Дом, который лечит: как превратить жилье в источник энергии и покоя
Тревога, напряжение, усталость – эти ощущения знакомы практически каждому в наши дни. Именно поэтому все более актуальным становится вопрос о том, где восстановить силы? Психолог Мария Абелтиня утверждает, что ответ можно найти там, где мы проводим больше всего времени – в нашем доме. Продуманная обстановка может стать не только местом для отдыха, но и основой для эмоционального равновесия.
Дом – место, где мы можем быть самими собой
У каждого человека бывают в жизни моменты, когда хочется остановиться, отключиться от внешних шумов и просто быть. В наши дни, когда стресс и непредсказуемые проблемы стали повседневностью, дом - это больше, чем просто физическое место для жизни. Дом - это место, где мы можем быть такими, как есть, - без осуждения, спешки и ожиданий. "Как показали исследования в области психологии среды, наш мозг и тело созданы для естественной среды - такой, где мы можем наслаждаться дневным светом, где у нас есть возможность двигаться, быть в контакте с природой и строить осмысленные отношения с окружающими. Когда отсутствуют эти основные элементы, определенные эволюцией, могут пострадать наше состояние и самочувствие. В интерьере, который действительно может дать силы, отображаются природные пропорции, текстуры и ритм. Чем больше среда напоминает то, к чему мы биологически приспособлены, тем глубже мы можем чувствовать там покой, тем легче мы можем концентрироваться и достигать эмоционального равновесия", - подчеркивает психолог Мария Абелтиня.
Рекомендации по повышению комфорта в интерьере
Хороший дизайн дома начинается с создания пространств, которые делают повседневную жизнь проще и приятнее. Как показал опрос "Жизнь дома", 25% жителей Латвии получают наибольшую радость дома от улучшения своего жилого пространства, которое является и одним из пяти важнейших источников радости дома.
Одной из важнейших зон, где продуманный дизайн может улучшить комфорт и самочувствие, является спальня. Эта комната самым прямым образом влияет на то, как мы расслабляемся и восстанавливаем силы. "Спальня должна быть спроектирована как мирная гавань, где нет места технологиям, на окнах светонепроницаемые шторы, а на кровати ждет удобный матрас и мягкое постельным белье, приспособленное под спящего. Более глубокому сну и лучшему отдыху способствует также прохлада, которую можно достичь с помощью кондиционеров, очистителей воздуха, надлежащего проветривания и дышащей ночной одежды", - говорит дизайнер интерьера Дариус Римкус. Психолог добавляет, что качественный сон чрезвычайно важен для нашего здоровья и должен быть приоритетом.
Комфортный текстиль обеспечивает тактильную и визуальную связь с природой. Дизайнер интерьера рекомендует использовать в доме текстильные изделия из мягких материалов в несколько слоев, выбирать пледы, подушки и ковры из натуральных волокон, таких как хлопок, шерсть, лен и ротанг. Землистые тона - терракотовый, оливково-зеленый, серо-коричневый, охристый и теплые белые оттенки - помогают сделать интерьер сдержанным и создать спокойную и уютную атмосферу.
Римкус напоминает, что важно также достаточно часто наводить порядок и избавляться от ненужных вещей, чтобы поверхности не были перегружены. Избегайте загромождения помещений - лучше выбирать открытое зонирование, которое обеспечивает легкое перемещение и отдых. Находчивые решения для хранения и простой дизайн помогут создать ясность и душевное спокойствие, показывая, как при меньших вложениях можно добиться большего эффекта.
Интерьер для всех чувств
На наше настроение существенное влияние оказывают также освещение, домашний аромат и звук. Успокаивающей атмосферы можно добиться с помощью регулируемого освещения теплых тонов из нескольких источников, например, ламп и свечей. Результаты исследования показывают, что 11% жителей Латвии свечи помогают расслабиться и почувствовать себя уютно. 13% респондентов говорят, что музыка помогает создать правильное настроение. Дизайнер интерьера рекомендует сочетать ароматерапию (эфирные масла или ароматические свечи) с успокаивающими звуками, например, фоновой музыкой или элементами природы, чтобы способствовать расслаблению.
Повседневные привычки, повышающие эмоциональную устойчивость
Психолог Мария Абелтиня призывает думать не только об интерьере, но и о мелких повседневных привычках. "Позаботься о регулярной физической активности и обеспечь организму сбалансированное питание, чтобы поддерживать сбалансированный уровень энергии и уменьшить перепады настроения. Поддерживай тесную связь с близкими и проводи время вместе с ними без присутствия экранов, вместе принимайте пищу и обнимайтесь. Не забывайте о моментах для души - слушай музыку, читай и рисуй. Творческие занятия и покой помогут восстановить силы, а небольшие, даже 10-15-минутные перерывы успокоят разум и помогут вернуть энергию".
Исследование показывает, что 27% жителей Латвии находят радость дома в объятиях близких, а у 34% радость дома больше всего связана со временем, которое они могут посвятить своим хобби и досугу. Поэтому небольшие, но продуманно спроектированные зоны для чтения, рукоделия и отдыха могут значительно улучшить качество жизни. Дизайнер интерьера рекомендует создать особое место для хобби, используя пуфы, шезлонги или большие напольные подушки для отдыха. Если места достаточно, можно подумать о создании уютного уголка у окна или о мягкой скамейке, что повысит удобства и обеспечит место, чтобы отгородиться от внешнего мира.
Количественное исследование проводилось международной аналитической компанией YouGov по заказу IKEA Group. Опрос проходил в мае–июне 2024 года с использованием онлайн-панелей в каждой из стран. В Латвии было опрошено 1011 респондентов.
