально предназначенные для применения в течение дня распыляемые лосьоны, так и увлажняюшие серумы или маски с эффектом интенсивного увлажнения – их применяют до или после рабочего дня. В свою очередь, защитный крем более плотной текстуры замедлит испарение влаги из кожи.
Вроде бы все просто, но, в косметическом магазине выбор сделать не так уж легко. Самый надежный вариант – сначала проконсультироваться у косметолога, который прежде всего определит тип кожи, оценит ее состояние, расспросит о твоем стиле жизни и только после этого порекомендует наиболее подходящее косметическое средство и способ его применения. Есть и один универсальный совет: не забывай и зимой пить воду, иначе кожа непременно отреагирует на ее нехватку!
Красота под перчатками
На коже рук также не лучшим образом сказывается холод и сухой воздух в теплых помещениях, она страдает от колебаний температур, теряет влагу и становится более сухой. Поэтому желательно регулярно пользоваться увлажняющими, а с приходом морозов – питательными и защитными кремами. Наносить их рекомендуется два-три раза в день и еще обязательно перед сном. Кроме того, используй для мытья рук жидкое мыло, которое меньше сушит кожу, а при работе со средствами бытовой химии надевай резиновые перчатки. Что же касается обычных перчаток, мастер по маникюру Наталия Михайлова рекомендует начинать их носить, когда температура воздуха на улице еще десять градусов выше нуля – чтобы кожа не утратила эластичность, не стала сухой, не покраснела и не потрескалась.
Осенью и зимой кожу рук очень хорошо восстанавливает спа-маникюр. Сначала для рук делают ванночку со смягчающими кожу маслами, затем их обрабатывают скрабом, делают маску и в завершение наносят питательный или увлажняющий крем.
Благодарим косметолога Estētiskās Kosmetoloģijas telpa Даце Розенбургу, косметолога и ароматерапевта Taka Spa Инту Индриксоне, мастера по маникюру и преподавателя школы маникюра Creative Academy Наталью Михайлову и тренера по фитнесу Veselības fabrika Санту Смилдзиню за помощь в подготовке статьи!
Анда Сприньге, фото: Shutterstock
