Секрет долгой жизни: раздеться догола и выпить чашечку кофе!

Согласно новой книге одного из лучших специалистов по исследованию рака в мире, эти небольшие изменения могут значительно увеличить продолжительность жизни. Вот некоторые из удивительных советов доктора Дэвида Агуса.

Разденьтесь догола

Внимательно посмотрите на себя обнаженным перед зеркалом — спереди и сзади. Это поможет вам определить проблемы в виде странностей тела, которых у вас не было раньше. Сделайте визуальную инвентаризацию каждого вашего квадратного сантиметра, в том числе ваших волос, ногтей и внутри вашего рта.

Нет сканерам в аэропорту

Знаем ли мы, что эти машины делают? Где долгосрочные данные, чтобы показать нам, что они безвредны? Пока наука не может доказать их безопасность, я буду просить в аэропортах проводить ручной досмотр. Так нужно.

Забудьте о высоких каблуках

Воспаления в организме связаны с некоторыми из наших самых волнующих дегенеративных заболеваний, включая болезни сердца, болезнь Альцгеймера, рак, аутоиммунные заболевания, диабет и ускоренное старение. Неудобная обувь вызывает ненужные воспаление ваших ног, которые могут оказать влияние на всю систему. Просто носите удобную обувь ежедневно.

Просыпайтесь с кофе

Употребление кофе или чая в умеренных количествах оказывает только положительные результаты на наше здоровье. Хотя исследователи пытались связать потребление кофеина с такими заболеваниями, как болезни сердца, гипертония, остеопороз и рак, исследование за исследованием доказывают обратное.

Ешьте в то же время

Один из лучших способов снижения стресса является поддержание регулярного рутинного распорядка 365 дней в году. Если ваше тело было лишено ожидаемого обеда в полдень, кроме чувства голода оно будет испытывать всплеск гормона стресса кортизола, который удерживает жир. Так что, если вы не едите, когда ваше тело ожидает еду, оно будет саботировать ваши усилия, чтобы потерять или сохранить идеальный вес.

Сделайте прививку от гриппа

Иммунизация от гриппа нужна не только для того, чтобы им не заболеть. Одна-две недели воспалительной бури во время гриппа может увеличить риск пожизненного ожирения, инфаркта, инсульта и рака.

Встаньте

Еще в пятидесятые годы провели сравнение здоровья водителей двухэтажных лондонских автобусов и кондукторов, которые все время были вынуждены подниматься по лестнице — они имели гораздо более низкий уровень сердечных приступов, чем водители.

Не сутультесь

Помимо проблем с шеей и спиной, плохая осанка может также вызвать головные боли, артрит, плохое кровообращение, мышечные боли, затрудненное дыхание, расстройство желудка, запор, тугоподвижность суставов, усталость, неврологические проблемы и плохое физическое состояние в целом.

Ежедневно употребляйте аспирин

Многие научные исследования высокого качества подтвердили, что использование аспирина не только существенно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, но и действует как противовоспалительное. Ежедневный прием аспирина в низких дозах (75 мг) также снижает риск развития распространенных злокачественных видов рака легких, толстой кишки и простаты на 46 процентов. Но обязательно обсудите это с врачом, поскольку есть побочные эффекты, такие как кровотечение в желудке.

Замороженные фрукты и овощи

К тому времени, когда большинство овощей и фруктов достигают полок супермаркета, они уже не содержат такое же количество питательных веществ, как тогда, когда урожай был собран. Если вы не можете купить действительно свежие местные продукты, делайте выбор в пользу замороженных фруктов и овощей. Они, как правило, заморожены на пике своего развития.

Избегайте витаминов

Многие исследования тысяч людей в последние несколько десятилетий показали, что прием витаминных добавок связан с повышенным риском серьезных заболеваний, таких как рак, при том, что они дают мало пользы для здоровья. Тело любит создавать свободные радикалы для атаки «плохих» клеток , в том числе раковых. Если заблокировать это, принимая обильное количество витаминов, особенно антиоксидантов, то блокируется естественная способность организма себя контролировать.

Наличие детей

Если у вас есть дети, вы, скорее всего, проживете дольше, чем ваши бездетные коллеги. Это потому, что воспитание ребенка заставляете нас оставаться энергичными и активными умственно.

Выпейте бокал вина

Умеренное потребление алкоголя, особенно красного вина, может уменьшить риск развития сердечных заболеваний. Пейте не более чем один напиток в день, если вы женщина, и два, если вы мужчина.

Улыбайтесь

Улыбаясь, вы повысите ваше настроение. Это вызовет высвобождение эндорфинов и серотонина, которые снижают вредный уровень стресса.

Ника Нарубина Фото: All Over Press