Как Виктории Бекхэм удается оставаться такой стройной: ее комлекс упражнений и питание
Виктории Бекхэм 47 лет! Певица, дизайнер, а также жена известного футболиста Дэвида Бекхэма, всегда в удивительной форме. Как ей это удается?
Упражнения от Виктории Бекхэм
Каждое упражнение стоит выполнять минимум 45 секунд, 15 секунд отдыха между каждым. Рекомендованное количество подходов - от 4 кругов.
Ноги, ягодицы. Выполняем выпад назад, делаем скручивание корпуса в противоположную сторону. Поднимаеся и повторяем на противоположную ногу. Делаем в интенсивном темпе и следим за тем, чтобы вес всегда был расположен на передней ноге.
Грудь, плечевой пояс. Выполняем боковые отжимания - можно как с колен, так и на прямых руках. Выходим в планку, сгибаем локоть, отжимаемся в бок и повторяем на другую руку. Дыхание не задерживаем, следим за положением поясницы и смотрим на линию своих пальцев.
Ноги. Выполняем глубокий присед. Переносим вес с одной ноги на другую - пока одна согнутая, вторая должна быть прямой. Взгляд перед собой.
Спина, ягодицы, плечевой пояс. Выполняем обратную планку. Поднимаем таз, живот и ягодицы максимально вверх. Сводим лопатки, перенося вес на одну руку, вторую же поднимаем вверх. Чередуем руки, следим за дыханием.
Пресс. Ложимся на спину, плотно прижимая поясницу к полу. Поднимаем ноги, отрываем от пола лопатки и выполняем поочередную смену ног - вверх-вниз.
Особенности питания
Основной секрет питания звезды в том, что она активно следит за кислотно-щелочным балансом в рационе. От уровня рН зависит скорость метаболизма. Как известно, если в организме преобладают кислоты, продукты перевариваются медленнее.
Поэтому принцип Виктории Бекхэм гласит: 30% продуктов в рационе должны быть со щелочным рН, а остальные 70% - с кислым.
В основе рациона должны быть мясо, рыба, яйца и молочные продукты, а также разрешены - жареные орехи , мучные и злаковые изделия, черный чай и кофе. Именно эти продукты характеризуются кислым рН.
Запрещено употреблять сахар в любых его вариациях, а также газированные напитки и соки.
